很多朋友都在苦恼，大家知道健身，健身背后的秘密到底是什么？健身后才知道什么是真正的性感，大肚腩变成了腹肌和马甲线，穿衣显瘦，脱衣有肉。这些都是次要的，最重要的可以提升男性的促睾效果。健身后才知道有一种性感叫“FIT”，好的身材和生活方式也会更受异性欢迎。
艾瑞克先生，健康讲师，美国最著名的生物学、医学博士。他通过研究分析得出：促睾能力最强的健身动作，就是使用越多肌肉越好，对体能训练最佳的健身动作。健身的人都知道睾丸酮的主要性，既可以增强你的性欲，还可以增加你的体能！
下面就让咱们一起分享，促睾训练终极排行榜：
NO6：俯卧撑
俯卧撑是很全面的锻炼方式，只要是锻炼肱二头肌、腹肌、胸肌。俯卧撑可以说是是健身、训练肌肉最基本的也是必不可少的一项运动，只要基础好，后期在进行高阶、激烈的健身，那将是非常的简单。
NO5：弓步蹲
弓步蹲也叫箭步蹲，是常见的腿部训练动作，也是腿部训练的基础动作和入门动作。弓步训练动作简单，能有效的提升身体的平衡能力和协调性，很好的提高腿部肌肉的力量。
NO4：壶铃摇摆
对于壶铃的锻炼来说，做的最多的训练动作无疑是壶铃的摇摆。它几乎可以练到人体后半身所有肌肉群，是个非常不错的促睾训练动作，且对心肺耐力有很强的训练。
NO3：举重训练
杠铃举重比起哑铃，使用更高负荷发展力量和增强肌肉，能给肌肉更强的刺激！它可以练到全身80%的肌肉群，不防一周练习两次举重，促睾效果杠杠的！
NO2：深蹲
促睾人人爱，深蹲离不开。深蹲不用多说，几乎是健身人必备的动作，也是最有效锻炼全身的复合动作之一。它对你全身肌肉的生长都有好处。这个深蹲动作，有助于你发展核心力量，锻炼你的臀大肌、核心肌群，改善体型，让你臀型变得好看迷人。
NO1：屈腿硬拉
硬拉是一个比深蹲效果还要好的健身动作。它可以使你的腿部更有力、臀部更翘、腰杆挺直有力。几乎可以练到全身的肌肉群。腰好啥都好，在提高腰部力量的练习动作中，无疑是最有效的动作了。
推荐一些箭步蹲的变式动作，让你的锻炼的效果更全面，喜欢的可以收藏。每个动作15-20次，做4组，效果同样非常好的。
箭步蹲的好处：
1.箭步蹲能有效的提升身体的平衡能力和协调性。
2.箭步蹲能很好的提高腿部肌肉的力量。
3.经常练箭步蹲，能帮助腿部减去多余的脂肪。
4.箭步蹲能帮助我们改善臀部肌肉，让臀部线条更完美。
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