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管好你的新陈代谢,想不瘦都难!6个绝招加速新陈代谢

阅0转02018-03-03

随着社会的发展,现在人们的生活节奏越来越快,所以说不少人喜欢吃快餐,但是快餐食品中有不少油炸食品,或是各种甜点容易导致人们体重增加。如果人们不注意运动的话,人体的新陈代谢就会减慢,那么如何增强新陈代谢,促进多余的脂护燃烧呢?下面跟我一起看看,大家只要掌握这6个妙招,就可帮你提高身体的新陈代谢速率,达到减肥效果。

你知道新陈代谢速度的快慢与肥胖是否有关吗?原来新陈代谢减慢,燃烧脂肪的速度也会相对减慢,因此要想减肥,就要加快新陈代谢的速率。

绝招一:多喝水

水对于机体的代谢非常重要,因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以,我们一定要养成爱上喝水的习惯,只有这样,我们的新陈代谢才会加快,脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

绝招二:可吃辣味食物

很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘,所以很少吃。其实,辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度, 加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物,这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们,可以的话,适当吃在饭菜 中加一点辣椒末吧。

绝招三:吃鱼加快新陈代谢

MM们,你们或许还不知道,据研究发现,经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷 尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关,假如这种荷尔蒙的水平低,那我们的新陈代谢速度就会加快,从而燃烧更多的脂肪。所以,我们应该多吃鱼来提高新陈 代谢速度,一周吃3-4鱼最佳。

绝招四:少吃多餐

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候,身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西,那么身体就会适应这个习惯,新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

绝招五:摄取足量蛋白质

很多MM为了减肥一味地节食,导致身体摄入的营养远远不够,为了维持正常身体的机能运作,身体就会调慢新陈代谢的速度,就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素,这样才是提高代谢速率的正确办法。

绝招六:补充维生素B

现代人由于工作原因,三餐不定时,熬夜,导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等,它们是促进人体新陈代谢的必要因子,而且它们不易溶于水,因此不易储存在体内。

看过上述资料以后,大家肯定对于如何增强身体新陈代谢有所了解,因为新陈代谢的快慢和肥胖是有关联的,所以要想加快新陈代谢速度,大家可以掌握好这6个妙招,日常生活中养成多喝水的好习惯,适当吃一些辣食、鱼类,避免暴饮暴食,少吃多餐、合理地补充维生素B等方法都可以帮助你提高代谢速率。

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