简单五招，开学收心操！

新东方家庭教育微评开学临近，孩子们即将结束轻松自在的寒假生活，重新回到学校。面对即将来临的新学期，不少孩子容易出现情绪低落、精神萎靡、注意力不集中、食欲不振、睡眠质量差等身心不适现象，产生“开学综合症”。如何让孩子尽快收心，调整状态，以良好的精神状态迎接新的学习生活呢？赶紧来学习一下这五招开学收心操吧！

简单五招，开学收心操！

文/李佩芬

原文刊载于《亲子天下》

漫长假期结束前，爸妈可以怎么做，帮孩子收收心、做好开学准备？为避免孩子开学后出现“放假症候群”，家长不妨从现在开始，不着痕迹、轻巧的来个“开学收心操”，只要简单五招，帮助孩子做好整装待发的心理准备。

收心操第一招

请孩子拿出假期作业，盘点应该完成的作业有没有遗漏或需要补充的，尚未完成的部分，请孩子订出完成时间。有些须利用假日参访社教机构、旅游景点的心得类作业，要提前规划进行，千万别开学前一周才“全家总动员”帮孩子写暑假作业。

收心操第二招

至少开学前两星期，就要悄悄释放“快开学”的讯息，减少看电视、玩电脑游戏的时间。若暑假经常晚睡晚起，现在开始，“爸妈牌闹钟”也要逐渐上紧发条。例如晚上提前半小时、清晨提早半小时播放床边音乐；若中午有午睡习惯，也要渐次调整至午睡为三十到四十分钟，让孩子逐步接近上学后的规律作息。

收心操第三招

随着起床时间调整，饮食方式也要改变。放假时可能因起床较晚而总是吃“早午餐”，开学前一周务必要调整到“早餐与午餐分开”，以免影响早上课程学习。

放假期间，孩子吃零嘴的机会增加，此时也应开始逐步递减。维持三餐加一次点心时间，以免开学后孩子总是饥肠辘辘，上课注意力无法集中，影响学习效果。

收心操第四招

千万别忽视“一朵小花”效应。找一天让孩子自己动手，参与整理书房、书桌，添购文具用品、参考用工具书。或至少在开学前一天，准备开学所需的文具或书包，营造“新学期、新希望”的气氛。

收心操第五招

新学期开始前，面临新入学、转换学校、重新编班的孩子，父母可以伺机提醒“交朋友”的小技巧，例如主动帮忙同学、保持微笑、赞美他人、对人有礼貌等。家长也别忘了预留时间，务必排除万难，参加开学后的亲师座谈会或说明会，让亲师之间有良好的第一次接触。

（原文略有改动）

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