巧做夏日开胃小菜—

天气越来越热了，凉菜又成了餐桌上不可缺少的菜肴，美味可口的凉菜会令我们的食欲大增，多吃些富含植物纤维的蔬菜对我们的肠胃和消化道是非常有益的，也是减肥爱美女士的首选小菜。

LG知道我喜欢吃大白菜，看到大白菜专门买了一棵。天气这么热，就来个凉拌开胃菜吧！做好的凉菜可以在冰箱中冷藏几个小时再吃，会更加爽口哦。

网上搜的大白菜功效：大白菜中含有丰富的蛋白质，所含的水分较高，而热量比较低，是减肥的佳品，大白菜还能够预防衰老，因为大白菜中含有一种硅元素，硅的适量摄取，对人体是挺有益的，大白菜中还含有一种叫做钼的微量元素，有很好的防癌效果，大白菜能有效降低乳腺癌的发病率。大白菜中还含有胡萝卜与丰富的维生素，能够起到护肤养颜的作用。另外，大白菜有清热解毒、治疗感冒、利咽止咳、清理肠胃与促进排泄等功效，多吃大白菜还能多多补充人体所需的钙！

原料：大白菜帮350克、干辣椒2个、花椒2克

配料：盐3/4茶匙、白醋2茶匙、白糖2茶匙、味精1/4茶匙、植物油1汤匙（其实这些是可以根据自己口味调整哦）

做法：

1、大白菜帮洗净。

2、放入开水锅内炒烫1分钟。

3、捞出的白菜帮用凉水迅速降温后取出沥干水分。

4、白菜帮横向顶刀切成丝，用手挤去多余的水分。放入盐、白醋、白糖、味精拌匀。

5、干辣椒切成丝。

6、炒锅烧热，加入植物油，先放入花椒炒香，关火后油温降至4成热时再放入辣椒丝，后把花椒捡掉（也可以不捡，吃的时候再挑出来）。

7、把锅内的油和辣椒丝一起倒在白菜上，拌匀即可。

贴心提示：

1、白菜帮不可焯烫的时间过长，否则会失去脆爽的口感。

2、白菜帮切丝以后要挤去一些水分，这样拌的时候就不会出太多的水。

3、拌好的白菜丝放入冰箱冷藏1小时再吃口感更好。

另附几款凉拌菜哦，点击图片或者文字均可查看做法哦。


炝拌三丝	香椿拌豆腐

缤纷果蔬沙拉	紫甘蓝雪梨沙

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萝卜拌黄瓜	芒果梨丝

酸甜开胃的橙汁瓜条	酸甜桂花梨

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