作者：安心
本文由：武志红（wzhxlx）
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有位妈妈留言，和孩子一起订了手机规则，但总是执行不了，孩子总是找各种理由延长游戏时间。如果按规则到时候拿掉手机，孩子又非常生气，不知如何做。
身为父母，一方面，我们都希望孩子能释放天性，不用“太听话”。另一方面，我们也希望孩子有“规则感”，能尊重各种社会规则，做个自律的人。
究竟如何在亲子关系中，建立起适用于彼此的规则，安心老师的P.E.T.技术或许能为你带来些思考。
Q1. 如何运用P.E.T.跟孩子谈规则的呢？
首先要澄清一个误解，大家可能以为P.E.T.不讲规则，讲爱，讲自由，讲空间，可能认为好像一旦爱与自由了，就无法有规则了。
其实不是这样，自由与规则并不是背道而驰的。
相反，他们是一致的。
P. E.T.提倡在关系中建立适用于彼此的规则，但是不提倡的是规定。我相信大部分的父母口中的规则其实是规定。
比如，晚上9点前就得上床睡觉，比如遇到熟人要问好，比如放学后第一时间写作业，IPAD只能玩5分钟等等。
也就是说，由父母说了算的，没有孩子的自由意志参与其中的，其实就是权威，就是规定而已。
这也是平日里，父母们苦恼的，为什么我定了规则没有用呢？
因为你并没有真的在制定规则，你只是在发布规定而已。
规定的话，要么孩子不会遵守，要么孩子就算遵守了。
我们以为做一些规定，强制孩子遵守，这样孩子就知道什么是自律，什么是责任。
但其实，这种不是自律，这种是他律，不是来自于孩子内在的驱动，而是迫于外力的外驱动。
也就是说被强制遵守规定的孩子反而会缺乏自律，有些孩子在年龄还小时只好遵守，到了青少年时期，就会变成失去自控力。
托马斯戈登说，每一次父母们通过权力或权威去强迫一个孩子做事，他们就剥夺了孩子学习自律，为自我负责的机会。
Q2. 如何在家庭中真正的制定规则？
良好的规则是由家庭成员共同营造出来的，包括生活习惯，行为准则等。
也就是说，规则的形成首先来自于家庭成员之间的互动。
如果我们细心观察的话，我们会发现每个家庭都有它的心照不宣的，或是约定俗成的一些习惯。
比如有的家庭吃辣，有的家庭不吃辣，有的家庭每天都洗澡的习惯，有的家庭是几天洗一次澡的习惯，有的家庭过特定的节日，有的家庭并不重视某些节日等等。
你会看到家庭的这个环境自然而然地，就会形成一些大家都会共同遵守的一些规则，包括我们所说的行为习惯，社会规则等。
《妈妈是超人》这个节目里，霍思燕和儿子嗯哼，一起带着怀孕的猫猫去看兽医。出门前嗯哼说他要拿上糖给医生，因为猫猫怀孕了这是喜事。
到了兽医门口，打开门后他非常有风度地说，让妈妈先进去，晚上的时候这个孩子提醒妈妈要泡脚，还给妈妈端来热水。
我们再往回看，霍思燕跟孩子的相处中有很多爱的表达，当记者问你妈妈对你说的最多的是什么，孩子回答是我爱你。
霍思燕的老公要出门了，虽然孩子睡着了，但还是会去跟孩子说再见，等等很多这些细节。
你会看到，良好的家庭互动，会带来一个孩子的稳定感，你也可以说这是一种家庭氛围，所谓家，就是所有家庭成员一起共同享有的空间和时间，是一个很特别的时空。
如果一个人在这个时空里感觉很安全，很放松，一种相互信任和尊重的氛围就形成了。
一种家人之间的行为默契就达成了，孩子最大的内驱力和自律的土壤就在这里，这是一个非常自然的过程。
就像你会看到霍思燕的孩子是发自内在的做这些事情，不论给医生带个糖，还是给妈妈端来洗脚水。
当然，良好的互动离不开彼此之间有很多的表达和倾听的部分，也就是家庭成员之间能够有彼此看见的能力，彼此理解的能力。
Q3. 如果家庭成员的需求出现了冲突，如何建立一个双方都愿意遵循的规则？
P.E.T.里提倡的规则跟“应该”没有关系，跟教条没有关系。
而是跟彼此之间的需求有关系，换句话说，也就是说规则是服务于双方的，好的规则能让大家的需求都得到满足，皆大欢喜。
我的一名学员，有一位青少年期的女儿，有段时间，在早上的时候，她会听到女儿在大声地对外婆说，你不要问我啦。
原来是外婆过来家里帮忙，住在家里，早上会起来煮早餐，一到早上的时候，她就会问孩子，你要吃什么早餐啊，外婆给你煮。
孩子起床有起床气，被问多了有时候就会大叫，我的这名学员躺着床上也不安稳，她觉得不好意思，妈妈给女儿煮早餐，还被大声嚷嚷。
她想起来了P.E.T.里头的制定家规的方式，于是，她在女儿放学后跟女儿开始这个过程。
她说，我知道你每天早上被外婆问吃什么问得很烦，而我听到你大声跟外婆说话我也感觉很不好意思，毕竟外婆是过来帮忙的，我们有什么办法，既是你不用烦，外婆也能煮你喜欢吃的给你吃。
她俩开始头脑风暴，想出了一些办法，最后两人共同同意的其中一个方式：
每星期做一张早餐的表格，在外婆会做早餐的品种内，提前一天写上每周几想吃的早餐是什么，这样，外婆不但不用来问，还可以提前准备好，孩子也可以吃到自己想吃的早餐。
把早餐的表格贴到厨房，关于早餐的规则，大家共同遵守，你会看到，这样的规则是以满足彼此的需求为前提的，是服务于大家的。
这就是P.E.T.所提出的家规，规则。
那你除了会看到是照顾到彼此的感受，满足彼此的需求外，很重要的一点，这不是家长来规定的，而是孩子参加进来，共同制定。
也就是说，所谓规则，是与之相关的人一起参与制定的，在P.E.T.里，我们把这叫做参与原则，也就是孩子参与制定，一个规则，当孩子是参与制定的，有什么好处呢？
一是参与制定，更愿意执行；
二是不是父母强加的规定，更能积极遵守；
三是孩子学会自律，更少的叛逆或抗拒；
四是根据双方的需求而出发，能找到更适用于双方的方法。
上面我说的这些，就是如何使用P.E.T.在家庭中制定规则，你会看到这样的规则是以人为本的 ，尊重彼此的感受，关注彼此的需求，灵动有爱，也有序。
我们照顾到孩子的需要，孩子也学会尊重和看见他人的需要，这才是规则美好的地方所在。
作者：安心，P.E.T.父母效能训练中国督导，安心工作室创始人。来源：武志红（wzhxlx），中国资深心理咨询师，作家，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广厦门等地开办了武志红心理咨询中心。转载已获授权。
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