高血脂是血液中脂蛋白或胆固醇、甘油三酯等物质超标所致。
此疾病往往通过血液检查才能被发觉，被称之为人体的''隐形杀手''。
据不完全统计，我国高血脂患者已经高达2.2亿，因高血脂诱发死亡的人数高达300多万，严重威胁着人们的生命。
一旦腿部3处异常，十有八九血脂超标
异常1：腿疼，并出现浮肿
临床显示，患有高血脂的人坚持走一段路后会出现痛感，休息后情况稍微有所减轻，但重新走路又会出现此类现象。
这是因为体内血脂含量相对较高，血液供给不足，导致腿部血液循环不畅，血管缺血、缺氧所致。
异常2：小腿抽搐
腿部抽筋时，许多人第一反应是缺钙，或剧烈运动所致。
其实，对于患有高血脂的人来说，也会出现小腿或脚后跟等部位出现痉挛的现象。
坐着或活动一下，可以缓解疼痛和痉挛的症状。
这是因为血脂升高，腿部的血液供应不足，就会使小腿出现痉挛。
异常3：腿部皮肤异常
腿部血液供给不足时，腿部皮肤就会变的紧绷、无光泽。
尤其是脚指甲也会变的特别厚，生长速度也会变的很慢，甚至双脚、双腿特别冰凉。
一旦诊断出高血脂，牢记：2件事要少做
1、减少药物滥用
生活中许多药物会诱发血脂异常，如：避孕药、抗精神病要等。
研究发现，经常服用避孕药的女性，体内胆固醇和甘油三酯水平会升高。
因此，女性在服用口服避孕药时，必须在医生的指导下服用，以避免滥用。
2、体重严重超标
研究数据显示，肥胖人群的血液粘稠度比正常人高出1-2倍左右。
除了体重指数和血脂水平之间的显着正相关之外，体脂分布也与血浆脂蛋白水平密切相关。
一般来说，肥胖者更容易发生高脂血症，如果肥胖者减肥，血脂指数也会趋于正常水平。
腿部3处异常，或是血脂超标，专家建议：少吃3物，常做4件事！
少吃3物：
食物1、甜食
甜食中含有大量的果糖，摄入过多，会导致肥胖。
此外，过量的糖进入体内，可导致血糖升高，促进甘油三酯合成的增加，并引起高甘油三酯血症。
食物2、油炸食物
食物经过油炸后，属于高脂肪食物，脂肪含量增加后，会增加血液粘稠度。
还会诱发血管壁动脉粥样硬化斑块、血栓形成，导致管腔缩小、变薄。
过多的脂肪摄入也会诱发炎症，导致肥胖。
食物3、高胆固醇
生活中，鱿鱼、猪蹄、鸭蛋和各种动物内脏等均属于高胆固醇食物。
这些食物不仅会引起高血脂，还会引起冠状动脉粥样硬化，从而增加心脏的发病率各种疾病，如：心梗、冠心病。
因此，对于高脂血患者来说应少吃这类食物。
常做4件事：
1、及时的补充水分
高血脂患者必须多喝水。有高血脂的人，肝脏也健康不到哪里去，多数都有脂肪肝等问题，轻度的脂肪肝不需要吃药，但是可以多喝点菊花茶，决明子茶等，有助于促进脂质分解。
喝水也分时候，高血脂患者，比较适合在晨起、饭前喝点水。
2、有氧运动
对于高血脂患者来说，平时应适当的进行体育锻炼，不仅可以促进身体血液循环，帮助游离脂肪酸进行氧化，还可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。
适当的进行有氧运动可以改善血脂代谢，帮助患者消耗体内脂肪，从而会降低血脂，达到治疗高血脂的目的。
需要注意的是，避免强烈运动，做一些舒缓的运动，如：瑜伽、游泳、散步、慢跑等，最好每天坚持30分钟以上。
3、戒烟限酒
吸烟、饮酒等不良习惯，均会导致体内血脂升高。
吸烟会导致烟雾中的有害物质进入到血液内，增加血液粘稠度，升高甘油三酯的含量。吸烟会使甘油三酯水平增加9.1％，并且还容易损伤血管内皮细胞并诱发高脂血症、血管堵塞等。
此外，过量饮酒会促使血压升高，损害血管内皮细胞，如长期大量饮酒，很容易导致高血脂甚至脂肪肝。
4、少油少盐
很多人会疑惑，不经常吃肉为什么也会患高血脂，这很大程度上与烹调方法有关，如有的人炒菜的时候，喜欢用动物油、或是用油过量，这些的也是造成高血脂的重要因素。
因此，日常饮食要以清淡为主，可以多尝试一些蒸煮食物，减少油炸食物的食用量。特别是有血脂高的中老年朋友，更要及时的调整饮食习惯，
【药博士】简介
博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
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