每日一穴 | 运动膏肓穴，去除一身疾

师兄们好！人体的肩背部有一个重要穴位——膏肓穴。中医典籍中有“运动膏肓穴，去除一身疾”的说法。

　　膏肓位于两肩的肩胛缝里，第四胸椎棘突的下方，距离脊柱四指（从食指到小指）宽度的外侧。

这个穴位比较隐蔽，针不能扎进去，手也无法按到，想要活动膏肓，最好的方法就是通过自我锻炼。下面分享三个开合膏肓的方法：

1、双肩旋转法

　　两手自然下垂，中指贴住大腿两侧的“风市穴”，以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”；然后，仍旧以肩为轴，两肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。

这个动作可以把膏肓活动开，充分松开肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，这也能有效防治心、肺疾病。

2、反拳捶脊法

　　“反拳捶脊”也是一个开膏肓的好方法。

具体的做法是：把手放在人体背部，反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓振开，又叫振髓法。久坐办公室的人可依此法经常敲打自己的背部，缓解肩背痛，疏通血脉。

3、像扇子一样开合

　　这个动作很简单，坐在椅子上，手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一样向前打开，停一会儿，再慢慢挺胸，收紧后背，往后挤压脊柱。如此反复几遍。

　　这个动作可打开和挤压膏肓，做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻。

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