什么水果治便秘最好, 这10种水果最有效

便秘是由于身体内缺少纤维素和大量水分，胃肠蠕动不充分，肠道中的代谢物、细菌等有害物质不能及时排出引起的。便秘虽不是大病，却让人十分难受，身体上会表现为长痘、嘴巴苦、乏力，心理上会出现易怒、烦躁等症状。 吃水果是最长用，也是最方便的方法，那么便秘吃什么水果好呢？

10种治疗便秘的最有效的水果

1、苹果

苹果带皮吃，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1——2个，可调治习惯性便秘。

2、香蕉

香蕉有润肠通便的功能，因为香蕉是凉性水果，胃不好的人少吃

3、梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。

4、火龙果

火龙果不仅可以预防便秘,促进眼睛保健，还可以降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。

5、木瓜

木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。

6、柚子

它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。

7、猕猴桃

它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

8、草莓

草莓要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。

9、柠檬

柠檬能够积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。

柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性

10、菠萝

菠萝能够局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

以上10种水果不仅补充营养物质，还可以促进胃肠吸收和消化,防治便秘的病发，快去试试吧！