1、饮食有节，起居有常
车子上路前要先试一试刹车，油门好不是真的好，刹车灵，才是真的好。懂得拼命加油门的，不是高手，懂得关键时刻，及时踩刹车的才是高手。
饮食之道，不在于你吃多少，而在于你有没有节制，节制就是人体的刹车板。所以暴饮暴食，暴喜暴怒，就容易得暴病，心脏搭桥，就是这样制造出来的。
2、七分饱胜调脾剂
以前药房里的打粉机没用多久就坏了，老师寄回厂家翻修，厂家就很奇怪，这产品都是合格的，怎么这么容易坏？后来一问才知道我们打药粉的时候，都装得满满的。不按照使用说明书来操作，再好的机器都会被你损坏。结果把药装到七分满时，这打粉机就很少坏了。
现在脾胃病那么多，大都是因为不懂脾胃的使用说明，七分饱胜调脾剂，你总是把脾胃塞得满满的，它们能不坏吗？胃溃疡，胃出血，胃胀，不都是被你塞出来的吗？
3、食不言，寝不语
古医书上讲，大凡脾胃病的人，服药或吃饭前后一小时，都要慎言，最好止语。脾胃病越重，食不言这条脾胃使用手册，就要守得越严格，这样你就会好得越快。
中医讲脾开窍于口，言多耗气。所以多话的人，消化一般都不太好，而且容易累。脾胃为土，为后天之本，气血生化之源，土能生养万物。你想一下，由于脾胃不好，不能把水谷煮熟，人的精力会旺盛吗？
4、疾病以减食为汤药
把饮食做得色香味俱全，你不知不觉就吃撑了。所以美食背后有病殃，福兮祸之所伏。
生病过后，要自动减少饮食，张仲景叫损谷则愈。饮食之道，为道日损，通过减少饮食来减少我们的欲望，我们的身心就清静了。
5、饥时吃饭饭是宝，饱时吃饭饭是毒
以前在农村，挑粪去浇菜，菜长的很好，有一次不小心浇多了，菜很快就烧根死掉了。原来少量的肥料对菜来说是宝贝，大量的肥料反而能将菜根烧掉。
现在人们都普遍担心营养不够，却很少提防营养过剩。各类的胃炎肠炎，胆囊炎，是不是营养过剩的烧根现象呢？所以说，适当的营养是宝，过度的营养就是毒啊！
6、减衣增福，减食增寿
淡泊寡欲人福寿，穷奢极欲夭折多。为何温饱问题解决的小康时代，病反而比以前贫穷年代还多，丰衣足食是好事，可为何反招来更多的病呢？原来温饱思淫欲，现在很多年轻人穿的暖吃的饱，助长了淫欲之心，不是手淫就是漏精，身体就很差。
翻开《二十四史》，那些伟大的人物基本上都过着清苦的生活，晚上被子不要盖太暖，饭不要吃太饱，反而一觉到天亮，不会邪淫漏精。身体好不好，不是看你补多少，而是看你漏多少。所以智慧的人通过减衣减食，来减少淫欲，从而增加福寿。
7、若要小儿安，三分饥与寒
大家不想把孩子养成温室中的花朵那么脆弱，要想自己的孩子像大自然中的小草那样生命力顽强，那么你就要按大自然的规则来。我们把兰花从山里种到屋里，屋里非常温暖，而且天天都可以得到肥料的滋养，清水的灌溉，可兰花却长得病怏怏。
一旦把兰花移回大自然，没有经常给它浇水，而且也没有温暖的环境，反而饱受寒风摧折，结果兰花半饥半寒，反而长得格外鲜艳强悍。可见温饱是一种福气，可福中藏祸，懂得过三分饥与寒的生活，才是最有智慧的。
8、若要身体安，淡食胜灵丹
现在人都喜欢吃香喝辣，越油腻越好，结果身体都堵得严严实实的。看现在的下水道跟二三十年前的下水道就知道，我们的胱肠是多么地糟糕。所以尿道炎、肠胃炎、痔疮，怎么来的？饮食堵塞在那里，腐烂发臭啊！那怎么办？用淡水把它冲去吧。
中医讲，淡味入腑通筋骨，淡渗能利湿，比如薏仁粥，玉米汤，都能通利胱肠，也就是说吃这些少油少盐，清淡的饮食，能够把脏腑筋骨那些湿浊，从下面撤出体外。人一通透，身心就舒服，这叫淡食胜灵丹。
9、酒是穿肠毒药
现在大家都以美酒饮料为乐，以酒代水，以饮料来解渴，结果肠胃功能喝得一塌糊涂。胃肠炎的病人，举目皆是。嗜酒轻则把自己伤了，重则把子孙也给伤了。
陶渊明、李白都是大文豪，都好酒，结果孩子都傻呆呆，烧坏了脑袋。所以你如果醉醺醺，怎么可能生出聪明的孩子？你如果性情暴躁，你孩子就刚性难伏。所以酒乱人性，佛家戒之。
10、饱食一顿，损三日寿命
人体寿命就靠先天那点元阳，这就像天然气一样，你如果每顿都煮很多饭，你的天然气很快就用完了。
你每顿都吃撑，就需要启动大量的元阳将食物炼化，结果你想要多吃一口食物，却发现食物反而多吃你一口元阳，真是吃亏了，得不偿失。
《增广贤文》讲：贪他一斗米，失却半年粮。你贪吃吃撑一顿，身体三日的元阳就赔进去了。
11、少吃荤，多吃素
少荤多素，坚持徒步，遇事不怒，寿比彭祖。少吃荤，就不会晕晕沉沉，多吃素，就能清清静静。水至清则无鱼，血至净则少病。人吃得简单了，疾病也简单。
12、管住嘴，迈开腿
所有三高富贵病、文明病这句话都通杀。像高血糖、高血脂、胆固醇偏高，这些疾病已经被公认为是生活方式病了。
不养成好的生活方式，百药难解，而好吃懒做，正是人性的通病。管住嘴了，就将疾病杜绝于门外。迈开腿了，就将邪气燃烧于腿下。
13、一日三餐，一生平安
有位九十多岁的高寿老人，她家中五代同堂，子孙孝顺，经常给老太太买好多吃的，老太太却很少吃，人家问她为何？她哈哈笑着说：一日三餐，一生平安。
所以想要身体好，就让身体规律地进食，不要嘴馋贪食，乱了规律，身体就出了问题，零食一吃，正餐就不想吃了，身体就坏了。
14、一粥一饭，当思来处不易
珍惜每一粒饭，让它们物尽其用，你身体就不会有多余的垃圾。一个米字，就揭示了这米从种植到我们饭碗里，要经过八十八道程序，你想到它来处不易，你就会倍感珍惜，就会食前感恩。节俭不是源于贫穷，而是源于惜物感恩。
15、素食加静养
人吃什么最合适，从他的牙齿构造就可以看出来了，肉食动物，像虎猫，有尖锐的牙跟锋利的爪，而吃草的动物，如牛马都是扁平的牙，用于磨碎粮草。人没有尖锐的牙，锋利的爪，进化的结构都告诉我们人类是最适合吃素的。
兔子呼吸短促，命短，乌龟呼吸深长，命长。看一下你平时呼吸时常处于紧张急促状态，还是处于平静安详状态，就知道你生命的长度跟质量了。
16、痰生百病食生灾
要害一个人很简单，请他连续吃一年夜宵，他就三高了。浑身都是痰湿化不了，怪病丛生。这叫怪病多由痰作祟，又叫万病横生，年命横夭，多由饮食之患。
我们这时代，宵夜店满街开，大家可以看出人们已经进入一个相互制造疾病的大时代。俗话讲，有一种慢性自杀叫下馆子，大家能否听出弦外之音？你敬我，我敬你，大家都被敬到医院里去。
17、对饮食，勿捡择，食适可，勿过则
建议大家吃饭前，就念诵这两句话，那么我们就不会吃撑，也不会挑剔。我们要常思维，是欲望在吃饭，还是身体在吃饭？如果是欲望在吃饭，那脖子以上快乐，脖子以下就会痛苦不堪。
18、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
开方就是开阴阳，姜温中发散补阳气，萝卜通腑下气降阴浊。
夏天处于发散状态，人体外热内寒，阳气在外，井水都是凉的，这时再吃些生冷之物，就很容易肚腹不舒服，用姜可以化之。
冬天天寒地冻，大地收藏，人体外寒内热，阳气在没，井水都是温的，吃一些暖身燥热之品，肠道就容易堵塞发热，适当吃些萝卜就能通腑下气，开闭塞。
这就叫春夏养阳，秋冬养阴，生姜萝卜保平安人生。
19、食淡病亦淡
现在很多人动不动就上火了，发炎了，为何？大家看，一个火再加一个火就是炎，炎字加个三点水，就淡了。
所以你饮食浓浊，就生百病，饮食清淡，就把百病淡化了。人能够做到清淡饮食，百病难生。
肥甘厚腻，大鱼大肉，是送给疾病的。五谷杂粮，粗茶淡饭，才是送给我们身体的。
20、丰年多病，饥岁少疾
算命先生常说，财多身弱，当一个人丰衣足食的时候，疾病就开始多了。为何呢？一个人的食欲往往大于他身体的需要，就像谁开车都想多拉客，超载也不当回事，真正出意外时，却后悔莫及。
所以小康时代，温饱问题解决了，病反而多了。想要健康，就看你是欲望做主，还是智慧做主，智慧做主的话，他就明白，有钱的时候要懂得过没钱的日子，富裕的时候要多过过清贫的生活。这样你既有外在的富贵，又有身体的健康，何乐而不为呢！
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