这是我们这半年原创文章回顾排行榜：阅读榜的上榜文章之一，关于其他文章，你可以发“榜单”到我们的微信公众号“一小时爸爸”来看。
我们之前曾经分析过Childlife品牌的主打系列三驾马车系列的问题，今天我们看看另外一款他们在国内热销的补充剂：钙镁锌。
Childlife钙镁锌，主要成分包括VD，钙，镁，锌四种:
有一个Childlife这样卖营养补充剂的商家又爱又恨的东西，营养摄入参考值。也就是每天要摄入多少某营养物质。这让他们很开心，但可惜同时也还有一个数值是营养物质的摄入上限，这就是妨碍他们发财了。网上经常会看到卖钙粉的“营养学家”痛骂国家给钙订的上限太低。
在参考值上有这样2类需要爸妈们认真了解：
1，RNI (RDA, AI)，推荐摄入量/适宜摄入量，RNI表示可以满足该年龄段人群营养需求的摄入量；
2，UL，可耐受最高摄入量，一种营养每日摄入的安全上限。
简单的说就是：RNI是下限，不到的话就营养不良；达到RNI之后，再多吃也没正面意义，属于白吃但还算安全；UL是上限，一旦超过就会反过来对人体造成伤害，过犹不及。还需要注意的是，根据每个国家居民平均身高体重、饮食结构等情况不同，各国的推荐值有时候有较大差别。
那钙镁锌三种微量元素，每天应该摄入多少呢？宝宝吃的Childlife钙镁锌，是落在上面那个曲线的哪个部分。有利，没用，还是有害呢？
钙
我们上周刚写过关于中国人的“补钙情节”。很多人精神上还活在三年自然灾害的年代；大部分儿保医生的知识库很久不更新；家长的起跑线心态；对宝宝正常生理现象、或者其他问题的错误理解。结果就是全民性的过度补钙，孩子和钱包一起受罪。
以0.5-1岁宝宝为例，推荐值是250毫克/天，其实只靠母乳（平均32毫克/100毫升）或配方奶中的钙（50-60毫克/100毫升），就已经超过推荐量，此外还有大量辅食中的钙摄入。如果现在中国城市宝宝还出现佝偻症或相关问题，基本也不能靠补钙解决，因为原因很可能是VD摄入不足或其他疾病造成。
1-3岁的RNI是600毫克/天，4-6岁是800，7-10岁是1000。只要宝宝及时添加辅食，不偏食，通过牛奶，豆制品，海鲜，奶制品，饮水，满足钙摄入的要求不难。但需要爸妈们警惕的是，中国居民的钙可耐受摄入上限UL比美国要低不少。因此根据美国儿童情况设计出来的Childlife，在9岁以后明显过高了，如果膳食本身钙摄入较多，再服用就容易超过上限。
镁
0.5-1岁的宝宝要求每天摄入65毫克镁，1-3岁是140毫克。相应每100毫升母乳中有镁3毫克，配方奶则有6-8毫克左右，牛奶更是高达10毫克。因此光靠喝奶就可以满足宝宝大半甚至全部的镁摄入。此外，辅食中也有大量的镁，比如玉米、燕麦、豆制品、海鲜、肉等等。每100克的辅食中会含有几十到几百毫克的镁。
另外一个主要的镁摄入来源是饮水，自来水和矿泉水中都有大量的镁离子和钙离子。硬度越高的水里镁离子的含量越高。矿泉水里面也会有不少的镁，比如每天人喝1升依云矿泉水的话，就会摄入26毫克镁。
奶、辅食、加上饮水，可以说绝大部分宝宝的镁摄入都已经属于超出推荐量的状态，而Childlife钙镁锌中的镁含量又很高，甚至在9-10岁年龄段本身就已经超出了中国的推荐摄入量。
2013版中国居民膳食推荐值没有给出新的镁UL。我们参考了2000版的数值。如果每天宝宝吃饭比较均衡丰富，那么奶、辅食、水中摄入的镁，加起来可能有几百毫克。而Childlife钙镁锌中镁含量很高，对于1-6岁、9-10岁儿童，都有超过上限的危险。
锌
几个成分中，锌的问题最大。首先需要请大家升级一下数据库，新版的中国居民锌推荐摄入量有非常大的变化。0.5岁以后的锌推荐量都被砍掉大半，0.5-1岁的量从8毫克变成3.5，1-3岁从9变成4，4-6岁则是12变成5.5。这表示中国营养学家也开始认识到，孩子不需要吃那么多锌，应该从以前的缺锌恐慌症中走出来。
每100毫升母乳中的锌大概是0.2毫克，配方奶0.6毫克左右。辅食中的锌含量也不低，一杯牛奶里面就有1毫克，尤其是玉米、大米、小麦这些主食里面每100克就含有2毫克锌。和钙和镁的情况同样，一个饮食结构没有重大缺陷的小康或富裕家庭宝宝，是不太可能缺锌的。
还有就是这次卖锌的也要一起骂国家了，去年的调整中，锌的上限大幅下调，1-3岁就从23毫克瞬间下降到了8毫克，4-6岁则是12毫克。每天8或12毫克是什么概念呢？1000毫升配方奶就是6毫克，2杯牛奶是2毫克。每100毫克辅食里面平均也有2-3毫克锌。很多宝宝的锌摄入已经很多了，如果再吃Childlife，也就是再加1.3到2毫克，超过上限的可能性很高。
如果家长不幸是Childlife的铁杆用户，那么超过上限就不是可能，而是肯定了。因为Childlife创始人——洋中医Clarke先生特别热爱锌，在Childlife很多产品中，都有大量的锌存在。
上左是之前说过的问题多多的三驾马车中，“第一防御液中”按要求服用，感冒期间一天摄入9毫克锌，平时“增强抵抗力”服用要求一天3毫克。而右边的“23种维生素”中锌的每日服用量是5-7.5毫克。
所以当热爱Childlife家长真的听信了淘宝店主的鼓动，给孩子同时服用这几种产品，锌的摄入会达到10-19毫克，加上饮食正常摄入的锌，远远超过可耐受最高量的8-12毫克。
VD
最后提一句这款产品中最无聊的组成部分：VD。0-1岁的母乳小朋友需要每天补充400IU的VD，那这款产品可以提供多少呢，不是上表中的100IU，那是4-8岁以上的服用量。0.5-1岁的宝宝一天只有1/3的量，也就是33IU。对于一天400I补充的要求，基本没意义了，家长还是要给孩子单独服用VD补充剂的。既然如此，通过Childlife钙镁锌补充VD干嘛呢？可能就是为了成分表好看一些吧。
总结
营养的补充不是多多益善的事情，超过推荐值的部分对人体不再有正面意义，超过最高耐受量则可能有害。同时过于着重摄入某几种微量元素，反而会影响其他元素的吸收。解决这个问题的方法是将摄入营养这件事交还给最自然的模式：好好吃饭。
提倡补充钙、锌这些微量元素，在特定时期和特定人群是有积极意义的。但对于已经进入小康甚至富裕的中国家庭，不管是钙、镁还是锌，宝宝都不缺的。之所以很多人告诉你补钙补锌，很多时候是敷衍你或者不懂装懂罢了。假如一个人很粗糙的用“补钙补锌”来回答你的问题，你就可以把他的专业度得分前打个负号了。
宝宝有可能会遇到缺少钙镁锌的问题，但这往往是因为某种疾病，或者类似缺乏VD等原因，导致身体无法正常吸收这些元素。这个时候补钙镁锌也不会解决任何问题，而只能让你忽视真正的病因。必要的时候就自己拿计算器算一遍宝宝每天的钙镁锌摄入量是多少，看看可能缺么？
中国当代育儿环境中，家长本身就下意识的侧重补充这些微量元素的食材，很多时候钙镁锌都已经在“可耐受上限”附近打转了。这个时候喝Childlife补充剂，对大多数宝宝都是浪费，对一部分宝宝还可能就突破摄入上限，对身体不利。尤其是同时服用多种Chlidlife补充剂，不是雪中送炭，而是火上浇油。
想了解Childlife 三驾马车是怎样通过文字游戏，被包装成“著名美国儿科医生”创建的“提高抵抗力”的“儿童药物”，可以发“药品”到我们的微信公众号“一小时爸爸”来看。之前关于补钙的文章，可以发“钙”。
联系客服
