10月10日，在临沂同德中医医院门口举办的“喜迎十九大、唱出心中的歌”西部新城电视歌手大奖赛现场，来自武当派第十六代弟子郑崇义道长和徒弟们表演的八段锦博得了现场观众的阵阵掌声，那种柔中带刚、刚柔相济的表演将整场比赛推向高潮。
据悉，八段锦不但动作优美，而且还有强身健体的作用，经常练习可以改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。
近期，临沂同德中医医院将邀请郑道长在院内开展八段锦教学，让这套强身健体的传统功法在我院得到传承，其他喜欢的朋友们也可以来院学习。在课程开始之前，先找个视频给大家预习一下！
八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。
八段锦口诀：
双手托天利三焦，
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，
两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增力气，
背后七颠百病消。
八段锦分解动作及注意事项：
双手托天利三焦
动作要领：两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气，如此反复6次。
左右开弓似射雕
动作要领：左手向左平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。
调理脾胃须单举
动作要领：右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气，复原吸气，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。
五劳七伤往后瞧
动作要领：双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并吸气，复原后，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。
摇头摆尾去心火
动作要领：上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝弯曲。复原成预备姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。
两手攀足固肾腰
动作要领：两臂高举，掌心相对，上体背伸，头向后仰，上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略太高，如此反复6次。
攒拳怒目增力气
动作要领：右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视，收拳。右拳动作和左侧相同，如此反复6次。
背后七颠百病消
动作要领：脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟放下着地且有弹跳感，同时吸气。如此反复6次。
临沂同德中医医院
简 介
Brief introduction
临沂同德中医医院位于临沂市兰山区涑河北街与大阳路交汇处(义堂镇尤家村)，有着百年中医传承史，山东省唯一一家心脑血管疾病百年中医治疗机构，临沂市卫生局批准成立的集医疗、康复、教学、科研为一体的非营利性、综合性中医医院，“全国中医之家”会员单位，全国名老中医临床经验传承基地，山东省立医院远程会诊会员单位，中国人寿保险公司、泰康人寿保险公司确定的“临沂西城新区团体险定点医疗机构”，临沂市人民政府、兰山区人民政府确定的新农合定点医疗机构、城镇职工基本医疗保险定点医疗机构。
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