如何使气血充盈，这个话题想聊很久了，费了一番功夫，做了准备工作。终于可以敞开去谈了。
吃什么喝什么补品，看什么名医，只是外力，这种外力往往还起不到大的作用。浪费金钱，摧残精神，打铁还需自身硬，是气血充盈的秘诀，也只在自己身上，不费钱，主打省钱。
病往往不是医生看好的，是自己好的，只是许多人并不知道这个事实。治疗急症或许管用，慢性病往往指望名医是没太大用的。
比如气血亏虚这个问题，不是开几副药方可以解决的，问题的关键在于生活习惯和方式不符合人体需求，依赖药物也只是治标不治本而已，并且药不能停。
真正能让气血充盈的方式只有两种:做加法和做减法。
做加法相对简单：
易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，早上五点到七点，在庭院里顶着初升的太阳练习。晒太阳的好处提过很多，不再赘述。如果是冬天，总要等到太阳出来之后再练。
选一种，不要选多，任何一种功法都是重在坚持。并且，这些功法任选一种已经足够让气血充盈起来，贪多嚼不烂不说，而且会让脑子很累。
练习次数没有规定，每个人的身体素质不同，如果练到微微出汗，就可以停止了。练习过程中，动作要缓慢，不要硬拉。这些功法都重在拉筋，通经络。身体僵硬，不怎么运动的人，很少一上来就能够把动作做到位，但不重要。
最重要的是心态要放松，神经要放松，在极度放松的状态下去做，身心愉悦。今天身体僵硬，明天身体僵硬，练习一两个月之后身体不会再那么僵硬，动作自然会标准。
做养生功夫之时，建议穿着布鞋，布鞋是最适合人体结构的，脚部感受到的力量或者磨损以及损耗，都能及时感觉出来。有的鞋，穿着舒适，宣称是方便运动，实际上，脚的灵敏度降低了。其实人体各部位都懂得自我保护的，但前提是，适度的觉知力。
穿布鞋运动，不舒适了，停下来调整，看看是什么问题，究竟是运动量过大还是其他。人不是机器和工具，不能把自己当骡子使。
女孩子尽量不要穿胸衣，哪怕是运动内衣，会束缚气血的流动，如果运动力度非常大或者不适合自身，胸部明明可以感受到的，因为束缚住没有知觉，反而糟糕。
以前的人，都是不穿过于紧身的衣服运动的，压力裤什么的，会束缚气血的流通。可是气血不流通顺畅，就会淤堵。
五谷为养，必须吃米饭面粉粥包子等这类主食。不要听信什么低碳水食物、减肥食谱，有的女孩子因为减肥不吃主食，月经都停了。主食对人体营养和功能的维系至关重要，《黄帝内经》讲得清清楚楚。
古人吃的几乎都是种子类，大米小米面粉黑豆……都是最具生命力的食物，以前的人，吃的很简单，生育力很强，不是没有原因的。
不要因为中国近代史一段时间的屈辱，就被外界打得自信心全无，认为老祖宗的东西都不行。不是他们不行，是月满则亏的定律在起作用。
身体会清清楚楚反映情况，我有一段时间，饮食结构忽然看了某类饮食科普改变了，后来得了很严重的过敏症。直到跟中医师傅学习之后，恍然大悟，又把饮食习惯调回去了。
睡眠充足，晚上九点到十点半之前入睡，早上五六点起床顶着初升的太阳练习养生功夫，午觉半小时足以。白天有空就闭目养神，可以不睡，但是要静下心来休息休息。
这就是做加法，相对简单。
接下来是做减法，也很简单。
别生气、别生闷气。生气伤身体，生闷气更伤身体。
如何是好？
调整自己的心态。首先不要多管闲事，遇到爱挑剔的人绕道走，遇到人品不好的人绕道走。实在躲不过，如果对方做事不合理，当面应对，使用正面沟通的方式，而不是发脾气。涉及到人身攻击，或者打架，保护好自己，不要被对方pua。
最重要，不要惹事，不要怕事，也不要太好斗了。争斗心太强，气血绝对不够用。能忽略就忽略，能无视就无视，太多人热衷挑剔找茬并不是针对你，而是内心深处不够圆满，投射到外面就是看谁都不顺眼。
包容也好，不包容也好，这种人一直都存在。自身要扩大心胸开阔视野，专注自身，提升自我，而不是对其他人吹毛求疵。
不要对他人用挑剔的眼光看待，否则，会一直生闷气。如果自身总容易生气，是要深思，是不是自身正能量缺失，是不是目标感不足，精神匮乏，所以才把目光投注在外界身上。
别乱花钱。
克制不住三天两头买新衣服，买新鞋子，买新物件，实际上是内在精神世界的匮乏。花钱只能得到一时的快乐，带来的却是精神紧张和压力。精神紧张和压力大的人衰老会特别快，不论去做医美，还是穿上锦衣华服，疲倦感会从神态之中表现出来。何况有些皱纹也不是做了医美就能一劳永逸的。
一个人年轻或者不年轻，从神态和体态就能看出来。少年和少女的体态是轻盈的，充满活力的筋骨柔软的。人的年纪越大，筋骨越僵硬，身体越僵硬，看着有一种疲倦感，衰老加速。其实买贵妇眼霜或者去打美容针，也是能看出年纪的。
可是如果坚持做养生功夫，吃饭好好吃，睡觉好好睡，思想单纯，没有高额账单，没有太大的压力和精神紧张，一定是会很年轻的。从内到外的年轻，充满活力。
那些购物APP能不看就不看，如果真的需要，可以针对性去线下或者在线上选择。身体不需要那么多衣服和鞋子，衣服质量只要舒适即可，一个人的社会身份地位是由自身的实力决定的，不是由衣服和鞋子决定的。
如果为了虚荣心攀比炫耀去买奢侈品，在同一阶层看来，也不像是真的。一个人的身份并不是由外物去决定的，看看毛泽东同志、周恩来同志他们那一代老革命家穿什么吧，跟他们同一时代的，有很多社会名流，国外的，国内的都有，锦衣华服，珠宝缠身。可是历史对他们不会留下只言片语，也不会把这些东西写在历史书里。
实力，永远是实力。贡献，永远是贡献。伟大，永远是伟大。
少玩手机。沉迷于手机伤害人的眼睛，人的眼睛是人身体的精华。人的心神和精，全都从玩手机耗光了。
只要你在玩手机，玩游戏，上网。你的精气神和心神全部耗在上面，写心动念和浏览时所消耗的能量巨大。这是现代人普遍气血不足的很大原因之一。
除非必然不要玩手机，网上很多信息都充斥着陷阱和消费主义陷阱。不看还好，一看这个念头起来，那个念头起来，APP推荐机制为了留住客户，只会推荐你感兴趣的。一刷就停不下来。
如果心神不宁，焦虑烦恼丛生，就会不断依赖手机上面的信息。越刷手机越焦虑，越焦虑越玩手机，恶性循环。很多人在散步时听音乐，听课，这都是过于焦虑了。一心是不能二用的，一心二用的结果是什么都做不好，白白浪费时间。用错误的方法朝着错误方向努力，白白耗费光阴与青春。
不要害怕犯错，人在前进的过程中不可避免会犯错，不要害怕，你已经长大了，要掌控自己的人生，而不是被他人所左右。
一次做不好，我们可以做两次，两次做好，我们可以做三次，我们有的是时间，相信自己。
别总觉得时间不够用，如果你把刷手机的一个小时去用去练书法，或者去煮养生汤，日积月累对自身的正面影响非常大。
如果把刷手机的时间，用来读经典，用来练古琴，从内而外都可以脱胎换骨。我们并不是时间不够用，而是不会使用时间。
戒掉急功近利之心。很多人练习养生功夫，想的是快速出成果，这没有办法快速出成果。最快一个月能感觉到变化，依照正确的方法。如果想脱胎换骨，最起码半年以上。在练习的过程中，不能贪图快速，要尽量缓慢。
养生功夫练的是柔性力量，通的是经络和气血，拉撑的是筋骨。不要对标健身房那种方式，那种健身方式，按照徐文兵的说法，就是练死肉，把好好的活肉练死，呈现一种病态。
中式养生功夫练的是灵活自如，肌肉可以松弛，可以收紧，一张一弛，随心所欲。而不是只能僵硬，又或者只能松弛。
别做高强度无氧运动，健身房里的那种运动，自己在家里做的那种运动，几乎都是无氧的。以前是郑多燕女孩，又变成刘耕宏女孩，练来练去，身体不会健康。
不要久坐久躺久站，间隔半个小时，要换个姿势，活动一会儿。可以是散步，可以是做操。其实最简简单单的散步就是锻炼身体，运动没有那么多的形式和要求，只要动起来就可以，前提是正确的运动，而不是在健身房做那种高强度无氧运动。
不要妄想改变别人。如果遇到那种特别喜欢挑剔找茬的人，可以远离，敬而远之。我们要把时间用在改变自身身上，而不是改变别人。我们改变不了别人，除非有一天对方自己改变。而且我们生活的目的不是为了改变别人，而是为了实现自己的人生功课。
不要热衷跟人讲道理争对错，社会中人往往是装糊涂，是非对错，心里都有一杆秤。遇到不公平的事情，不用忍耐，直接正面解决。
有些熊孩子的家长是故意纵容孩子打人的，他们认为，孩子学会打人，在外面就不容易吃亏。跟这种家长理论，对方只会说一句道歉，之后该怎么又怎么样。不是每个地方都能有道理可讲，也不是每个情况都可以通过讲道理解决。
学问越高的人越容易被pua，原本人身上都有一定的攻击性，这种攻击性是保护自身的。如果有人说你丑，说你身材不好，说你父母对你不好所以你就活该被外界欺负……
这都是一种人身攻击。
社会化程度越高的人，越能分辨出来。反而是很多受过教育的人，因为从小就被老师教育，要听得进去别人的善意的建议，要能听得去别人的评价，以至于对这种pua，毫无招架之力。因为他们的第一道防线早就被攻破了，如同待宰的羔羊。
不要期待获得别人的认可，别人认可或者不认可，你都能好好活着，你并不依赖别人的认可而活着。不要让自己只剩下讲道理这种毫无意义的武器去保护自己，保护不了自己。
少看负能量的信息，包括社会新闻，八卦什么的更不要关注。负能量的东西确实损耗人的气血，多接触积极阳光的人，多看积极阳光的信息。心态会阳光起来，充满正能量。
少吃补药。很多人的气血不足，根本不是补气血就能解决的，哪怕给你一粒十全大补丸，又有什么意义。这都是外力，外力只能是辅助。如果自身生活习惯和方式不改变，药不能停，毫无意义。
无论做加法还是做减法，最重要都是心神的放松与专注。不要过度追求外界的东西，比如其他人的认可，比如金钱，比如虚荣心。为外物所累，消耗气血，不论看医生，还是做养生功夫，那些补回来的气血，也是远远不够用的。
要把精气神收回内在，深入内在，不被外界所影响，性命双修，自自然然，气血充盈。
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