【白话文】《保生要录》说：人的住宅卧室，要建在地层厚，水位低的地方，这样居住才不会生病。
凡是人们所居住的地方，不管在哪里，都要土层厚，水位低。
土要坚实、细腻、并呈现出黄色的光泽，水要甘甜味美而且清澈。
人经常坐的地方，要让他的四周都很严密，不能有一丝的缝隙让风钻入，人们不容易感受到那些小风的入侵，但它却最能使人健康受损，最初的时候不易发觉，但时间久了，就要使人遭受到伤害。
【白话文】风是天地之气，能助生万物，也能损伤人的健康，这是因为风的性质有正也有邪。
风最初侵入人的腠理，渐渐侵入人的肌肤，向内传至经脉，直达脏腑，传变如果深入，为患就不小了。
所以《素问》说：上古圣人教导民众，都说对外界不正常的风气，应及时躲避。
又有《养生书》说：躲避风邪就如同躲避利箭一样。
如果盛夏时住所的两头都通风，在弄堂或夹道里，风来回吹着，十分凉爽，但对人的健康却非常有害，养生的人应当谨慎对待这种做法。
【白话文】一般入睡的床铺常常喜欢垫得高高的，这样地中之气够不着，过湿的邪气也不会冒犯到。
阴邪之气侵害人，常常因为地气向上逆行而致。
入睡眠的屋子，应当保持干净，这样才能接受到天地的灵气，如果不清洁则会接受陈旧的浊气。
所以浊气会扰乱人的住宅，可使人要办的事不能顺利完成，所依托的事也不能够成立，即便是人的整个身体也是这样，应当经常沐浴以保持洁净。
【点评】
讲寝室应当注意的问题。
一是平房中要把床垫高，以免阴邪之气中犯；一是要让卧室保持洁净，这样，人在卧室休息，可以保持身体健康。
现在住在高楼大厦里，离地面很远，不存在被阴邪之气所犯的问题，但要注意寝室卫生，却是应当给予关注的。
有的人讲养生，说要锻炼、说要讲饮食营养，但往往忽略寝室卫生，读此篇当知亦要行。
【白话文】《黄素四十四方经》说：晚上睡觉要合眼时，用手安抚心脏三遍，闭眼低声祝祷：太灵九官，太乙守房，百神安位，魂魄和同，长生不死，塞灭邪凶。
祈祷完毕后就可以入睡了，这种祝祷方法叫做“九宫隐祝寝魂之法”。
经常在睡前祈祷，可以使人魂魄安宁，永远吉祥。
【点评】
这是古代睡前祈祷的一种“精神疗法”，也有气功静功的特点，现代人可不必仿效，但睡前静下心来，把注意力集中在睡眠的状态中，排除杂念，不要胡思乱想，不仅可以提高入睡的速度，也能提高睡眠的质量。
【白话文】西山蔡季通说：睡觉时侧过身子，把腿屈曲，睡醒后正躺着伸开肢体，按时起床，按时睡眠，睡觉时要先让心安下来，然后再让眼睛进入睡眠状态。
朱熹说这是他没有公开的玄妙之处。
《千金方》说：喝酒喝到半醉，独自一个人体息，有软软的枕头，有能盖到脚的温暖的被子，能使心里平静，自然能够闭目睡觉。
陆平泉说：每天夜里睡觉之前，必须先散步上千步再睡。
《论语》说：吃饭的时候不能说话，睡觉的时候不能言语，就寝后不要多说话和大笑。
人体五脏就像吊挂着的钟磬，如果不悬挂起来就不能发出声响。
结合呼吸吐纳有三种睡眠方法：一种像卧龙一样屈膝而睡；一种像寒冷时的猿猴一样抱着膝盖睡；一种像乌龟、仙鹤睡觉时一样，用脚跟碰着膝盖睡。
【点评】
睡眠的要诀，涉及睡眠的姿势、睡眠的方法、睡前的准备以及睡前禁忌。
对今天很多失眠的人有重要的参考价值，尤其是先睡心后睡眼的原则，对养生者更有启发意义。
【白话文】天地之间人最宝贵，人头像天，人足像地。
父母留给我们的身体应当好好保护，箕畴中所说的五富以寿为最重要。
养护生命务必要懂得“三戒”，即大怒、大欲和大醉。
三者之中如果有一戒违犯，必须预防损失真元之气。
【白话文】想要长生首先要戒除性欲，元神不出则神明自然安定。
木若还，火自去，自然没有灰烬，人能够戒除性欲才可延长寿命。
贪欲没有穷尽就忘却了藏精，一意追求必然走失元神。
劳累身形使中和之气散尽，哪里还能保护好这个身体。
【白话文】心如果太劳累就会耗尽心血，形体如果太累就会累倒在一边。
神如果太伤，就会神气虚脱，气如果太损，就会导致气绝。
世上人想要知道卫护生命的法则，要做到喜乐有常而减少嗔怒。
只要心诚意正思虑就会消除，顺着养生的道理去修身养性，就会消去烦恼。
【白话文】春天用“嘘”法呼气可以明目，并扶正肝气，夏天用“呵”法呼气可令心火自然闲静。
秋天用“咽”法呼气可以使肺金润泽，肃降通畅，冬天用“吹”法呼气可以使肾脏平安。
三焦“唏”后，烦恼即可去除，一年四季常“呼—可使脾正常消化，化生精微运输到全身。
切忌出声，听到口中所发出的声音，这样做功效胜过保神金丹。
【白话文】头发要多梳，“气”应当多炼；应当常叩牙齿，咽下去舌下产生的津液。
您想不死就需要修炼头脑和中脉，常用双手揩摩面部而不要间断。
春天要少吃酸性食物而应多吃甘甜的食物，冬天应吃苦性的食物而不要多吃咸性食物。
夏天要增加辛性的食物而少吃苦性食物，秋天少吃辛味而多加点酸性食物。
【白话文】四季的末月可食咸，甜味可略减，若能如此，五脏自然可保平安。
五味若能全部减少，身体会康健，五味偏重了，定然会多病多难。
春天寒冷，薄棉衣也不能丢开，夏月容易出汗要注意多换衣衫。
秋天冬天天气渐冷衣服也要适时添加，不要等到生病了才服药。
【白话文】只有夏天最难调理，身体内有隐伏的阴气，所以要忌凉水。
瓜桃梨果是生冷食物应当少吃，以免秋天产生疟疾泻痢。
君子都应当守持斋戒，要记住人多是心火旺盛而肾水衰少。
经常让心肾保持充实不可使之空虚，每天饮食要去掉油腻。
【白话文】饮食过饱会伤神，过饥会伤胃，太渴了伤血还伤气。
饥饿时不要吃得过饱，口渴时不要喝得太多，以免过饱膨腹而伤了心肺。
醉酒后还勉强再饮，吃饱了还勉强再吃，没有这辈子不生病的。
人靠饮食来维持生命，只要去掉过分的行为自然会安然若适。
【白话文】吃过饭后必须行走百步多，用手摩擦脐腹可使积食消磨。
半夜里吐纳像清水沿任脉下注，丹田里的浊气要慢慢呵出去。
饮酒可以陶冶性情，饮得太多要提防得病。
肺为五脏的华盖，倘若受到伤害，就会咳嗽劳神，会损伤性命。
【白话文】千万要谨慎，不要用盐水去点茶，那样做分明就是把贼寇引入自家。
下焦若虚冷会让人消瘦，这样会伤了肾伤了脾，要预防疾病加重。
坐卧之时要提防脑后来风，若脑内入风人就不会长寿。
再加上醉饱之后睡卧在风中，风刚一入就立刻成灾祸。
【白话文】大雁飞行有秩序，犬很重义气，黑鲤头朝北也很懂得君臣之礼。
人没有礼义反而吃它们，天地和神明对此都不会喜欢。
保养身体必须节用五辛，如果五辛不节，就会损伤元神。
不要让虚阳引动勃发，那样会精神枯竭，丧失自身。
