有4件小事看似平常，但会使血压升高，高血压患者不要做

对于每个高血压患者来说，降血压是很重要的事情。血压该如何降？除了必要的药物降压外，注意生活中的一些细节，对于降血压也是很有帮助的。

有4件小事看似平常，但会使血压升高，高血压患者不要做。

1、激烈运动

适当的运动是对身体有好处的，但是激烈的运动对于高血压患者来说，却是致命的。高血压患者比较适宜的运动有：散步、柔软体操、太极拳、爬楼梯等，不建议跑步、跳绳。还需要注意的是，高血压患者锻炼的时间不宜选择过冷或过热的时间段。

2、吃得太咸

有些人饮食是比较重口的，喜欢吃咸一点的东西，但是如果每天吃的盐过多，是会引起细胞外液增加，心输出量增加和血压升高的。因此，高血压患者日常应限制食盐的摄入量，最好每天只吃2-3g的盐。

3、喜欢喝烈酒

酒精会使心率增加，血管收缩并导致升高血压，尤其是喝烈酒，血压升高的情况会更明显，并且常喝酒还有可能会导致胆固醇沉积在血管壁上加速动脉硬化。因此高血压患者应该尽量不喝酒。

4、排便用力

不少人有便秘的情况，常常排便过于用力，突然用力排便，会因腹部压力增大，血压骤升，引发危险。高血压病人排便应慢慢来，必要时，可以多吃一些膳食纤维或补充益生菌来缓解便秘。

这几件小事对于正常人来说可能无太大影响，但对高血压患者来说，无疑是“雪上加霜”，有着致命的伤害，因此日常中最好不要去做。想降血压，除了注意生活细节之外，还可以多喝两杯水。

第一杯水：早晨起来喝一杯白开水

高血压患者早晨起床后记得喝一杯温开水，可以有效的降低血液中脂肪的含量，还可以在一定程度上降低高血压。

第二杯水：喝一杯荞麦桑叶发酵液

荞麦桑叶发酵液是由荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞这几种食材经过提纯发酵而成的，采用的是中草药益生菌发酵技术，跟泡茶和熬煮相比，可以省去很多时间，更方便，还可以避免熬煮过程中的成分流失，降血压的效果会比熬煮泡茶会更明显。

荞麦桑叶发酵液中主要成分解析：荞麦中含有芦丁、黄酮等有效成分，具有降血压和降血脂的作用，可以加强和调节心肌功能，增加冠状动脉的血流量，防止心律失常。桑叶中的芸香苷、槲皮素、γ一氨基丁酸，可扩张冠状血管，改善心肌循环，降血压。