抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果却是极好的。
高抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,能够打通任督二脉,使气血畅行。
方法:
1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;
2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;
3、保持这个动作15分钟。
注意:
在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增。
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