夜里这两个时辰容易醒，小心身体出了问题，人人都要注意了！
半夜醒来感到口渴是正常现象，但醒来直接拿起一瓶凉水、饮料甚至冰水往嘴里灌，可就不好了。冰凉凉的口感容易让我们的神经更加清醒，对身体也不好，甜甜还是建议大家喝点温白开，还能降低血液粘稠度，预防血栓形成。 / 冻双脚 /
醒来起夜时要注意脚部的保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的朋友就容易感冒，入睡困难的朋友也会更加清醒。
/ 开亮灯 /
甜甜之前半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给我们的精神和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小灯，既能看清也不至于影响睡眠。 / 想事情 /
思绪烦扰会干扰睡眠，这点不必甜甜赘述大家也知道，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安，尽量让自己回到枯燥的环境中、保持平和心绪，自然而然会再次入睡。
要说“天下第一补”，想必睡觉肯定当仁不让，熬夜伤身的道理人人都懂，但现在仍有不少人深夜一两点还在熬夜，可谓百害无一利。曾有多项调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，很多老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~ / 子时睡觉 /
古代把一天分为十二个时辰，而子时就是晚上11点到1点，如果没有要紧事的朋友，甜甜建议最好在十一点左右睡觉哦。朋友们也有过要是晚上十二点还不睡觉，第二天早上起来黑眼圈重、脸色差、面部浮肿的经历吧~有句老话叫“睡觉要睡子午觉”，就是说子时和午时（11点-13点）最好要睡觉，我国92岁高龄的名人大儒南怀瑾先生就曾自述，平生钟爱子午觉。 / 丑时睡觉 /
丑时就是凌晨一点到三点，这个时辰我们最好进入熟睡阶段，中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好、月经不调的女性更是要注意好好睡觉哟~ / 寅时睡觉 /
寅时是凌晨3点-5点，是我们一天阳气的开端，由静转动的开始，很多老年人也最容易在这个时间段醒来，和他们气血不足有很大关系。
但甜甜提醒大家，醒了不代表要马上起来晨练，这个时候出去晨练不但太早，而且身体也没休息好。甜甜提醒：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍~ / 入睡困难—枸杞 /
入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等等，来调节肝血不足。 / 容易惊醒—山药 /
有些朋友睡眠浅很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错哦~
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