拓荒者部落
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近来，睡眠问题似乎成了现代都市人的普遍困扰，大家普遍认为工作压力大，生活忙碌，导致了疲惫不堪和夜晚的失眠。失眠问题在古代就有了描述，被称为'不寐'、'不得眠'或'目不瞑'，而今天的人们更直接地称之为'睡不着'，不仅指的是入睡困难，还包括了睡眠时间短和质量差。如果你也曾陷入失眠的困扰，不妨跟随我，了解中医古法如何助你摆脱失眠的困扰。
现代生活的快节奏和高压力，以及对工作的巨大压力，常常导致人们晚上希望通过放松和娱乐来减轻压力，结果入睡时间越来越晚。这种情况很常见，但它可能影响了我们的生活质量，因为睡眠不足会导致我们的身体各个方面受损，特别是我们的大脑，这会使我们白天感到疲倦、注意力不集中，情绪波动大，影响了我们的正常生活。
中医的理论提供了一种独特的方式来看待失眠问题。正常的睡眠反映了我们体内阴阳、气血的有规律运行，而当这种规律失衡时，就会影响我们的心神，从而引发失眠。在中医诊断失眠时，医生会从患者的失眠症状出发，结合日常饮食、情绪性格和生活习惯等因素，通过四诊方法（望、闻、问、切）获取足够的线索，然后制定全面的治疗方案。
下面来了解中医关于失眠的四种分类。
这一类型的失眠患者通常表现出易怒、头晕、脑胀、眼红、口苦、口干、尿黄等症状。现代人的生活压力大，阻碍了肝气的正常运行，导致长期的肝气郁结，最终转化为热的症状，也叫做肝郁化火。在这种情况下，治疗的方法包括疏肝、清热、理气。
内卷时代，情绪管理变得尤为重要。保持心情愉快、寻找减压的方法对于缓解肝郁化火的失眠非常关键。
平时嗜食肥腻、浓味、油炸食物的人容易在体内积聚痰和热。痰和热内扰心神会影响睡眠。患者通常表现为胸闷、痰多、胃胀、噩梦和夜间易惊醒等症状。舌苔黄而粘稠也是痰热的迹象。《黄帝内经》中有一句话：“胃不和则卧不安”。在这种情况下，治疗的方法包括清热、化痰和安神。
这里值得注意的是，食物选择对于失眠有直接影响。避免过多的肥腻食物，关注自己的饮食结构，是改善失眠的第一步。
这类患者常表现为多梦、易醒、睡不安稳、醒后难再入睡、早醒、心悸、健忘、神疲、头晕、眼花、四肢困倦等症状。这些患者多因为过度思虑，伤害了脾胃，脾胃功能受损后，气血生成不足，不能滋养心，因此同时会出现心和脾两虚的症状。治疗的方法包括补益心脾，同时益气养血。
《黄帝内经》中云：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。久视伤血是指如果一个人长时间用眼过度，会导致视力下降，还会让人体的“血”损伤。因为肝主血，肝开窍于目，通俗的来说就是肝和眼睛是相联系的，肝气疏泄、肝脏滋养，人的视力就会好，所以用眼过度，会损伤肝脏，影响血的调节。久坐其实伤的是脾。俗话说“跑着不如走着，走着不如站着，站着不如坐着，坐着不如躺着”。有些人就是这样懒，由于不爱动弹，脾的运化功能很差，吃饭也不会觉得香。所以对现代人来说，少刷手机多运动能胜过大部分补药。
如果经常熬夜、工作过劳或过度性生活，都会损耗肾的阴精，'阴不济阳'会导致虚火症状，如入睡困难、心慌、心悸、头晕、耳鸣、盗汗、潮热、口干、腰膝酸软、健忘、男性遗梦等症状。治疗的方法包括补肾、滋阴、清热。
注意夜晚作息和生活习惯对于保护肾阴非常关键。规律的作息时间和适量的性生活可以帮助维持肾的阴精，有助于改善睡眠。
中医治疗强调调整阴阳、气血的平衡，恢复体内的正常规律。对于失眠初期的实证，可以采用疏肝、清热、理气等方法，而虚证则需要补肝、补气、养血等方法。'实则虚，虚则实'，病情较轻者可能可以通过饮食疗法来解决问题。常用于治疗失眠且可食用的药食同源类食材有麦冬、百合、莲子、龙眼肉、酸枣仁、灵芝、柏子仁等，结合其他食物制作药膳，有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，即使失眠初期是实证，长期不处理也可能耗损气血，演变为虚实夹杂证，那时治疗应该同时补虚和清实。如果失眠持续不断，就必须认真对待。除了食疗等方法，工作和生活的平衡，保持积极的情绪，也是每晚'有觉好睡'的良方。
失眠可能是现代生活中普遍存在的问题，但中医智慧为我们提供了有益的方法来理解和解决这一问题。通过分类失眠类型，我们能更有针对性地采取措施，恢复我们的正常生活规律。无论是调整情绪、改善饮食，还是保持规律的生活方式，都能帮助我们重新获得高质量的睡眠，拥有充沛的精力，应对每一天的挑战。
如果你或你的朋友曾经在夜晚苦于失眠，不妨试试中医的智慧，让我们告别失眠的烦恼，拥有深度睡眠。
最后，如果你曾经或正在经历失眠，如果你在过去的一个月里经常出现以下情况，就可能存在睡眠问题，需要寻求专业人士的帮助：
上床后辗转反侧，需要一个多小时才能入睡。
睡不安稳，容易醒来，每晚醒来超过3次。
早上醒得很早。
半夜醒来后需要很长时间才能再次入睡。
多梦，容易惊醒。
醒来后感觉就像没有睡过一样。
整夜无法入睡。
希望你能拥有健康的睡眠，远离失眠的烦恼，迎接充满活力的每一天。
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封面标题：《古风》
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