从古至今，人们一直在追求长寿之道。
现代人的平均寿命，也在逐渐提高，百岁老人时常有之。
数据显示，女性的平均寿命，要比男性长5-10年，且差距还再拉大。
可见，男性在长寿方面，不敌女性，处于弱势，但长寿老人中，也不乏男性。
46岁后，可以说是男性的一道“健康坎”。
很多男性，45岁后，小毛病不断爆发，损害健康。
不过，若能养护好身体，顺利度过此阶段，则很能会迎来长寿。
男人，45岁后，还能保持“2小3大”，恭喜，有长寿资本
1：前列腺“小”
前列腺，对于男性来讲十分重要，却也十分容易出问题。
根据保守估计，男性，50岁以上，绝大多数，都有前列腺肥大的倾向。
前列腺疾病，让很多男性大受折磨，尤其是中老年人，更是危害生命健康。
所以，男性想要长寿，一定要护好前列腺，预防前列腺肥大。
2：腰腹“小”
腰腹小的男性，更容易长寿。
相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。
腰腹过于肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。
所以，男性腰围小，不大于90厘米，有益健康长寿。
3：肺活量大
肺活量，可以预测寿命，这是美国波士顿大学，医学院科学家，经过长达30年的研究得出的结论。
研究显示，肺活量大小，和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等，密切相关。
肺活量大的男性，也更容易长寿哦。
4：心胸大
男人，心胸大，更招女性喜欢，对于健康，也十分有益。
气大伤肝、伤肺，俗话说，气的肝疼，气炸了肺等，都是说生气对身体的危害！
而心胸大的，不容易发脾气，什么事情都能看得开，心里压力也相对较小。
因此，心胸大的男人，最容易长寿。
5：手劲大
研究发现，手劲大的人，都是比较长寿的。
英国《柳叶刀》杂志，就曾刊一项研究发现，握力减退，预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
因此，手劲大，握力大，是身体强壮的表现，也更利于长寿。
反应了人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。
同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。
45岁后，还可以拥有较大的手劲、握力大，那么，离长寿也会更近。
男性，想健康，更长寿，坚持这样做
男人是家里的顶梁柱，身上的压力，分担都很大。
但是男人总是会把一些负面的情绪压在心底，导致情绪低落，身体毒素堆积。
而女人在不开心的时候，就会通过哭释放自己心里的不适，哭也是减压，排毒的方式。
男人哭吧，哭吧，不是罪，所以男人在有委屈，有压力的时候学会释放。
2、每天喝点茶
饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。
所以，男性生活中，养生饮茶的习惯，对健康有益。
黄苞谷须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。
黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，黄苞谷须，也是一种药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水代茶饮，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
野樱莓茶，黑色，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老。
3、坚持热水泡脚
用热水泡脚，可暖身驱寒，同时，还有助于刺激经络，温补肾阳，对于肾脏健康，十分有益。
泡脚，一定要泡透，泡脚水要摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
此外，泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、肉桂等，一起泡脚，护肾效果更佳。
泡脚后，揉揉足底，对于养护肾脏，效果加倍。
4、进行适当运动
俗话说“人勤身不垮”，然而，现代的男性，严重缺乏锻炼。
一项对932位男性，进行的健康调查显示，仅有96人，每个星期，有固定时间锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。
长期缺乏锻炼，人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。
所以，从此刻起，不要再懒惰了，要进行适当的运动，助力健康长寿。
5、睡眠多一点
睡眠对于健康长寿，尤为重要。
对于男性来说，一定要减少熬夜，保证充足的睡眠。
首先，要睡好子午觉，子时也就是晚上十一点前，进入熟睡状态。
午时，也就是午间休息的时候，小睡15-30分钟午觉。
此外，还要注意，不要赖床不起，以免损伤肠胃健康。
6、压力减一点
生活中，男性压力，似乎会更大一些。
而压力过大，是促进男人衰老的重要因素。
当压力过大时，体内的荷尔蒙就会大量激增，严重可导致身体免疫系统的彻底崩溃，直至威胁生命。
经常愁烦的男人，很容易出现负面情绪，影响睡眠质量，进而又加速身体衰老，如此恶性循环。
所以，生活中男人更应该学会发泄，减少抑郁、压力过大等情绪。
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