湖南大学第二附属医院乳腺主任医师陈伟
现在已经春季，天气冷暖多变或阴雨潮湿或干燥，昼夜温差大，很多人一遇到这种天气，就会发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，还频繁闹肚子，特别烦恼。中医理论认为，这些都是因为湿气攻身造成的，湿气乃万病之源。
中医是怎么判断体内有湿气的呢？
1.、看舌苔
如果你伸出自己的舌头，观察下舌头的边缘，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚白、发黄发腻，则说明体内有湿热
2、大便形态
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之
后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
一旦舌苔和大便出现以上症状就说明体内纯在这严重的湿气，一旦被湿气缠身，那么后果非同小。中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。没有人能随便祛湿成功，尤其是沿海地区的人，他们常年被湿气折磨，他们煲汤，熬粥，但是从来没有摆脱湿气的困扰。
究竟湿气有多可怕呢？让我们一起看看湿气会引起哪些病变
1、 肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担。就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
2、脾胃病
如果湿气重，尤其是寒湿内侵，会引起脾胃病高发，主要表现为：恶心、呕吐、厌食、胃脘胀满、有积水感、腹泻、胸闷、咽部阻塞感等。
3、皮肤病变
一旦被湿气缠身，皮肤会首当其冲受到影响，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘。
为大家推荐一些日常生活中除湿小妙招，健脾扶阳，轻松祛湿
1、越懒越要运动
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、饮食应清淡适量
肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3、避开环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
有没有更加快速有效的祛湿方法呢？三甲院长这样推荐：
对于湿气的治疗务必重视起来，可以通过饮用中药来调理，中药膏滋祛除湿气一直都很不错，膏滋历史悠久，是中华医学最古老的调理养生方式之一。临床中常选用非物质文化遗产名方中的膏滋----【肖！淑！清！湿！饮】它含有薏苡仁、茯苓、赤小豆、鸡内金、芡实等二十四味上等药材，经过“三煎三榨”后再慢火熬制，最后以蜂蜜收膏制作而成，上等膏滋有“滴水成珠”的效果，膏方64倍浓缩且保留药材精华，比普通茶饮更易吸收，食用方便，口感润滑，此方出自百年肖家，其功效得到了医学界的一致好评，已经于2011年被收录为非物质文化遗产，并且授予其《中华老字号》证书，数以万计的患者使用过后都已收到良好的疗效。该方已在国家食药监局备案，现在手机上也能查到。
这几味食材配合膏滋，健脾祛湿，效果显著
1、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
2、辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
3、薏米冬瓜汤
材料:薏米50克，冬瓜150克。
做法:先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30~50分钟，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即。
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