夏季，贪凉的人往往容易积蓄湿毒。湿毒在人体的表现，男女有别。
女性湿气重表现：1、油脂分泌旺盛，脸蛋像是油田，总是油光满面；2、容易出汗，让人觉得不清爽；3、体形肥胖，总是觉得浑身困重，懒洋洋的；4、喜好食用甜食和油炸食品；5、头晕晕乎乎，经常头晕还查不出毛病；眼睛迷迷糊糊，眼屎多；6、嘴黏黏糊糊，或口中犯甜；口腔溃疡；7、耳朵流水或湿痒；8、食欲不振，经常胃胀；9、腰膝困重酸痛；10、大便溏稀，黏黏糊糊；小便混浊，不清亮；11、白带多，阴痒，妇科炎症久经不愈，反复发作；12、脚气。
男性体湿表现：1、体形肥胖、啤酒肚、脂肪肝；2、易出汗，像是个“油”人；3、腰膝困重酸痛，见床就躺；4、头晕晕乎乎，眼睛迷迷糊糊，眼屎多；5、嘴黏黏糊糊，或口中犯甜；口腔溃疡；6、耳朵流水或湿痒；7、食欲不振，经常胃胀，不想吃饭或者饭量很大，说明又有胃火；8、大便溏稀，黏黏糊糊；9、小便混浊，不清亮；10、阴囊潮湿；11、脚气。
有了这些表现，意味着你的身体积攒了不少湿气。我们又该如何袪湿呢？
敲打三“窝”
腋窝的极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。
肘窝的曲池穴位于肘横纹外侧端，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛或者肩周炎、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以酸胀为宜。
膝窝又称膪窝，在腿窝的中心点上有个穴位叫委中穴，是膀胱经的穴位。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在办公室可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
敲腿祛湿
腿上有不少祛湿的穴位，主要有阴陵泉、足三里、承山穴和丰隆穴。
阴陵泉 位于小腿内侧，膝盖下方，小腿窝处。阴陵泉是脾经的合穴，可以健脾除湿。每天要用手指按揉或者敲打这里，时间不拘，空闲的时候就可以，每次3-5分钟。
足三里 位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。足三里是健脾胃的第一要穴，对所有的消化系统疾病均有效果，除湿自然也就少不了它。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、调理脾胃、通经活络的作用。
承山穴 微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。承山穴是最有效的袪除人体湿气的穴位，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人轻轻—按自己的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是体内有湿的缘故。
丰隆穴 从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧15寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。每天按压丰隆穴1—3分钟，可以祛湿化痰。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
工作之余不妨顺手敲打或者按摩一下这些穴位吧，预防小病，顺手而已。
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