中医上常说：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”。的确，黑芝麻确实是很好的补品，除了我们知道黑发、抗衰老等很多功效，只是大多数人的吃法不对，所以吃了未见其效。
很多人吃了一堆补药，功效还不如这一把芝麻。所以，芝麻的这些好处，千万要看看，很少有人知道！
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。
黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康，另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。
当然，黑芝麻最大的功效还是养肾，中医认为“五色入五脏”，即红、青、黄、白、黑这五种颜色的食物分别补益人体的五脏。其中，红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。
肾主水，其色黑，补肾的黑色食物一般是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物，常见的有黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等，它们都有补肾养颜、延缓衰老的功效。芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和功效。肾不好的朋友，一定要看看下面的不良坏习惯。
最伤肾的7个生活习惯
常熬夜
经常熬夜加班，夜生活丰富（如泡酒吧、打游戏等），阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。
常吸烟、酗酒
吸烟会伤肺。中医五行理论中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。
长期酗酒伤肝，而肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。
久坐不动
现代人的工作模式，大多是在办公室里一坐一上午或一下午，久坐导致全身气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上长期固定一个姿势，容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。
性生活频繁
肾是人的生命之本，平时过度纵欲，就会伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。
常憋尿
中医认为，肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”就是说，膀胱是储藏尿液的器官，正常开合才能将尿液排泄出去；反过来，如果开合不正常，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。
滥用药物
我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能。出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状，对肾脏造成损害。
酒后喝浓茶
喝醉了，可能有人会喝上一杯浓茶来醒醒酒，其实这是不对的。明朝李时珍的《本草纲目》中就明确记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿”。
因为酒味辛甘，入肝、肺二经，饮酒后阳气上升，肺气增强；茶味苦，属阴，主降。酒后饮茶，特别是饮浓茶对肾脏不利。
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