在过去的100年里,
中国男性平均身高增长10.8厘米,
女性平均身高增长9.5厘米。
按这个趋势,我们的后代应该个个大长腿。
然而,中国儿童少年基金会发布了一份
针对8842份调查问卷的
《中国儿童身高管理现状调研报告》
却令人大吃五惊:
超过五成中国宝宝目前未达到遗传身高,
近8成中国宝宝身高达不到父母预期,
中国家长对孩子身高盲目乐观。
当前我国儿童实际身高:
47.2%的儿童身高处于平均水平
30.8%身高处于中下或生长迟缓水平
54.2%当前身高水平还没达到遗传身高
而父母对孩子的期望身高:
91.2%的父母希望男孩长到175厘米以上,
82.7%的父母希望女孩长到165厘米以上,
平均期望身高超过遗传身高6厘米,
而79.7%的儿童未来身高将达不到期望。
有没有一丢丢担心一丢丢捉急?
别怕,奶叔带你逆天改命,打破基因局限,
八招让宝宝未来身高蹭蹭长上来!
美国《睡眠》杂志发表的两项研究报告称,
睡眠不足或过多均导致中年人大脑老化,
而贪睡的婴儿则更容易长高。
美国威斯康星大学研究组研究结果表面:
白天人体在走路或者站着的期间骨骼的成长会受到抑制,
只有在晚上睡觉的时候生长板的压迫消失的情况下骨骼才会成长。
所以,在睡觉前通过做伸展运动
将一整天生长板受到的压力
缓解释放后再睡觉有利于成长。
如果有什么是吃不能解决的,
那一定是吃的不够!
母乳能满足宝宝所需的所有维生素,
除了维生素D。
美国儿科学会、中国营养学会建议:
母乳喂养的宝宝,应从出生几天后起,
每天摄入400IU的维生素D。
VD主要来源:维生素D制剂、鱼肝油、
户外活动晒太阳等。
钙是构成骨骼的重要原料。
如果食物中钙供给不足,
婴幼儿就会发生软骨病,
学龄儿童就会长不高。
baby期,VD和钙,
别忘了到碗里来哦。
穴位按摩可使经络疏通、
气血通畅及加速新陈代谢,
生长素分泌增多,
最终达到人体增高的功效。
1、脑垂体反射区
位置:脚部拇趾指腹的中心
手法:以拇指指端/食指指尖关节点,
点按100下,晚上8—10点按摩为最佳。
2、甲状旁腺反射区
位置:足底内侧缘第一跖趾关节前凹陷。
手法:单食指扣拳法。
用食指中节近侧指背顶压,
逐次加力3-4次。以出现麻胀感为宜。
3、涌泉穴
位置:足心凹陷处
手法:右脚架左腿上,以右手握脚趾,
再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,
直至脚心发热。
左脚反之。
4、生殖腺反射区
位置:脚后跟处
手法:点按,再擦足底,透热即可。
此穴与失眠穴很近可以治疗失眠。
以上穴位/反射区与生长发育有直接关系,
所有穴位中与长高的关联系数最高。
婴儿期及时“开荤”
宝宝满六个月后应及时添加各种泥糊状食品和固体食物。
6-8个月是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射的关键时期。
为了宝宝将来愉快的开火车“逛吃逛吃”,辅食及时添加起来吧!
挑食小心变矮窝瓜
在确保宝宝不过敏的情况下,
尽量解锁新食谱吧。
营养全面,又给宝宝更好的进餐体验,
还能防止以后挑食。
只吃八分饱
“八分饱”为最佳状态,
这样既能保证生长发育所需营养,
又不会吃得太饱加重消化器官的负担。
吃得过饱还会造成肥胖症,
从而严重影响骨骼生长,
限制宝宝身高发育。
(来源:微信号:i-nanbao)
有三种营养素与“长高”关系最为密切:
维生素D、钙和蛋白质。
蛋白质是生长发育的最佳“建筑材料”。
为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
主要来源:鱼、肉、蛋、奶类、豆等。
举个栗,有的麻麻觉得水煮蛋营养好,
一年365天煮380个给娃吃
(不奇怪,有的麻麻一天煮一个鸽子蛋一个鸡蛋喂娃),
佛也会吃吐的。花样吃蛋,娃不好好吃你找我。我吃。
推荐几个长高食谱及做法。
适合对以下食材不过敏的小吃货.
参考月龄:11M
原料:芦笋10克(蔬菜可自选)、胡萝卜15克、
猪里脊15克、鸡蛋一个(约55克)
做法:
1、原料焯水
2、丢进辅食机蒸熟打碎
3、与鸡蛋液混合
4、薄油煎制
5、卷起切块
推荐月龄:12M
原料:虾皮5克、小白菜50克
(蔬菜自选)、鸡蛋1个
做法:
1、将虾皮洗净泡软切碎;小白菜洗净、略烫下,切碎;
2、鸡蛋打散,和虾皮、菜末一起相混匀,蒸3-5分钟
推荐月龄:10M
原料:虾仁、胡萝卜、青豆、
核桃油、盐(一岁以上可少量加)、生姜
做法:
1、青豆胡萝卜洗净切丁,焯水。
2、虾仁加姜片或柠檬腌制去腥。
一岁前这么吃:
用辅食机把青三样蒸熟打碎即可投食。
娃小时营养第一,假装在吃三喜丸子。
娃大点可以这么吃:
薄油翻炒。
写到食谱就停不下来了,赶紧下一步。
在孩子喜欢的基础上,
可以根据年龄、运动发育水平选择
有益于长高的运动:
跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、
踢毽子、篮球、排球、芭蕾、游泳、
伸展体操、和引体向上等运动。
影响增高的运动:
负重运动、举重、体操、哑铃、拉力器、
摔跤、长距离跑步等运动会使
孩子过分使用肌肉,
阻碍骺板的血液供应,对增高不利。
长期精神压力或父母离异、家庭暴力,
都会影响孩子的生长发育,
临床有一种矮小病症叫“精神剥夺性侏儒”。
温馨的家庭氛围,有爱的家人。
这是进孩子长高的外环境。
缺乏关爱、情感焦虑、忧郁的孩子不长高。
身心健康,情绪稳定,
无忧无愁有利生长发育。
生长是一个连续的动态过程,
所以,监测宝宝生长发育情况最好的工具
生长曲线画起来!
详见上一篇
一旦发现生长速度缓慢就要及时就医,
查明问题所在。
预防为主,治疗为辅。
若确定是矮小症等疾病引起的,
则可尽早治疗,避免遗憾终生。
世界卫生组织的一项研究证实,
孩子的生长发育有显著的季节性,
在春季( 3~5 月)长得最快,
平均达到7.3毫米,
身高的生长速度是秋天的2~2.5倍,
十月份长得最慢,平均只有3.3毫米。
所以一定要抓住春季黄金期,
为孩子长高加把力!
全球所有的医学专家都指出,
骨骺线的闭合与否是判定
孩子是否还有长高机会的唯一标准。
而孩子在青春期发育完全结束之后,
骨骺线闭合(极少数可延伸到20余岁),
一旦骨骺线闭合,意味着骨龄已经成熟,
完全定型,终身停止生长。
只有抓住孩子成长黄金期、关键期,
及时介入,才能促进孩子的身高智力发育,
一旦错过关键期,成年后身高将无法改变。
有些爸妈认为,
孩子现在不长是晚长,以后总会长。
还有爸妈认为,
小时候长得矮点没关系,
长大一些个子冲得快。
其实,孩子的生长发育是不可逆转的,
想要让孩子长得好,
就必须有一个长期科学的管理计划。
家长要对孩子的发育情况,做到心中有数,
以免造成难以弥补的遗憾。
抓住黄金期,关键期,科学喂养,
科学监测,充足睡眠,充足运动,
充足关爱,宝宝的大长腿,未来不是梦!
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