湿，在中医里也是致病的六邪之一，但是湿从来不单独存在，往往与寒、热、风等结合，出现湿热体质、寒湿体质、风湿体质、暑湿等。所以古人有“千寒易除，一湿难去”的说法。中医称湿气为邪湿，现在湿气已经是我们所有的人通病了，大部分人身体都有湿气，湿气刚刚侵入你的身体时你会常感到四肢无力，头昏沉，总睡不够，这些你不去注意，时间就了湿气就会引发出一些大毛病比如：如：高血压、哮喘、脂肪肝、心脑血管等疾。
造成体内湿气重的因素
Ø 饮食不合理
饮食好坏会影响到身体水分代谢，特别是吃过咸、过辣、过油的食物，会影响到消化，造成肠胃失调，产生过多氧化物，使得湿气加重。
Ø 常熬夜
睡眠能调节身体，而如今越来越多的人总是熬夜，长期熬夜，导致睡眠不足，进而导致脾虚，脾虚会造成水湿代谢异常，以致于体内湿气增多。
Ø 吃过多冷饮
温度升高，人们对于冷饮更加喜欢，冰激凌吃多了，会让胃肠吸收能力下降，外邪会入侵身体，湿气会在身体中聚集。
Ø 喝酒过多
喝酒是应酬时不可少事情，但是，中医却不推荐过多喝酒，喝酒过多会助长湿邪，加重体内湿毒。
Ø 运动少
如今以过立春，气温逐渐回升。春天容易疲乏，运动少、不运动会造成身体沉重、四肢无力，越不运动的人，体内越容易堆积湿气，时间一长，会引发其他病症。
饮食调理是不错的祛湿方法，分享几个祛湿食谱：
Ø 扁豆茯苓饮
扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各1次。
功能：益气健脾，利湿止泻。适用于气虚体弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。
白扁豆入脾胃二经，能通利三焦，化湿而不燥烈，甘温补脾而不滋腻，具有解暑化湿、补脾止泻的作用，常年脾虚有湿，食少便溏诸症尤为宜用。去年夏天我湿气重每天煮祛湿汤，后来听邻居姐说惟什么予什么白膏每天少熬夜、适量运动，用热水泡泡脚出出汗，一周就有明显改善，差不多一个月就觉得身体轻松舒服，湿气干干净净。
茯苓
Ø 绿豆薏米汤
材料：绿豆150克，薏米50克，陈皮1个，冰糖少许。
做法：绿豆与薏米洗净后，加水煮至绿豆脱皮，熄火，闷约1个小时后，加入陈皮1个、冰糖少许，以大火煮开后，改小火煲煮至绿豆变沙，即可食用。有清热解毒、除湿健脾的功效。适用于湿热引起的心烦热盛、胃胀胃痛、呕吐腹泻、头身重痛、疲乏困倦等症。
Ø 清热祛湿汤
土茯苓、粉葛各250克，赤小豆、扁豆各50克，陈皮半个，水8碗。将土茯苓去皮切段、粉葛去皮切块洗净一同放入煲内，煮沸后转慢火煲3小时即可。能除湿毒，去骨火，清热毒。
土茯苓
日常如何预防湿气侵袭？
1.避开环境的湿气
不直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不穿潮湿未干的衣服，不盖潮湿的被子，洗完澡后充分擦干身体，吹干头发;房间内湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2.按时睡觉不熬夜
身体在我们睡觉的时候往往还在有效的运转中，夜里12点的时候，身体会将多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，千万不要熬夜，否则影响体内水湿运化，只会加重你的湿气。
3.避开生冷、甜腻食物、酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品、冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
4.多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。平时做菜时加入一些葱、姜、蒜可以降低食物的寒凉性质，针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
5.多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
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