随着生活压力的增加，人到了中、老年期，就是腰间盘突出症状的突发期了，也是发病最多的一个年纪，并且女性患上腰突的要比男性多的多。而且对于他们来说，生活中注意饮食和生活调理是最重要的。平时要注意坐姿跟站姿。睡觉的时候也要注意腰部的姿势，不然很容易造成腰部的脊椎变形，演变成腰间盘突出。
腰突怎么引起的？
1、长期从事重体力劳动的人，比如说搬运工、建筑工人等，因为要弯腰工作，保持固定姿势不变，长时间下去，就会产生腰肌劳损，腰疼已经是其很轻微的症状了。
2、随着年龄的增长，椎间盘组织不断退化，骨质疏松，相对的身体免疫力也会下降。腰部受到外伤，寒冷空气侵袭，不良习惯……等等这些，都会造成腰间盘突出的发生。
3、长期不运动，肌肉的数量和质量都会下降，对脊椎的保护能力也会下降，再加上体重的增加，给脊椎造成更大的压力，腰间盘突出的患病几率就随之增大。
那么腰椎病有哪些常见症状呢?
一、腰部会经常感到不适，经常出现不明原因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后得到减轻，不过不久后又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。
二、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，如果此类人经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，就很容易被腰肌劳损侵袭。
三、由于腰部乏力，稍有不慎就出现'扭伤感'，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等腰肌劳损的症状。
调理腰突的小偏方
1、鸡蛋黑枣红糖
准备材料：桑葚50克，黑枣8枚,鸡蛋1个,红糖、姜各适量。
制作方式：桑葚用清水洗净，黑枣洗净,去核。锅中加适量清水,倒入桑葚黑枣和红糖搅拌均匀，大火煮沸后打入鸡蛋,转用小火再煮15分钟，即可，活血定痛。
提醒：腰椎疼痛发作时若能配合一些中成药外敷，可提高疗效。推荐络通万康效果佳，坚持贴敷2-3个周期疼痛明显缓解，对骨科类病症疗效突出！据很多粉丝反映在宔上受到大家的好评！有这方面的可以了解下！
2、三七母鸡汤
【配方】：三七5克，母鸡1只。
【做法】：将母鸡清理洗净之后，将三七放于鸡肚子中，加水放锅中煲煮2小时候后用盐调味即可食用。吃肉喝汤，每周一次，2-3周效果明显（可分多次使用）
【功效】：活血、化瘀、镇痛。适用于腰椎间盘突出属气虚血瘀型。
如何防预腰椎突出？
1、保持较好坐姿
对于长时间坐办公室的人来将，在维持正确坐姿的同时，养成良好的起身和休息的习惯是非常有重要的。特别实在长时间坐之后，应该及时的起身舒缓一下身体，缓解一下身体，从而舒缓腰部后背的不舒服。
2、平时的运动选择有氧的，轻缓的运动就可以，不要太剧烈，运动前最好做一下热身，比如先伸伸腰，踢踢腿，伸展一下，让身体适应了之后再开始正式运动。
3、 注意休息
在一定时间里面降低活动，能让人从生理和心理得到适当放松，祛除或减轻疲惫。每当坐二十分钟左右，最好起来动作动作。长时间站着的时候最好垫高一只脚，还要不定时的替换脚。人在躺卧的时候，腰椎压力最小，但要注意床铺的软硬适宜，硬了或者软了都会损伤腰椎。
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