到底几点睡才叫熬夜? 可算明白了

 

白天困成狗，晚上嗨成猫。第一批90后已经熬夜成精了。前两天看到一则新闻，90后整体面临脱发的趋势，早睡没有那么容易，每个人都有他的手机。但是就在假期大把人熬夜修仙的时候，3位科学家凭着和熬夜有关的研究——生物钟，拿到了2017年的诺贝尔生理学或医学奖；连诺奖都提醒你别再熬夜开挂了！

 

那么到底几点才算熬夜呢？

我国传统医学上面认为，

23:00—1:00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；

1:00—3:00肝经最旺，要在熟睡的状态下；

3:00—5:00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；

5:00—7:00大肠经最旺，要起床排便。

从传统医学看来，超过十一点睡觉，就会影响人体的脏器，所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。听到这里你害怕了么？

现代医学提出了新理论，将熬夜定义为不规律的睡眠周期，人体是有一定的适应性的，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜。

规律睡眠再晚都行吗？

 

虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。当外部光线越来越强，温度越来越高的时候，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知到。因此，如果半夜才睡，到早上身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑。长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，从而打乱身体的生物钟和昼夜节律，长此以往，身体健康也就没有保障。