打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
自古以来, 长寿者有18大特征, 五类人不易长寿, 希望你不在其中!

都说:千年王八万年龟!

而对于人来说,能活过百年就已经是高高寿了!

据说,长寿的人都具有很多相同的特征。

自古以来,长寿者有这18大特征,你占了几个?

一起来看看吧~

l、形体壮实

2、精神旺盛

3、耳聪目明

4、牙齿坚固

5、声音洪亮

6、记忆力强

7、须发润泽

8、腰腿灵便

9、二便通畅

10、脉象和缓

11、屁股大

12、长痣多

13、大腿粗

14、伤口愈合快

15、指甲红润无棱

16、夜起少,睡眠好

17、少生气、心态好

18、勤运动、不懒惰

五类人不易长寿,希望你不在其中!

第一类:孤僻

“性格孤僻,不与他人交往”,位列早亡特征第一位。研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病危险。

第二类:大男子主义

美国爱特网报道称,研究发现,性格顽固和坚持大男子主义(比如,一味强调“男主外,女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。原因是前者更容易选择不利健康的生活方式,因而早亡危险会更大。

第三类:生活颓废

生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标。生活有目标的人更长寿,尤其是老人,更需要生活的方向感。认真的人更长寿,这类人有合理的生活规划,并能付诸实施,往往生活更规律、有节制,更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。

第四类:缺乏运动

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。

第五类:看电视太多

据英国《卫报》报道,《英国医学杂志》刊登一项关于“久坐行为”的新研究发现,长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。每天看电视2小时会导致折寿1.4年。

45岁后,想长寿,做好“四个一”,助你健康又长寿!

第一个:早起,一份营养早餐

不论年轻的时候,是否有吃早餐的习惯,45岁后,一定要养成吃早餐的习惯,并且要吃一份营养的早餐!

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。

如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

长期不吃早餐,肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。

不吃早餐,还容易“显老”。国外一项研究数据表明,习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

并且早餐是一天能来的重要的来源,所以,一份营养早餐十分重要,切莫糊弄的随便吃一口,一定要注意营养搭配的早餐,并且,要坐下来慢慢吃,切不可边走边吃!

第二个:两餐之间,一杯养生茶

45岁后,尽量养生喝茶的好习惯,日常在两餐之间喝一杯养生茶,不仅可以补充人体所需的体液,还有很好的养生效果!

尤其是抽烟喝酒者,45岁后,就好可以养成用茶代替烟酒的习惯,对于身体健康十分重要!

抽烟者,可选择兰菊桔梗茶泡水喝,由兰菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹搭配而成,每日冲泡到茶饮。

可以去火消炎、润肺止咳,排毒平喘,对于吸烟引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

喝酒者,可以用蒲公英根红茶泡水喝,可以排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤效果显著,并且经过红茶工艺发酵后,大大降低了蒲公英的寒性,而蒲公英不同于传统茶,适合酒后护肝来饮用。

女性,可以喝点刺玫红茶,刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气;红茶温和,搭配刺玫花一起,非常适合女性日常代茶饮!

男性,可以喝点绿茶,不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。

第三个:中午,一份养心觉

午间休息时间,是保护心脏健康的黄金时间,此时,睡一份养心觉,对于心脏保护十分重要!

午休期间,可以小憩15-20分钟,不仅可以补足睡眠,改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳;还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

调查研究表明,每日午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

第四个:睡前,一个好习惯

睡前是一天中最后的一个养生时间段,此时,养生良好的习惯,对于健康来说十分重要。

对于现代人来说,睡前最应该养成的一个好习惯,就是——不玩手机!

睡前玩玩手机,是很多人生活中的一部分,不论是刷消息,还是打游戏,往往都是一不留神就到了深更半夜!

然而,睡前玩手机,一方面损害眼睛健康,损害视力,危害肝脏健康!

另一方面,长时间看手机,也不利于睡眠,很多人会由于长时间玩手机而导致失眠,影响身体健康!

所以,从今天起,养成睡前不玩手机的习惯,助力身体健康吧!

想要健康长寿,生活中,还要做到这3个“字”

一:笑

国外科学家调查了长寿人群后发现,这些老人的第一个共同点就是爱笑。

在生活中经常笑一笑,可以有效的锻炼到肺部等等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康,一个健康的人,寿命显然是不会短的。

所以,在生活中经常笑一笑是很好的选择,这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

二:睡

长寿老人共同的特点还有一个就是睡。

良好的睡眠,可以给人带来充足的精力,而精力充足对于人来说是十分重要的。

并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息,身体得到充足的休息了,身体机能自然就可以变得更加强健,而人的寿命自然就可以得到延长。

良好的睡眠,是要保证睡眠时间,但是不能睡的太久一般,一般不要超过10个小时,还要保证睡眠质量,一夜无梦,睡醒后精神充沛,才睡良好的睡眠,有助身体健康长寿!

三:晒

每天晒晒太阳,对身体健康十分有利!

晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

晒太阳可以增强人体免疫力,降低抑郁症发生率,减少感冒的发生。

在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

晒太阳的时间不适宜过长,时间上应选择上午6时-9时或下午4时-6时比较好。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
自古以来……长寿者有18大特征……五类人不易长寿……希望你不在其中
45
晨起和睡前常有5件“增寿”事,坚持做,长寿也会向你招手!
早起后,记住“三个三”,晚睡前,做到“四个要”,更健康长寿!
想健康,坚持早起“3要”,睡前“4不要”,身体会一天天越来越好
晨起,有四大“增寿”习惯,睡前做好“三个不”,助力健康长寿
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服