随着生活压力增大，很多爱美的人士都有这种苦恼：明明已经按时作息了，可眼周的黑眼圈还是很明显，肌肉日渐失去弹性、皮肤失去光泽……其实，这正是脾脏虚弱的征兆。
中医认为：眼袋的形成与脾脏的功能有直接联系，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢，脾虚后就会出现各种肌肤状况和健康问题。
因此， 想要改善脾虚，下面5种饮食少不了：
1、红薯
红薯有补脾、和血、益气、通便的作用，脾虚的人，可以用红薯替代大米作为主粮，长期食用。用红薯煮“薯泥粥”食用，营养成分保留最多，热量低，而且更利于人体消化吸收。不仅大人可以食用，作为宝宝的辅食也非常好。
推荐食谱：酸奶红薯泥
材料：红薯、酸奶、干果仁
做法：蒸熟的红薯压成泥，堆成块状放在盘子里，然后倒上酸奶，酸奶流淌下来会包裹整块红薯泥了，再撒上各种坚果干果，如山杏仁和葡萄干。超级惊艳的吃法，最适合夏末秋初时节！
2、板栗
板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很大缓解，但若同时有气滞腹胀者忌食。因此，小编不推荐板栗烧鸡，虽然味美，但十分油腻，反倒冲了板栗养胃的功效。
推荐食谱：栗子元肉百合糖水
材料：板栗半斤、桂圆肉1两、干百合1小撮、冰糖2勺g。做法：板栗开水烫5分钟，剥去外壳；百合浸泡30分钟，捞起备用。所有材料下锅，大火炖煮10分钟，再转小火焖煮10分钟，起锅前加入冰糖，放至温热饮用。
3、山药
山药不仅补气健脾，还养阴益肺，补肾固精。若出现脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状，可用山药熬粥煲汤食用。注意：许多人对生山药过敏，注意在给山药剥皮时戴上手套，一旦出现皮肤瘙痒，则将手浸在盐水里即可止痒。
推荐食谱：山药木耳茶树菇排骨汤
材料：山药1截，黑木耳干1小把，茶树菇1两，带皮老姜4片，排骨200克，黑麻油2勺 做法：干木耳泡发，排骨焯水，姜片爆香，先放山药和排骨，再放其他材料，小火炖煮45分钟以上。这道主打菜肴具有补气健脾、清胃涤肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进食欲。
4、红枣
红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。现在已有秋枣陆续上市，大家可以一饱口福啦！
推荐食谱：糯米麻香枣
材料：去核红枣、糯米粉、白芝麻、白砂糖做法：红枣去核洗净，用清水浸泡30分钟后沥干水分；红枣切开一半，注意不能完全切开；糯米粉加入适量的温糖水揉成面团，揉搓成小枣核型，塞入切开的红枣中，轻轻地捏合一下； 6.糯米枣放蒸锅中，大火蒸10分钟。吃的时候可以洒点白芝麻或桂花糖。
5、香菇
脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
推荐食谱：蛋里藏花
材料：鸡蛋、香菇、虾肉、胡萝卜丁、番茄丁做法：先将鸡蛋煮熟剥壳，三七切，去掉蛋黄；将虾肉、胡萝卜、香菇、番茄都切成细丁，放入油锅内炒熟，调入适量盐、料酒、胡椒粉后起锅备用；鸡蛋白码在盘子里，填入炒好的食材；锅里放高汤、加少量生抽、鸡精、香葱和水淀粉烧开，淋在鸡蛋盅上即可。
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中医建议
在饮食调理之余，配合穴位按摩，效果会更好。最简便的按摩方法就是按揉侧腹部的带脉。按揉带脉不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的是可以振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次约10分钟左右，勿在进食后按摩。
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