人常说肠胃“三分治七分养”。肠胃需要好好保养，才能发挥较好的功能，调理好身体。肠胃好，饮食顺利，人体才能保持能量和养分的供应。养胃不是一时的事，需要长期坚持。很多人因为饮食不当，造成肠胃不好，消化不良，胀气，打嗝等等症状。想要调理肠胃，要从饮食方面改善。那么，有什么食物可以调理食物呢？
山药很适合胃病患者。山药中的淀粉酶和多酚氧化酶有助于消化吸收，减轻肠胃负担，山药中的粘蛋白能修复和增强胃粘膜。山药中的可溶性纤维成分能促进肠道蠕动，有助于润肠通便。
要想肠胃健康，三餐一定要规律。三餐规律不仅表现在时间上，还表现在三餐的量上。不能暴饮暴食，每餐最好做到八分饱。夜宵最好不要吃，不然会加重肠胃负担。馒头容易消化，胃酸就分泌得少，胃不致疲劳。馒头热量高，具有健脾养胃的作用，对脾胃虚弱的人非常有用。
红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人就不宜多吃了。
韭菜的营养成分可以帮助我们促进肠胃的蠕动以及消化吸收，为肠胃的益生菌提供营养物质。对于患有胃炎、胃溃疡、肠炎等肠胃疾病的人群，每天就可以适量的吃些韭菜会有很好的辅助作用。
卷心菜被誉为纯天然的胃菜，其中含有的维生素K和维生素U，是抗溃疡因子能够保护并修复胃肠黏膜，保持肠胃健康，防止肠胃发生病变。有助刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间，是十分健康的食物。
肠胃不好的人可以多吃点以上为大家介绍的有利于清肠胃的食物，会起到很好的清肠胃的效果。但是想要拥有一个好肠胃、健康的身体，平时一定要养成良好的饮食习惯、多吃排毒、养生的食物。
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