一名医生的健康故事（七）——早起，遇见最好的自己！

一年之际在于春，

一日之际在于晨。

顺应自然的早起，

每天健康的开始！

您知道吗？一天也分四季！

~ 春天：3-9点

~ 夏天：9-15点

~ 秋天：15-21点

~ 冬天：21-3点

春生

早起

在我自己感觉精神最好、精力最充沛、头脑最清醒、思维最灵敏、反应最迅速、婴儿般睡眠、饭桶般食欲、身体相对最健康的时期，曾有过十分鲜明、奇妙的感觉——早上5点左右自然醒，睁开眼，能感觉到自己一秒钟也不想在床上呆着，有一股力量将自己推起来，于是，自己便顺势而为，一跃而起！哈哈哈，好舒服啊！

刹那间，我真正体会到并且明白了，什么是春生......

喜欢春生

习惯早起

许多朋友不理解我为什么可以坚持早起，呵呵，现在“揭秘”：

首先，早起于我，早已不是坚持，而是习惯！

其次，我亲身体会到太多早起的好处，已深深爱上早起之后享受春天的美好时光，喜欢清晨时自己在一天中最健康、感觉自己最有劲儿、做事效率最高、心情最愉悦的状态......早起，充分让我体会到何为“一日之际在于晨”！

例1：白天不想做的好多事儿，早起后，噌噌噌，一古脑统统迅速解决掉！

例2：白天想不明白的好多事儿，早起后，刷刷刷，一下子统统全想明白啦！

早起：精力充沛

懒床：头昏脑胀

说实话，我也试过懒懒床。不早起的日子，与早起之日的感觉截然相反，整个人一天都浑浑噩噩，头昏脑胀，睡得越多，越觉得没精神、不舒服，反而越觉得没睡够......这样的自身前后对照实验已经进行了无数次，屡试不爽！

特别值得一提的是：早起还有一个非常好的好处，可以让人轻松早早入睡，明显改善睡眠质量！睡好了，心情好，吃得香，身体进入良性循环的感觉，棒棒哒！

可不是吗？每一天的春天都没有好好过，能指望接下来的夏天、秋天、冬天会好过吗？！

每一天都没好好过，又如何指望每一周、每一月、每一年可以好好过呢？！

健康，不是医生的事儿；健康，是自己的事儿！想要百分百健康？请从每一天的春天早起开始，好好经营自己的身体、养护自己难得的生命之气吧！

好期待这样的场景：读过本文的您，在某一天清晨，也能和我一样，体验到妙不可言的春生之感！

早起，遇见最好的自己，健康必由之路！

春生 夏长秋收冬藏

冬藏秋收夏长春生

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图文 | 郑芸醫师

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