打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
腰椎间盘突出,标准舒腰转筋操:腿疼痛麻木,坚持一礼拜就有效

平乐郭氏正骨

洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载,起源于洛阳市孟津县,形成于清朝嘉庆年间,世代居家乡行医,建国前盛传五世,以疗效独特、医德清廉而闻名。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

为什么进入春季,腰椎间盘突出更容易发作?

春季气候变暖,人们户外活动及运动增加,由于冬季人们运动量较少,腰背肌肉及骨关节因长时间的休息而松驰萎缩,活动和运动的突然增加常造成嵴柱小关节的错位,肌肉的撕裂,严重的甚至可以发生腰椎间盘突出。

对于腰椎间盘突出的预防,主要是要有一个从冬季过度到春季的适应过程,也就是说劳动与运动的强度要逐渐增加,使骨关节肌肉韧带有一个适应过程,预防症状的突然发生。

日常情况下,腰椎间盘突出复发的因素还包括:

1、腰椎间盘突出症经过治疗后,虽然症状基本消失,但许多病人髓核并未完全回纳回去,只是压迫神经根程度有所缓解,或者是和神经根的粘连解除而己。这是腰椎间盘突出症复发的原因之一。

2、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈,但在短时间内,一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出,导致疾病复发。

3、在冬春交替之际未注意保暖,风寒湿邪侵袭人体的患病部位,加之劳累容易诱发本病的复发。

腰椎间盘突出剖面图

为什么:现在的腰椎间盘突出症患者,越来越多?

现在有很多的上班族会患上腰间盘突出这个疾病,年轻人患上此疾病的几率是越来的越大了,那么患上这个疾病是因为什么原因呢?

腰间盘突出症好发于25岁到50岁的人群,疾病发展有个过程。25岁以前,脊椎水分含量非常高,25岁以后,慢慢开始脱水。因为久坐、坐姿不正确、搬重物等原因,腰间盘会慢慢从椎管内突出。

一些年轻的患者习惯久坐,而且坐姿都往前倾。脊柱上的韧带负责保持脊柱稳定,平时,我们通过锻炼,加强腰背部肌肉的力量,才能达到支撑韧带的作用。久坐的人通常又很少运动,偶尔一次用力过猛,就容易导致了腰间盘突出。

腰椎间盘突出发展趋势图

治养腰椎间盘突出,为什么说早春治疗正当时?

我们老百姓自古流传一句话:春捂秋冻。古人虽然不像我们现在这样经常遇到腰椎问题,但是也非常重视对腰部的保养。我们根据古人的原理,结合现代医学总结出了“春捂”黑膏对于腰部的好处:

1、对血液循环的影响:通过春季黑贴方的作用,可以让腰部血液循环维持体温中起着重要的作用。

通过脊髓反射扩张血管且不局限于受热部位,热作用可以引起腰部血液循环改善,有助于消散浸润无菌炎症。

2、对突出髓核周围的无菌炎症起着有效的消除作用,温热中草药非常有利于渗透,从而针对炎症进行作用;同时血管扩张,血管通透性增强,为腰椎间盘突出的治疗创造一个良好环境。

腰腿部是机体活动最频繁的部位,因而极易在劳动中损伤,局部组织积劳成伤,血脉经络阻滞,即不通则痛,不通则痹。故气虚血瘀是治疗腰腿痛的立法依据,治宜补益肝肾、养血生精、强筋壮骨、活血化瘀、散寒除湿止痹痛。

进入春季,腰椎间盘突出,基础医学康复锻炼

01、俯卧(准备活动)

准备

a.俯卧平躺,双臂放在身体两侧。头转向一侧。

b.保持这一姿势,做几次深呼吸,然后完全放松全身肌肉2到3分钟。

练习频率:每天5~6次/组,6~8组/日,组间间隔时间约2小时。

02、俯卧伸展

俯卧伸展

注意:只有在做过练习1之后才能做练习2。

动作要领:请先保持练习1中俯卧的姿势。将手肘放在垂直于肩膀之下的地方,使上半身支撑在前臂之上。

练习频率:保持这一姿势2到3分钟。

03、卧式伸展练习

卧式伸展练习

注意:在第一次进行本项练习前,请先做一次练习1和练习2。

动作要领:

a.继续保持俯卧的姿势,摆出准备做俯卧撑的姿势。伸直手臂,在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身。

b.将这个姿势保持一两秒钟,然后再回到开始时的姿势。

c.每次重复这一动作时,尽量使运动的幅度比上一次更大一些。

练习频率:2~3分钟/次,2小时做一次 ,在两个手臂完全伸直时保持2秒钟。在后续的练习5、6、7动作后必须重复此动作!

以上3种练习动作于卧床休息时就可以开始啦!

04、站立伸展运动

站立伸展运动

注意:发生急性腰痛时,如果条件不允许你躺下来,可以用练习四代替练习三;而在完全康复后,练习四也是很好的预防工具。

动作要领:

a.两脚分开站直,双手放在后腰部,四指靠在脊椎两侧

b. 躯干尽量向后弯曲,使用双手作为支点

练习频率: 10次/组,6~8组/日,间隔2小时一组

当急性疼痛显著减轻后即可开始练习以下3种动作来恢复机体灵活性了。

05、平躺弯曲运动

平躺弯曲运动

腰椎生理曲度变直,怎么才能恢复

由于腰椎曲度变直后,人体上身会前倾,重心前移,增大了维持平衡需要的力量;另外腰椎曲度变直,就像弓变直了维持平衡弓弦要承担的力量更大。

这些都会加剧了腰背肌肉的劳损,腰椎间盘前部要承担更大的支撑力而更加变低、椎间盘的髓核更加后移,椎间盘内压会更大,后部纤维环裂纹更严重,进入循环恶化。

腰椎曲度变直以后,是无法通过药物来恢复曲度的,在中医上也没有什么特别好的方法可以直接恢复曲度。有的朋友会问,能不能通过正骨手法实现复位呢?答案同样是:不能。

腰椎间盘突出患者 最佳睡姿

因为,正骨手法属于外力干预,通过外力活肤曲度,一是无法准确还原26°曲线;二是,所需外力过大,还没有恢复腰椎曲度,腰椎早已承受不了外力了。

那么,腰椎曲度就无法恢复了吗?不是的,腰椎曲度变直是一个缓慢的过程,恢复同样需要时间,这就需要我们通过日常自我矫正来实现,方法也很简单:每天晚上睡觉通过物理支撑方法,逐步矫正腰椎曲度,只要坚持,腰椎曲度就会逐步恢复。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
腰痛反复发作?腰椎间盘突出症,这个因素最容易被忽视!
腰椎间盘突出:引起腿疼腿麻症状,坚持腰筋伸展操,一周有效!
腰椎间盘突出:三个要点看懂就能恢复一半!有时候是不能按摩的!
从腰椎间盘突出到坐骨神经痛,这个过程怎么度过与规避!
腰突,压迫神经腿麻了,怎么消除症状?腰部伸展操,比按摩还舒服
腰椎间盘突出:“黄金展筋法”,早春康复锻炼,针对坐骨神经症状
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服