【让身体每天健康一点点】
【 第 19篇】
相对于受伤害的身体，情感受伤的危害更严重。
----马修 · 曼宁
（首先要再次声明一下，本人非专业心理医生，对心理学也说不上有多懂，以下所有内容，只是我作为一个患者根据自己多年走过的心路和实际体会，本篇主要分析一下负面情绪的感受，下一篇会总结一些经验和办法，大约最多也只能帮助朋友去解决一般的负面情绪和中轻度心理障碍问题，相对严重心理障碍的朋友还是建议去专业的医生那里获得帮助。）
很多慢性病都会让人产生痛苦甚至抑郁的倾向，以银屑病为例，这个病因为长期反复无常，特别是对人的外观和生活（大量脱皮屑）造成一定影响，所以非常直接的影响到了心理健康。事实上，据全国非权威机构的统计，所有患银屑病的人当中，有80%的人认为自己有精神压力，有63%的患者认为这对他们的情感健康有很大的影响，在中重度患者里，压抑和焦虑等比例还会更高。
很多朋友前前后后去了无数医院；中药、西药、各种偏方，感觉把自己这辈子的药都吃遍了，还是不见好转。哦，也不能说不见好转，只是偶尔见到效果，但总是反反复复。如果病灶出现在身体的暴露部位，更加剧了这种负面影响，很多患者觉得后半生可能离不开药物，而且病情一直反复后，真的会很崩溃，甚至对部分医院或者疗法都产生了某种不信任和敌意。包括我在内，都经历过这种治病和负面情绪的轮番轰炸，而且还有相当比例的患者，容易阶段性陷入这种轮回而不能自拔。这是一个恶性的循环，因为焦虑和不良情绪会加重病情，会使症状恶化。而当症状趋向严重时，它也会反过来加剧负面的情绪问题。说到慢性病的治疗乃至人的整体健康，无论是中医还是西医，都承认，绝对是无法绕开情绪和心态这个话题的。
佛曰：人生有八苦：生.老.病.死.爱别离，怨长久，求不得，放不下。 我承认各种情绪是如影随形的伴随着我的。我也知道谁都离不开各种问题，所有表面卓越或优秀的人，背后也是有着说不完道不尽的不为人知的烦恼。至于一个慢性病患者，那就更需要加强这方面的锻炼和学习了。
短期的负面情绪完全属于正常，无论谁遇到一些挫折或者打击，都会阶段性调入负面情绪状态。因为情绪是如影随形的，每一个人从出生到死亡，各种负面情绪都是你永恒的对手，无法彻底的摆脱，就像你的影子一样。如果能意识到这些，产生了负面情绪后，通过一些办法，能快跳脱，或泰然面对，让时间化解，这都是比较正确的应对方法。
需要特别警惕长期的负面情绪，因为我们往往会无限制放大那些或大或小的不良情绪，有乘法效应，它会把你原本一个小问题变成大问题，甚至让人无法解脱，所以危害巨大。长期维持负面情绪的话，会让我们无暇去顾及身边人还有各种各样的美好事物。会让人产生出消极的世界观和抑郁的状态，甚至对这个社会都充满了敌意。自卑、后悔、焦虑、嫉妒、怨憎、仇恨和恐惧都是负面的思想状态。这种思想状态就是痛苦的根源，痛苦久了会让人近乎偏执或充满敌意，显而易见，偏执和敌意是我们人生的巨大灾难。
长期负能量的人有一个共同点。他们能量层级大体都低于70分（精神能量层级）。严重抑郁症、焦虑症患者基本认知结构都是有问题的，往往思考是从最负面的点出发，喜欢钻牛角尖，自卑，焦虑，要强；甚至还会下意识逃避那些有利自己身心健康、人际和谐的事情；反而经常沉浸在那些有损身心健康、阻碍幸福的小事中无法自拔……然后总觉得，生活为什么对我这样的不公平啊！
一旦产生了这种敌意，您自身的进步就停止了，因为你的能量都用在了猜疑、嘲讽他人和抱怨之上，总在痛恨这个世界的不公，周围的人也慢慢会对你敬而远之。
我们通常面对痛苦，例如亏了钱或者丢了女朋友，那就去沉迷游戏或者去喝一顿酒，这个就相当于打麻药或者说逃避的过程。只是把情绪掩盖或转移了，但这就是人的第一反应，你痛的时候肯定是先打麻药，但是麻醉的过程你会错过一些东西，因为等你麻药过了之后，最好的情况是你可能把这个事情忘记了，但这件事情本身没有给你带来真正的收获。常常感觉痛苦就是信号！每当你遇到一个非常让你痛苦的事情时，希望你能把这个痛苦当作生命中一个潜在的重要节点。
所以，当你痛苦的时候（只要还能忍受的情况下），不要急着去打麻药，你要保持清醒，这样你才能去反思总结，才能从中拿到你的收获。但这个其实并不容易，因为你要跟痛苦的情绪共处。你可以选择逃避而令人麻醉的幻觉，但也可以选择接受痛苦的事实。正视痛苦妙处在于，把痛苦当成一场自我提升的修行，换个心态面对，从此走向自我救赎之路，痛苦自然会慢慢淡去，甚至烦恼变成了菩提。
如果试图改变一些东西，首先应该去接受许多东西。我们可不可以习惯承受一定程度的痛苦？借由痛来反思和升级自己的思维模式和处事方法，并主动选择适合自己的办法。那痛苦越多，反思就会越多，你反而会更快地进步，事实就是这样，我得了牛之后的人生之路大体都是在痛苦和负面情绪中不断前行的，尤其是病情严重的这几年。所以苦难尽管是一样的，但对苦难的理解却可以完全不同，不同的理解，会带来不同的结果。
我们也要明白，痛苦一旦出现，它本身是一个结果。我们首先要面对这个结果，同时也要返过去看看它的原因。比如，旧病复发带来了痛苦，那么首先你要判断是不是自己最近生活有哪些做的不好了，但因为疾病先生有时候就是无常，属于无法掌控的情况，如果是自己都做得很不错了，那就调整自己的心态，顺遂接受。但如果是自己最近确实生活的非常不够健康，那你要进一步去归因，尝试着找找问题的根源。
佛家有句话我很喜欢，叫做因上用力，果上随缘。因为你即使因上用力，也不必然会出现那个果。但如果你太执着于这个果，可能会陷入痛苦。
还有个概念，要认识到我们面对的痛苦中大约有一大半都是自我定义的，因为除了自身的病患或亲友离去的痛苦是真实的，其他的痛苦都是你自己的价值观带给你的情绪。这些年，我有了明确的有所为和有所不为的人生目标后，不断的在生活工作中做减法，痛苦和负面情绪减少了许多，但一样还有很多新的问题，我只是觉得，大约很多之前觉得是很痛苦的事情，现在因为价值观调整了，所以变得可以承受了，或者能放得下了，不再去无休止的和这类负面的情绪纠缠而已。
人和人之间成长速度快慢，不是有没有多读两本心理学的书（当然这也很重要），而是当你真正面临情绪的时候，你是赤手空拳任它宰割，还是你发明了自己的办法和工具去面对情绪，能否经常让内心觉得宁静、祥和这个是人和人之间真正的差别。
坦诚的说，这一篇，本人依然写的挺吃力的，我觉得靠文字表达心理状态总是缺点什么，但又不想写的太过煽情，变成一种精神鸦片，让他人误入歧途。这一篇可能比较沉闷或者说比较平淡，我就算写一篇如实的记录吧，今天就先到这里，下一篇会我会总结一些个人应对负面情绪的办法和经验。
祝大家情人节愉快，虽然今天聊的话题不那么愉快，但我是希望大家都能变得越来越Happy，情人常相伴。
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