气血不足有何症状表现？如何调理？

现代社会，生活节奏越来越快，越来越多的人处于亚健康状态。所以大家应该都对“气血不顺”这个词有所了解。这并不是一个虚词，而是在我们身体里时刻流动着、与我们身体健康状况息息相关的症状。

气血不顺是在经年累月不注重保养身体的情况下发生的，它有一个渐进的过程，并且没有非常明显的症状。通常来说气血虚者身体易感到疲劳，容易出现精神涣散、身体耐力变差、面色暗沉、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等症状。

1.双眼黯淡无光，眼神呆滞，眼袋较大，且眼白发黄浑浊。

2.皮肤黯淡，气血不足会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等表现。

3.睡眠质量差，气血不足的人多会有失眠症状，伴随有入睡困难、呼吸较重、夜尿繁多等表现。

4.发质干枯，头发的好坏取决于气血的供给，气血不足会引起头发发黄、掉发、头发干枯无光泽、头油过多等症状。

5.牙齿出现问题，气血不足会导致牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动、牙根外露等口腔问题，而口腔问题会影响食欲，从而进一步影响体内气血流通，形成恶性循环。

6.手脚冰冷，气血流通受阻，手脚尖端气血流通的较少，从而感到手脚冰冷。

7.消化能力差，导致消化系统功能出现异常，食欲差。

8.气虚比较严重的情况下，容易出现我们常说的“冒虚汗”的症状。

想要改善气血不足的状况，不能只靠吃药，需要从日常调养做起，并且这是一个需要长期坚持的过程，短时间内是无法起到作用的。

1.食疗是改善气血不足状况的主要方式之一，在日常饮食中多吃一些如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等可以补气血的食物。

2.适当运动，在平时适当增加运动量来促进血液循环，让身体热起来，但是不要一上来就选择剧烈的运动，要身体力行。如果长时间不运动会导致气血在体内流动过慢从而导致在体内淤积。

3.在睡前用热水泡脚，可以活络经血，改善血液循环，使身体放松下来，有助于改善睡眠。

4.劳逸结合，要将工作与生活分开来，不可过度劳累。

5.穴位通则气血通，可以通过按摩足三里、穴海、太溪、神门等穴位来达到补气血的作用。

6.中医药补，平常可以服用由当归、川芎、白芍、熟地四味中药材熬制而成的四物汤，具有补血、养血的功效。

7.注重精神调养，在平常要努力集中注意力，不可精神涣散。