认知行为疗法CBT的一些分享（模型＋技术）

学识不广，抛砖引玉。

（第一篇分享文：CBT自助指南的外国指南、以及国内两篇指南，如果哪位朋友有兴趣阅读，可以联系我发给你们。在此谢谢汉堡同学的指点。）

        此篇分享，汇报于2022年1月4日，在“干饭人应用心理专业学术委员会”的筹办会议中进行第一次分享。委员会成立的初衷，就是希望通过相互的分享促进大家共同进步。

        感谢委员会各位家人的分享，期望大家在新的一年里学业进步，实现自己的学术目标。

（成员：球博、凯总、Yao、寻寻、木子、梦圆、爱玲、姜大师、花姐、酸灏）

        这一篇分享文，最主要是讲述认知行为疗法CBT的一些知识，这一部分知识是本人通过学习总结出来的。由于本人对于CBT的学习还不够深入，只能分享一些浅显的知识，可能有些许偏颇。但是也希望可以通过分享，让大家可以共同进步。

       以下皆为图片，文字偏少。（汇报中最主要是通过口头表述详细的内容，因此以下图片文字很少，不太容易理解，敬请见谅。）

      通过阅读这篇分享，你可以学习到（浅显的）：

      1、认知行为疗法CBT的基本理念

      2、认知模型的演变（最终到贝克的T字模型）

      3、T字模型的介绍（自动思维、中间信念、核心信念）

      4、干预自动思维的技术

       认知行为疗法CBT作为现在最为潮流的疗法，固然有其迷人和科学的地方，但是它和其他西方疗法一样，有其长处也有短处，而且CBT产生的背景和中国是不一样的，所以它不是完全适用于中国的人民群众，我们要谨慎地使用。对于各种西方疗法，我们要客观地取其精华，去其糟粕，结合国情使用。