互联君按：
注意力能否集中对于孩子的学习非常重要。下面给各位家长推荐一种训练孩子注意力的好方法——舒尔特方格法，它不仅是世界范围内最简单、最有效，也是最科学的注意力训练方法。
什么是舒尔特方格？
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舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25等共25个数字。
训练时，要求孩子用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，家长在一旁记录所用时间。数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
舒尔特方格使用说明
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5×5的舒尔特方格是较为常用的一种（如图，数字位置可任意），我们以它为例进行说明。
数完25个数字所需时间所反映的注意力水平（参考）：
7至12岁的孩子
26秒以内：注意力为优秀；
26至42秒：注意力属于中等水平；
在50秒左右：孩子的注意力问题较大。
12—14岁孩子
16秒以内：优秀；
26秒左右：中等；
36秒左右：孩子的注意力问题较大。
18岁及以上成年人
最好达到8秒的程度，20秒为中等速度。
开始练习时，孩子达不到标准，切莫急躁。对于幼儿园和低年级的孩子来说可以从9格开始练习，当孩子感觉熟练或比较轻松达到要求后，再逐渐增加难度。
中高年级的孩子可以从25格开始练习。如果孩子有兴趣可以继续提高练习的难度，逐渐增加到36格、49格、64格、81格的舒尔特表。
训练要求
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1.身体坐直，保持眼睛与表格的距离30至35厘米，视点自然放在表格的中心；用眼睛的余光来看其他的数字，在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找全所有数字。注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；也不要一行或一列地扫视。在用手指点数字的时候，视点不要跟随手指移动。
2.尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球。
3.用秒表或手机计时，只要有进步就对孩子表扬、鼓励，激发孩子的成就感和乐趣。
训练过程中，为了避免同一表格的反复使用而产生的记忆效应，需要使用不同难度、不同排序的舒尔特表，每套10张。同一张表不能连续使用三次。每天训练5至10分钟或看10个不同的舒尔特表。点完所有数字所用时间连续10天都无法继续提升时，就可以调高级别了。
如果坚持按上述要求每天练习，孩子注意的范围、稳定性以及视觉的辨别力、敏捷力就会迅速地得到提高。
来源｜中华家教
编辑｜余准
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