白领这些不良生活习惯，小心腰肌劳损！

社会的快速发展，让人们在极力追求物质生活的同时渐渐也丢掉了自己的健康。久坐工作、缺乏运动、腰背受凉、半躺看书等等不良的生活习惯，让腰椎劳损不再是老年人的专利，很多年轻的上班族，甚至十几岁的学生，都或多或少出现了腰肌劳损的症状。如何护腰？8个建议，送给腰椎不好的你。

《三生有幸》11月8日19:30播出

年仅15岁的昊昊,年纪轻轻的他却患有严重的腰椎间盘突出症,腰椎疾病的折磨让少年痛苦不堪。相信您在日常生活中也听说过腰椎间盘突出症这个症状。但是15岁的少年就患上腰椎间盘突出，这种事儿也可以说是前所未闻。究竟是什么原因导致他患上了腰椎间盘突出呢？哪些不良生活习惯会与腰椎间盘突出息息相关呢？

王少波 教授

北京大学第三医院

骨科主任医师

腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症不同

近年来，随着生活节奏的加快，人们生活水平不断的提高，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症的患者也是越来越多，而且这些症状都是以慢性症状为主：即缺乏运动，肌肉无力导致腰肌劳损，从而导致腰椎间盘突出；而急性症状，例如搬运重物导致腰肌扭伤等症状已经越来越少了。腰椎间盘突出是随着年龄的变化，间盘的水分丢失，自然生理性的退变。如果它不会刺激或压迫周围神经，那就没有症状，不是病。如果压迫到了神经根，产生了相应的临床症状，那才叫病。

腰椎病的预防

腰肌的劳损是导致腰椎病主要的原因。如果长期不运动，肌肉缺乏锻炼，则会使得肌肉无力，致使腰肌劳损，从而诱发腰椎疾病。因此，预防腰椎病，要加强腰背肌的锻炼，要有正确的坐姿，而且不能久坐，坐的时间太久也会导致腰肌劳损。而在锻炼方面，游泳是锻炼腰背肌的最好方法，如果不会游泳，那么每天做适量的“燕儿飞”的动作，也可以有效锻炼腰背肌，从而减少腰椎疾病的发病几率。