有一则小故事，从前有一个人去医院看病，医生给开了三种颜色的药丸，并且吩咐每次都必须喝一大杯水，后来病人的病就这样被治好了，所有人都觉得很神奇，这三种颜色的药丸到底是什么灵丹妙药呢？最后医生终于说出了真相，原来药丸只是糖丸，重点是在喝水。
每天都在做的事情，可能反而会被我们忽略它的重要性，喝足够的水不仅可以改善皮肤、肌肉和关节的健康，水还有助于人体对于营养的吸收以及感染的抵抗，从而帮助人体抵抗癌症的侵害。
1、肠胃消化
在消化的过程当中，小肠会吸收大部分的食物和水分，如果喝水过少的话，这会导致脱水或便秘。慢性的脱水也可引起慢性的便秘，便秘会使排便疼痛，可能会导致痔疮、腹胀等。
此外，喝热水比喝冷水可以更加快速的分解食物。
2、身体排毒
热水更加有利于身体的排毒，特别是当喝热水后人体容易出汗，而汗液不仅可以清理毛孔，还能拍出毒素。
3、改善血液循环
热水更加利于扩张血管、促进血液循环，这可以帮助肌肉进行放松、减轻痛苦。虽然没有任何研究表明热水可以长时间的改善血液循环，但是即使是短暂的改善，也会利于血液流向肌肉和器官。
4、瘦身
关于喝水瘦身有很多说法，比如喝水可以增加饱腹感，从而可以让人少吃点，另外水也有助于人体营养的吸收，并且排除废物。
早在2003年就有过类似的研究，在饭前同样喝500毫升的水，喝热水就会比喝冷水的新陈代谢增加30%。而这种代谢大概能够持续30-40分钟。
5、改善鼻窦健康
热水的热量可以改善感冒、鼻过敏引起的压力，同时蒸汽也有助于缓解鼻窦炎的缓解，喝热水可以有助于驱散粘液，所以当我们鼻塞咳嗽的时候，多喝热水是有好处的。
6、减压
是的，减压！一杯热水可以缓解压力和焦虑，研究表明，饮用热水，包括茶和咖啡，都可以减轻压力、焦虑等情绪。同时研究认为，咖啡中的咖啡因，也能起到调节情绪的作用。
1热水虽好，但不不建议喝温度过高的水，容易伤害口腔、食道粘膜，反而增加患癌风险。有时候即使手指感到温度适宜，但是还是会灼伤舌头或喉咙，所以在喝之前最好先尝一小口，确保温度适宜。
2最好可以准备一个带盖子的保温杯，既可以保温，又可以防止水被污染，并且碰倒了也不用担心热水溅出，而造成不必要的麻烦与浪费。
3虽然喝茶和咖啡有一定好处，但是不建议长期大量饮用。对于咖啡来说，不必使用过高温度的水来侵泡，最佳的饮用温度为57.8摄氏度，这种温度降低了烧伤的风险，也仍然能够让人感受到热饮的喜悦。
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