即将或正走在抗衰之路上的你，是否有时会感到身旁缺少一二知己，迷茫不知方向，难以继续坚持？那派派今天介绍的这位极客的故事或许能给你一定的启发。
如今已经79岁的Y先生，在没有亲友理解的情况下，已然孤身在抗衰这条路上走了足足四十年。
图注：Y先生的近照，能看出来照片中这位颇有将军气质的壮年男子如今已经79岁了吗？
在这漫长的“与天争命”岁月里，Y先生尝试过的抗衰手段堪称五花八门：从最简单的锻炼和冥想瑜伽到进一步的服用槲皮素、尿石素A、NMN等补剂，再到稍激进些的接地电刺激，衰老科学在不断向前进步，Y先生的抗衰清单也在日益丰富。
在派派看来，他就像那歌词里唱过的“孤勇者”们一样，纵使茕茕孑立，但探索开拓之心不褪。
想知道Y先生这四十年的抗衰漫漫路之中都见识过哪些风景吗？想知道Y先生的抗衰清单具体都包含什么吗？一起来看看。
在完成本科阶段的学习之后，Y先生成为了一名技术工程师。在平日工作之余，Y先生逐渐养成了运动锻炼的习惯。
“在网上检索锻炼的相关资料的时候，我注意到了一些关于衰老的文章，从那时开始我心中就开始有了抗衰的意识”，Y先生与抗衰结缘正是多亏了锻炼“做媒”，因而锻炼也成为了他坚持一生的习惯。
他一般每天锻炼两次，都安排在早上，锻炼内容包括深蹲、俯卧撑、双臂屈伸等能够涉及到全身肌肉的动作。
图注：双臂屈伸，图片来源：https://www.sohu.com/a/395557410_120703091
在提及他对于自己锻炼的安排时，Y先生也提出了自己的观点：“我会有自己的锻炼计划，但是这个计划是没有那么详细和严苛的，比如我可能最近每天都会去锻炼，但是如果感觉自己状态不好的话，我会选择休息个2到3天再去。”
“在我看来运动的类型其实不重要，关键还是在于要去选择自己喜欢的形式，运动不仅仅是锻炼我们身体的过程，同时也是让我们的精神得到放松满足的途径。”
要说Y先生最喜欢的运动，那肯定非游泳莫属。时至今日，他已经坚持游泳（以前也坚持冬泳，但最近几年逐渐放弃了）将近四十年了。每年三月底四月初，Y先生就会开始这一年的水中运动生活。
图注：网红“冬泳怪鸽”也是由于日复一日坚持冬泳而闻名，图片来源：https://m.dancihu.com/article/23233.html
“相比游泳池，我更喜欢在（安全的）野外水域游泳，因为我认为这些野外水域的水中含有比较多的负电子，他们能够中和人体中的阳电子，对人体有更大的好处。”Y先生向派派这样介绍道。
运动是以“动”的形式给与了我们的机体诸多益处，而在另一方面，Y先生还尝试给自己的心灵一些“静”的感觉。
Y先生主要尝试了冥想和瑜伽，他向派派着重介绍了他的瑜伽方法：藏地五式，这种方法由英国的退伍军人布拉德夫上校在喜马拉雅山区的寺院中发现，并带回美国公布于众。
图注：图片来源：https://www.pinterest.com/pin/_--696580267374196192/
相比传统的瑜伽，藏地五式学习起来要更加简单，并且每天只需要二十多分钟就可以完成，唯一的要求就是每周必须练习至少六天，一般推荐在早上进行。
顾名思义，其一共分为五个动作，但并非五个动作都必须一次性完成，在练习的过程中，如果感觉某个动作有些困难，我们可以直接跳过，等上几天甚至是几个月再来练习。
“我每天练习这五个动作各21次，并同时尝试精神冥想，感觉效果很好。”
图注：中国时报海外版有关藏地五式的报道，藏地五式又名回春瑜伽，参考来源：https://www.chinatimes.com/newspapers/20160219002613-260603?chdtv
经由运动锻炼入门，而后接触到冥想和瑜伽，Y先生走在抗衰之路上，就像是一块吃不饱的海绵，不断地通过互联网汲取新的知识，也因而开始尝试起更多在旁人眼中更“激进”的抗衰方法。
图注：图片来源：https://www.gov.cn/xinwen/2016-10/11/content_5117126.htm
在漫长的四十年抗衰之旅中，Y先生最为看重的还是补剂的应用。
“我会非常关注最新的抗衰物质和补剂相关的研究进展，每当有新的补剂出现时，我会非常仔细地检索调研它的安全性和效果，如果符合我的要求，我就会用尽一切手段努力把它买到手。”
Y先生对于补剂的追求是大胆但又不失谨慎的，这或许也正和他的工程师背景有关。
Y先生目前仍然在服用的补剂主要有NMN、亚精胺、AKG、牛磺酸、槲皮素、石榴皮粉（尿石素A）等，一般按照产品介绍的剂量服用，“万万不敢多吃，年纪大了折腾不起”，Y先生笑着向派派介绍道，“服用鞣花酸只有四成人能转化成尿石素A，所以一开始我可能没有完全转化，坚持一段时间也解决了，大便不黑了。”
图注：尿石素A的前体鞣花单宁在通过食物摄入后经过肠道中的微生物菌群代谢成尿石素A [1]
Y先生还指出：“我觉得对于老年人来说，补充自己身体由于衰老而缺失的相应营养物质是最重要的。”
Y先生还买了一台家用电解水设备放在屋里，每天都会喝它生产的富氢水。“氢分子能够穿越细胞和线粒体，打通毛细血管，而且对肠道的菌群稳定也有益。”Y先生说道。
可能有读者朋友在阅读Part 01时就已经注意到，Y先生似乎对电子这种物质有着异常的兴趣，这种兴趣也表现在了他选择的另外一种抗衰手段上。
通过一次阅读，Y先生接触到了一种名为接地电刺激的抗衰方法。
“一般家庭入户电线为火，地，零线，地线是三极插座中单独中间一根，它是通过总线直接接地，找到它用细导线引出，另一端直接接到铜丝网网上，再把铜线网固定在木板、泡沫塑料板上即可，人赤脚接触其上就可接地。很快人的双脚会有酥麻类感觉。切记不要接在零线上，否则就有危险。”Y先生向派派详细介绍了他所使用的接地电刺激装置的设计方法。
派派在采访时听到Y先生的这个抗衰方法也是感到十分新奇，但是出于严谨考虑也有些怀疑它的科学性。
不过在查阅相关资料后（以Grounding/Earthing为检索词）派派发现，这种方法并非“民科”，相关研究证实，接地电刺激能够改善慢性炎症和一些自身免疫性疾病，促进伤口愈合，尤其在改善慢性炎症方面，接地电刺激的效果已经得到了多项研究证实 [2-4]。
图注：接受接地电刺激治疗后，患者的炎症情况均得到了改善（表现在上面红外图像中则是红黄色区域减少） [3]
（需要特别注意的是，本装置的组装涉及到了电操作，因此派派建议各位读者朋友们谨慎学习使用，一定要在专业人员在场时进行操作，切记注意安全，抗衰千万法，生命就一条）
尽管已年近杖朝，Y先生的探索之路仍然没有结束，或许是处于对长寿的追求，也或许是出于知识分子本身的求知欲，他仍然在不断尝试新的技术，例如，最近Y先生就开始尝试起了470Hz音频的音乐治疗。
“目前还没啥感觉，不过听着就听着呗，总比听那些乱七八糟的东西好”，Y先生笑道。
图注：图片来源：https://www.vac.gov.tw/cp-603-146640-208-229721.html
目前Y先生保持着每年一次的体检频率，尽管他谦虚地表示自己的抗衰成果并不能通过体检报告展现出来，但派派依然从一些细节处有所感知：现年79岁的Y先生没有任何基础疾病，仍然保持长期锻炼的习惯，并且他的心率仅有50余次/分钟——这已经是一个非常接近专业运动员水平的数字了。
可惜的是，Y先生的家人和朋友们并没有跟上他的抗衰步伐，他们有的无法理解Y先生的抗衰行为，觉得过于激进，有的尽管听从了Y先生的建议，但很快就放弃。
不过Y先生的妹妹还是从中受益了，“她原本因为髋关节有问题一直走路很慢，但是在我给她买了NMN和维生素B补充后，几天就好了”，Y先生有些自豪地向派派介绍说，“在当时（8-9年前），NMN在国内市场很难买到，我花了很大力气才弄到手。”
图注：不知道辛克莱教授远在美国，是否也会为Y先生的执着感动
谈及自己的抗衰之路，Y先生也没有流露出丝毫气馁：“虽然现实中很少有亲友能够和我一起做抗衰，他们只是觉得我比较厉害，走在大家前面，但这并不代表我就是孤独的。”
“我很早就通过公众号这些网络渠道结识到了一些志同道合的伙伴，在2022年开始接触时光派之后，我的抗衰“之路”有了进一步发展。”
“时光派做的衰老科普工作在国内很少、很先进，公众号里的文章内容为我提供了最新的科研成果介绍，让我有了更多的信心坚持抗衰，觉得我可以继续做下去。”
为了能够寻找更多的同道之人以便一起交流，Y先生最近也报名加入了时光派发起的长寿极客联盟，期待他以后能有机会当面与大家分享自己的另类长生路。
图注：图片来源：https://www.dcfever.com/news/readnews.php?id=13965
时光派点评
通过Y先生发来的照片以及和Y先生的电话沟通，派派无时无刻不能感受到充溢于Y先生体内外的热情以及对衰老科学与技术的探索欲望，他就像古老宫殿里长明灯中不熄的火焰，持续燃烧，持续照亮。
当派派问起Y先生是否认为人类的寿命是否存在海夫利克极限这样的上限时，他说：
“我认为衰老是一种疾病，并非必然的结局，我希望我们人类可以攻克它。”
Y先生提供给派派的照片，潇洒而又有趣
—— TIMEPIE ——
号外！全国首个“长寿极客联盟”开启招募！为推动国内极客的交流分享、扩大长寿事业影响力，历经2年深度考察与筹备，时光派正式启动“长寿极客联盟”，邀请同行者们加入。我们将定期线下沙龙、抗衰主题实践（冥想、轻断食），更有环球抗衰之旅（健康长寿中心、衰老研究所）等你解锁！（感兴趣的读者可发送极客简历至微信：timepie06）
参考文献
1.D’Amico, D., et al., Impact of the natural compound urolithin A on health, disease, and aging. Trends in molecular medicine, 2021. 27(7): p. 687-699.
2.Chevalier, G., et al., The effects of grounding (earthing) on bodyworkers’ pain and overall quality of life: A randomized controlled trial. Explore, 2019. 15(3): p. 181-190.
3.Oschman, J.L., G. Chevalier, and R. Brown, The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of inflammation research, 2015: p. 83-96.
4.Sinatra, S.T., et al., Electric nutrition: The surprising health and healing benefits of biological grounding (Earthing). Altern Ther Health Med, 2017. 23(5): p. 8-16.
联系客服
