四、双人锻炼法
(一)推把上桥
推把上桥是少林内功功法中对推运劲双人锻炼之法。
【动作要领】
1.甲乙双方同时左足向前一步成左弓右箭步，各自两手屈肘成直掌，待势。
2.甲方采取主动，两臂运动前推，四指并，拇指上翘，掌心相对，乙方两手亦主动去接甲方两手，以两拇指在甲方虎口向内扣，食指按于腕之桡侧，余三指由尺侧下内屈，虎口相咬，劲待发。
3.甲方(可“嗨”一声)两臂运劲，用力前推，乙方亦蓄劲用力前推，各不相让，争推时间应量力而行，甲乙双方的上身略前俯，下部姿势均须踏实(图32)。
图32
4、由乙方逐渐蓄劲，让势，甲占优势，两臂运劲前推。
5.推足时甲方即主动(可“嗨”一声)由前椎变为用力后拉，乙即拇指、食指和其他三指用力紧握，由前推变为后拉，不让甲方收回，争拉时间酌情面定。
6.再由乙方逐渐蓄劲让势，使甲方占优势收回，乙方同时随势向前。
7.待甲方两手屈肘收回，乙即主动(可“嗨”一声)五指用力内扭回收，甲方即用力向后争拉，争拉时间酌情而定。
8.甲方逐渐蓄劲让势，由乙方占优势后拉。
(二)双龙搅水
双龙搅水是少林内功功法中环转运劲双人锻炼之法。
【动作要领】
1.甲乙双方左(右)脚同时向前方跨出一步成左(右)弓步，两足相距约66厘米，左(右)肩与肩相对，双方下部的姿势成菱形。
2、甲乙双方左(右)手握拳，拳面朝下，两臂靠拢，脉门相对，臂欲伸直，不可弯曲。甲乙双方右手各自撑腰，目均前视待势。
3.甲方(或乙方)采取主动，以左手腕向上搅起(可“嗨”一声)，乙方握紧拳用力向下按，下按的重心力点在两腕，各不相让，上身姿势要求勿变，下部应保持原状。
4.乙方逐渐让势，臂仍欲蓄劲相搅，由甲先胜(切勿猛让)，甲占优势向上，动成车轮形。待两拳均已上举，甲方的脉门转为腕背交叉与乙腕搅(图33)向下压，复成脉门相对势。
图33
5.乙方(或甲方)采取主动(亦可“嗨”一声)向上搅，甲方动作用于动作要领(3)的乙方动作。
6.甲方逐渐让势，臂仍欲蓄劲相搅(切勿猛让)，由乙获胜，乙方动作闭于动作要领(4)的甲方动作。
7.甲乙双方动作同于动作要领(3)的动作。
8.用乙双方动作同于动作要领(4)的动作。
(三)双虎夺食
双虎夺食是少林内功功法中对拉运劲双人锻炼之法。
【动作要领】
1.甲乙双方左足同时向前半蹲，右腿后伸成左弓右箭步。左脚交叉，脚凹相对，距约10厘米。
2、甲方右手(掌心向下)四指相握，乙方右手(掌心相上)四指内扣，双方拇指均内岡收，各自左手叉腰，虎口朝上。
3.甲取主动向内拉(即向后拉，可“嗨”一声)力在前腿勿跪，后腿劲欲蹬足。乙以全力相争(向后拉，互相争拉不可松，下部姿势勿移，重心踏平，用力均匀，争夺时间量力而行。
4.乙方逐渐让势，四指仍内扣紧，由甲取胜。甲占优势身向后迎，下部姿势由弓步变伏虎势(左腿由屈变直，右腿由直变屈），力在后腿，乙方上身略前俯，下部姿势含蓄勿移。
5.乙方采取主动，(可“嗨”一声)前腿运力，上身蓄劲，四指用力内扣向后争拉，甲方即用力向后争夺，时间酌情而定。
6. 甲方逐渐让势，四指仍欲运劲内扣，上身略前些，下部由伏虎势变为弓步，乙方上身略后仰，下部由弓步变为伏虎势(图34)。
图34
7.甲乙双方动作同于动作要领(3)的动作。
8.那乙双方动作同于动作要领(4)的动作。
(四)箭腿压法
箭腿压法是少林内功功法中对压腿双人锻炼之法。
【动作要领】
1. 甲乙双方同时左足向前一步半蹲，后腿伸直成左弓右箭步，左腿交叉，脚凹相对又相靠。
2.甲乙双方各自两手撑腰待势。
3.甲方采取主动先以左腿外侧下压，乙方亦以左腿外侧蓄力相抵(勿使胫骨相碰)。
4.乙方逐渐让势由甲方先压，使左腿由屈变直，右腿由直变曲，成伏虎势。甲方左腿前冲 逐渐压下，身略前俯，右腿要蓄劲(图35)。
图35
5. 乙方采取主动，运全力在左腿外侧，向上相抵，甲方亦以全力控制上压之力。
6.由甲方逐渐蓄劲让势将左弓裆势变为伏虎势，乙方占优势由伏虎势转为左弓档势，向下慢压。
7.甲方复取主动，仍用全力于左腿外侧，着力下压。乙方动作同于动作要领(3）
8.甲乙双方动作同于动作要领(4)。
(五)八走势
八走势是少林内功功法中对拷双人锻炼之法。
【动作要领]
1.甲乙双方同时先提右足作箭步，即提左腿向左方成左弓右箭步，同时两右手臂向上提，由右后方向左，握拳轻击脉门与手臂，两左手臂同时随势撑腰。
2.两手同时转身箭步换势，向左转侧，右腿上步成右腿左箭步，上部右手握拳，轻击脉门与手臂，动作要领与本势动作要领(1)相同。
3，双方同时右箭步上势，即左腿向左方成左弓右箭步，各将胸脯挺起前冲，轻撞左侧，同时两手臂握拳后伸，肘欲直，胸欲挺。
4.双方同时先提左腿前步，右腿上势成右马左箭步，上部动作要领同于本势动作要领(3)。
5.双方同时先提右腿睛步，左腿上势，双方亦同时左手握拳上架，右手握拳后伸。两人胁背轻轻相碰。
6.双方同时先提右腿馈步，右腿上势，并同右手握拳上架，左手握拳后伸，动作要领同于本势动作要领(5)。
7.双方同时先提右腿箭步，左腿上势成左弓箭步或半马步，各以左臀部之，当携上臀部的同时，双方击掌，各将右拳上架，左拳在下之左侧，犹似打虎势。然后即转身换右势，动作要领与在势相同。
8.双方同时先提右腿箭步，左腿上势成左弓右箭步，各左手握拳上架，右手握拳护腰，两手臂相击之，即转身换右势，提右腿成右弓步。各右手握拳上架动作要领与左势相同。然后各作箭步，恢复并步收势。
（续完）
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