幽灵滑行的七个条件

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全浸游泳以前无浪后无花、前后三角形、幽灵般的滑行成为广大游泳爱好者喜爱。只要做到以下七点，你也可以拥有优雅的自由泳。

1、要有稳定的头部。头是方向如果头上下左右乱晃，身体也会跟随身体乱摆成蛇形前进，形成阻力。

2、两手入水的位置要在轴线的两侧，入水点与出水点在与轴线的平行线上，入水点不要太远，小手臂与水面的角度在45度形成三角形最佳。

3、手臂入水后要肩比肘高、肘比腕高形成高肘方便抱水，在整个游进过程中，肘始终要比腕高。

4、手出水时不要划破水面，要抽手出水在身侧形成三角形。

5、颈椎、脊椎要在一条直线上，形成更好的流线型。

6、身体转动角度左右一致，围绕着身体的纵轴转动，利用身体的转动来产生推进力。

7、打腿时脚不能有水花，左手入水打右腿，右手入水打左腿。

如果做到以上几点，就可以拥有健康、有效、优雅的幽灵泳姿了。

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