秋冬泡脚最养生！1个时刻泡补肾、2个动作养肝、水里加3样助眠

全国大部分地区持续降温，广东终于入冬成功，冬天真的结结实实地来了！


掐指一算，又到了泡脚的季节了~
 
而且，早早就有朋友给我们留言，催着出篇泡脚的文章。
 
作为一个接地气、宠粉丝的健康科普号，这不，泡脚文章安排上了！
 
经常泡脚，可以获得4个好处


众所周知，泡脚好处多多，但到底有多好呢？简单说说——


1、温阴驱寒
 
连接人体脏腑的六条经脉，就始于足部，泡脚可以起到温经通络的作用。
 
2、缓解感冒症状


小妙招：



• 一般感冒：直接用50摄氏度热水浸泡，泡至头部、面部出微汗为止。
  
  

• 风寒感冒者：把艾叶煎后取液，倒入泡脚水里。

 
风寒感冒通常表现为：畏寒明显，甚至有寒战，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛。





 
3、消除疲劳、对心脏好
 
泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，对心脏也很有好处。
 
4、提升睡眠质量
 
睡前泡个脚，更是可以睡个好觉，尤其适合经常手脚冰凉的人。
 
说完了泡脚的好处，接下来要跟大家分享泡脚的一些小技巧，学会了，养生效果更好哦！


泡脚水里加点料，沾枕就能眠


根据难易程度，（贴心的）小编把这个方法分为3种模式，即了轻松、简单和复杂。
 
大家可以根据自己的情况选择，懒一点的就选择简单模式，勤快的可以选择复杂模式哟~
 
1、轻松模式


做法：泡脚时，在水里加点“料”。



• 加点醋：醋味酸，擅长柔肝和血，还能起到减压的作用，有利于睡眠。

• 加点姜：加入几块拍扁的生姜，能散寒活血、预防感冒，但不适合高血压病人和脾气急躁的人。

• 加点盐：可以清洁脚部，杀菌消毒，预防脚气病。




 
2、简单模式
 
做法：先把药材放水里，煮沸，去渣；用熬好的药水泡脚。
 

• 茄子枝叶：能预防冻疮。

• 芹菜叶：有助于防治冠心病和高血压。

• 益母草：能缓解痛经。

 
3、复杂模式
 
做法：把好多种中药熬成水来泡脚。
 
①针对失眠 


药方：五味子30克、远志15克、酸枣仁15克，可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。



 
②祛风湿


药方：羌活30克、独活30克、伸筋草30克、透骨草30克，再适当加上活血祛瘀的中药如当归、红花、桃仁等。


对了，熬中药时，可以尽量多熬一些，最少两三升，让足踝部都泡在水中，效果更佳~
 
小提醒：这些药方仅作保健作用，如果有啥不舒服的，要尽快去医院。




泡脚时按两穴，养肝强肾
 
泡脚时也别干坐啊，如果按摩按摩穴位，刺激足部的穴位、反射区和经络，能起到意想不到的养生效果！
 
1、按揉三阴交穴
 
三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。
 
经常按揉三阴交，可以有调补肝肾、行气活血，还能改善痛经、安神助眠。
 
定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。
 
方法：泡脚时揉按1分钟以上。

2、按揉涌泉穴和劳宫穴
 
涌泉穴是肾经的井穴，五行属木；劳宫穴是心包经的荥穴，五行属火。
 
刺激这两个穴位，可以补肾水、疗虚火，使肾水上滋、心火下降，帮助人体达到心肾相交、阴阳平衡的状态。






因此，泡脚时是刺激这两个穴位的好时机，能够缓解失眠、缓解记忆力减退、心悸不适、头痛头胀，还可消除疲劳，增强抵抗力，有效防止感冒。
 
方法：先双手互搓，并用一侧拇指为另一侧手掌的劳宫穴搓揉，左右交替，使掌心发热；再用双手心搓揉涌泉穴；具体次数不强求，以感觉脚底心及手心温热舒适为好。


这个时间泡脚，特养肾！


中医认为，晚上9点泡脚，有助于补充肾经气血。
 
这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，如果能够通过泡脚这种温和的方式刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用。





可能很多朋友会说：9点也太早了吧，臣妾办不到啊！
 
其实，大家真没必要这么大压力，如果你有空泡，那就白捡个好处，不泡也没啥损失的~


最后，再来聊聊泡脚的一些注意事项。
 
知道这5点，泡个健康脚


1、泡脚桶
 
选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。
 
此外，如果泡脚时加入药材，不要用铝合金的器皿，以免产生化学反应。
 
2、水量
 
水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
 
3、水温
 
温度在40摄氏度左右为宜。
 
判断小技巧：手放水里，感觉温热就行了。



 
4、时间
 
一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
 
5、禁忌
 

• 患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者：因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。




• 糖尿病周围神经病变的患者：这类患者不能正常感知外界温度，容易被烫伤。

 

• 足部有溃疡、炎症、皮肤病等：容易造成伤口感染。