生活中，“抠门”、“吝啬”向来都是个贬义词，自己可能觉得没什么，但对别人来说多少都可能会有点不舒服。
其实，如果抠门抠对了地方，对健康也是很有利的。比如今天要提到的三个地方。
其实这还是我们老生常谈的“管住嘴、迈开腿”中的管住嘴：
1控制饭量
我国成人超重率已高达30.1%！
肥胖不仅会导致糖尿病、高血压，还会增加癌症风险。有研究显示，肥胖至少和11种肿瘤有明显的相关性！
建 议
✦每餐做到七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。
✦专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，能更好的把握七分饱的感觉。
✦很多人喜欢边吃饭边玩手机、看电视，一不小心就会吃多。
2减油盐
《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天摄入25克~30克油，摄入的盐不超过6克。
但是有数据显示，国人平均每天摄入油41克、盐10.5克，明显超标。
吃得过咸：不仅会给肾脏带来负担，还会增加高血压、心脏病的患病几率；导致钙质流失，引发骨质疏松；助长皱纹，加速皮肤老化。
吃得油腻：除了导致消化不良以外，还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。
养成清淡饮食习惯
✦多选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式；
✦学会使用油壶等量具，定量用油；
✦少吃酱菜、腌制食品等过咸食品；
✦除了盐，还要减少酱油、味精等高钠调料的使用。
3少下馆子
有研究发现，下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和盐分就已超过全天推荐量。而且还可能喝下更多的甜饮料和酒精。
建 议
✦回家吃饭不仅能省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。
✦如果必须在外就餐，最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择清淡的白米饭、白馒头、蒸煮的粗粮，少吃面条、饺子、饼等加盐面食。
1少抽烟
先说一个没经过认真求证的结论：一辈子不吸烟=1辆宝马
不信？咱们来算一笔账：
假设，一天一包香烟，30元一包，一年就是1万元，如果从20岁开始吸烟，到80岁大约花费60万元，可以买一辆很好的宝马了。
当然，前提是吸烟能活到80岁的话……
2少抹化妆品
过浓的妆容，如金属质感的眼影等，都会潜移默化地加速皮肤衰老。此外，化妆品使用不当还可能堵塞毛孔，甚至引起炎症。
含有刺激性化学品以及含有酒精成分的化妆品都会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失，导致皮肤干燥。
这些情况都会引起皮肤过早地出现细纹、皱纹。
健康生活方式才是最好的“化妆品”
✦每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分；
✦合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养；
✦早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢；
✦睡好子午觉，不熬夜。
做到这些，不仅能省下花在化妆品上的开支，还能打造由内而外的自然美丽。
3少开空调
一到夏天，很多人特别依赖空调。
但长时间待在空调房中，寒气会一步步深入到体内，损伤阳气，引起腹痛、腹泻；腰腿容易着凉，容易出现关节、肌肉疼痛；室内外温差太大，容易感冒。
建 议
✦夏天使用空调要想着“省电”，避免长时间使用，温度不要设置得过低，以不低于26℃、室内外温差不超过7℃为宜。
✦要多通风，每隔2~3个小时给室内通风一次，每次通风10~15分钟。
50岁前，人们往往主动做加法。求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗。
50岁以后，要学会做减法。改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法。
做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。
进入老年后，本来应该少操心的，但生活中很多老人并不是这样，总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。
人到老年应学会放权，把眼光从外向内调整，更多地关注自己的身心健康，牢记“儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做马牛”，不要过多地为晚辈操心。
联系客服
