脑梗，是中老年人常见疾病，因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，被称为“健康杀手”。
简单来说，脑梗，就是脑部血管堵塞，血管负责供血的这部分脑组织坏死，临床上就会出现相对应的症状。
1、头晕、头痛
如果，出现突然性头晕，在一瞬间会感觉天旋地转，过几秒后又恢复正常，这有可能，是因为脑部短暂性缺血导致。
又或者头痛突然加重或者是伴有恶心，呕吐等症状就要注意了，很可能是出血性脑梗的先兆。
2、突然出现行为障碍
如看东西突然模糊，眼前突然发黑，但一会就恢复了；
或者，突然说不出话，舌头不受自己控制，吐字不清等情况。
这都是因为脑内出现供血不足，而引发语言中枢的行为障碍。
一旦出现此类症状，千万不是大意，最好去查查！
3、哈欠频繁
一般脑梗塞出现之前，会出现不断打哈欠的情况，80%发病前5～10天，会出现哈欠连连的现象。
这是因为，血管越来越狭窄，脑供血不足，从而导致脑缺血逐渐严重，而一旦影响到了呼吸中枢，引发缺氧以后，就可能引发连绵不断的哈欠。
所以，一旦发现经常性打哈欠就要引起重视了。
4、血压异常
当患上脑血管堵塞的时候，则患者会出现血压升高的前兆，而如果血压降低的话，则是脑血栓的前兆。
5、麻木
有时候，会感觉到一侧的肢体，出现麻木的感觉，肢体活动受到限制。
有些人，会出现脸部、舌头、唇部麻木，最明显表现在嘴歪流口水等。
这是由于侧边动脉供血不足导致的。
一旦出现此类症状，千万不要忽视，要小心脑梗！
6、步态异常
步履蹒跚，走路腿无力，是偏瘫的先兆症状之一，切莫忽视！
诱因一：过度劳累
当中老年人过度劳累或休息不好的时候， 血压波动大，很容易就会引发脑梗塞。
诱因二：情绪变化大
很多人在暴怒或者犹豫的时候，会引发脑梗塞。这是因为情绪的波动会使血管神经的调节功能变得不正常，或使脑血管收缩，从而引发脑梗塞。
诱因三：抽烟、酗酒
烟草中的尼古丁可以伤害到血管内膜，引发小血管收缩，使得管腔变得狭窄，容易引发脑梗；而酗酒时酒精刺激脑血管，更容易引发脑梗塞。
突发脑梗塞，最佳抢救时间便是3小时内。
如果抢救不及时，很有可能危及生命，就算救活了，一般来说都会有严重的后遗症。
脑梗死病人一旦发生梗塞，其痊愈率将下降50%以上，同时，其死亡率会增加约6倍。
因此，突发脑梗时，记住两个“120”。
第一个“120”，是脑梗的识别。
即看1张脸，因为90%以上脑梗的病人会出现口角歪斜、脸不对称的情况；
看2只胳膊，两只胳臂向前平举，如果5秒钟内有一侧无力下垂，就可能是脑梗征兆；
0(聆)听语言，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话，也是脑梗症状之一。
第二个“120”，就是脑梗发作后，一定要尽快拨打120急救电话！
1、多种植物油，搭配吃
大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡，是诱发心脑血管病等慢性病的重要因素之一。
因此，不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃、搭配着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，苏子油含有大量的Omega-3类脂肪酸中的α-亚麻酸，其亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中，Omega-3类α-亚麻酸含量最高的，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍。
α-亚麻酸可平衡人体脂肪酸摄可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心脑血管有害的物质，保护心脑血管系统的健康。
值得注意的是，α-亚麻酸是多不饱和脂肪酸，不耐高温，日常更适合凉拌、煲汤、油淋菜、拌酸奶等，低温烹饪食用！
2、多喝水
水是生命之源，对于血管健康，也十分重要！
血液黏稠时，血流减缓，更易“凝结”形成血栓，而饮水不足，则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。
平时及时补充足量的水分，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，预防脑梗、血栓等！
而想要更好的保护血管健康，预防血管堵塞，每天要喝好三杯“救命水”！
第一杯：睡前喝200ml温水
第二杯：起夜时喝100ml温水
第三杯：早上起床刷牙后喝200ml温水
生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水！
3、多吃新鲜果蔬
随着生活水平的提高，人们吃肉是越来越多，吃蔬菜却越来越少，这样的饮食习惯，对于血管危害巨大！
坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性，预防血管堵塞！
新鲜的水果，如：草莓，含维生素和果胶物质，可预防脑梗塞、动脉粥样硬化等！
猕猴桃，有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低脑梗塞十分有益！
西瓜富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等营养，同时具有利尿降压，防止脑梗塞的发生。
1、慢起床
每天早上醒来，不要急于立刻坐起，可以适当在床上多躺几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。
2、慢说话
平时讲话，可以稍微放慢点语速，让自己处于平心静气的状态。这样大脑会安静下来，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转会更协调。
3、慢排便
中老年人排便时，最好选择坐便方式，排便时千万不要过于用力，过于用力会导致血压升高，易诱发脑梗。
排便结束后，站起来的动作也要尽量慢一些。
生活中，还可以通过一些动作来锻炼大脑，从而达到预防脑梗的作用。
动作一：一枪打4鸟
做法：
1.左手比还是划成“八”，当做枪，然后右手比划成“一”。
2.左手比划成“二”，右手比划成“八”。
3.左手比划成“八”，右手比划成“三”。
4.左手比划成“四”，右手比划成“八”。
动作二：耸肩
将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松反复进行，早晚各做5分钟左右。
此动作，可为颈部动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和脑梗塞危险。
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