走路养生，除了对步数有要求外，还要讲究姿势。柳叶刀上的另一项研究发现，步态正确的人10年内死亡率比健康步态的人高出了2倍，达到了32%。
而一些特殊的走路姿势，还可能暗示着疾病的信号：
1、磁性步态
即脚像是绑了磁铁一样，抬不起来，只能拖着走路。发现走路拖着走的磁性步态，可能意味着大脑老化、脑出血、感染等情况，容易让人摔倒引发骨折，要及时就医。
2、剪刀步
走路内八字，膝盖甚至相互摩擦，迈开腿像是画圈一样。出现剪刀步可能是脑梗死、脑出血等脑血管疾病，以及脑瘫、脊髓损伤的疾病引起，最好到医院进行康复治疗。
3、企鹅步
像是企鹅一样，步伐比较小，身体不由自主的前倾，双臂固定不动。企鹅步也叫慌张步态、小碎步，最常见的情况是帕金森，需要到神经内科就诊。
4、拖把步
一只腿拖着另一条腿走路，步态不均，没有节奏。拖把步可能是腰椎间盘突出压迫神经，影响腿部肌肉，从而走起路来一瘸一拐，可以到医院的骨科就诊。
走路和健康息息相关，60岁的中老年人想要通过走路来促进健康
首先，保持正确的走路姿势。保持身体挺直，放松肩膀和颈部，收腹并保持下颌内收。眼睛应该平视前方，耳朵、肩膀和臀部应该位于同一条直线上。
双臂应该以肩关节为轴，自然摆动。在抬腿迈步时，应该按照脚跟、脚掌、脚趾的顺序着地，踩实后再抬另一只脚。脚尖应该一直朝正前方伸出，避免内八或外八的步态。步子应该轻而适中，不要过大或过重。
其次，选择正确的锻炼场所。如果条件允许的话，可以在塑胶跑道上进行健走，或者空气质量较好的公园。不宜到空气污染严重的公路上，车流量大，走路也不安全。
最后，时间最好选择在下午。早上是高血压的危险时刻，波动大，此时锻炼容易突发意外。而晚上光线差，可能会发生摔倒事件。而下午阳光、温度都适合，4~5点为老年人最好的锻炼时刻。
大部分人每天都在走路，但是只有走路姿势正确，强度达标，才能获得好处，如果在走路的过程中，发现自己或家人有不对劲的地方，要多加留意，可能是疾病的预警。
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