什么是专注力
通俗地讲，当你遇到感兴趣的书或喜欢的音乐时，你会沉醉其中，对周围的一切都视而不见，这种状态可以用全神贯注、专心一志、聚精会神、全心全意等词语来描述。对于孩子来说，专注力，也称为注意力，就是能把焦点或意志集中在某一件事上，不受外界刺激所干扰。
上节课我们提到，专注力会随着年龄、个体差异而有所不同。1-2岁，孩子的专注时间大概3-5分钟； 3-4岁可以持续5-10分钟；随着生理和心理的发展， 5-6岁就上升到15分钟左右；到了一二年级，专注力可以稳定20分钟；9-10岁是25分钟，12岁后基本达到成人的水平。
【课程回顾】七个妙招，纠正孩子写作业拖拉的毛病
缺乏专注力的表现
缺乏专注力的表现，每个人都不尽相同，因人而异，有些人会表现为丢三落四，有些是恍惚神游，有些是好动，主要归纳为以下5点：
1、稳定性差。上课坐不住，东张西望，小动作多，一会扯同学头发，一会摆弄铅笔，爱打断人家说话，干扰他人学习，扰乱课堂秩序。
2、粗心大意。做事马虎，眼皮底下的东西经常找不着，写作业不是漏题，就是看错数字，阅读速度慢，细节辨认能力差。
3、无法持续做一件事。写作业磨蹭，边写边玩，非要家长在旁边督促，不然没法按时完成作业，有时你在旁边火冒三丈，孩子还是依然我行我素。
4、集中性差。上课发呆，一会想东一会想西，看起来在听课，实际在神游。
5、对外界的刺激反应迟钝。上课一个问题没弄懂，就死盯着，不再关注老师讲的其他内容。上课半天了还在想着下课的事情，或者还沉浸在上一节课的问题当中。
专注力的重要性
牛顿做实验时，把手表当鸡蛋煮；爱因斯坦在思考问题时，把一起乘车的小女儿忘记了；王羲之写字入了迷，竟把墨汁当成蒜泥，用馒头蘸着吃等，从这些名人的传记轶事中看出，他们的专注力非常令人惊叹。
专注力是智力的一个重要指标，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。当孩子把专注力集中在某件事的时候，他们会去主动探索，深入地思考，寻求解决问题的办法，专注力还可以锻炼孩子的恒心和毅力。
良好的专注力是今后孩子学习的有力保障，通常专注力高的孩子，做事主动认真，不但作业完成的快，而且质量好效率高，学习起来非常轻松，也有更多时间去课外阅读、发展兴趣爱好等等，这就是传说中的学霸。所以，培养孩子的专注力是非常重要的事，我们要从小加以培养，它关系到孩子智力的发展，影响孩子学习的效果。
不同年龄段的专注力培养方法
专注力是孩子在成长过程中自然具备的本能，虽然有天生的因素，但更重要的是后天的培养。为什么有些孩子长大后会缺乏专注力呢，家长们有没想过根源可能出在自己身上，下面我们看看孩子专注力是如何被破坏的。
三岁的娜娜正在专心的涂色，奶奶走过来了，“来，宝贝，喝口水哈”，没一会又来关心：“奶奶给你削个苹果好不好？”娜娜勉强吃了两口接着再涂，奶奶端着苹果在旁边候着，看到孩子涂出线外，就急了：“看看你，这么简单都涂不好，我来教你”说着就握着孩子的手，娜娜使劲挣脱奶奶的手“不要，不要”，看到孩子把小草涂成黄色，奶奶又忍不住说：小草应该是绿色的“，说完递上一根绿色蜡笔。娜娜把笔一摔：我就要这颜色。奶奶生气了：你这孩子，怎么就不听话呢。
这样的场景其实很常见，我们的每一次关心，其实就是对孩子专注力的破坏，当孩子的专注力总得不到保护时，就会开始慢慢涣散。在没有危险性的前提下，请让孩子从容地投入到事情中去吧。
当我们不得已打断宝宝的时候，比如我们下班回到家，宝宝放下玩具或书本跑过来，我们要教会他如何去面对突发的外界干扰，指导他把刚才看过的书、玩过的玩具收好放好，这样宝宝的专注力才会得到延续。
下面我们看看不同年龄的专注力培养方法。
1、0-3岁
对于0~3岁的宝宝来说，新奇有趣、富于变化的物体最能吸引孩子的注意力，我们可以利用孩子对新事物的好奇心，培养孩子的专注力。比如买一些能让孩子集中注意力去观察的玩具或图书；和宝宝一起亲子游戏：折纸、拼图、玩彩泥、玩积木等；或者带孩子到大自然中，接触花草树木和各类小动物等。
轩轩几个月大的时候，我用认知图卡教他认小动物； 2-3岁时，买些游戏书籍来培养他的专注力，比如：《趣味找图》《走迷宫》《找不同》《贴纸》《涂色》等，还有刚才和大家互动的小游戏，给出2幅图，让大家观察多了什么少了什么，这些都是有效提高孩子专注力的书籍，推荐给大家。除了亲子阅读，有时我们还会玩些小游戏，例如积木、拼图、彩泥等，每天15-30分钟的亲子互动，坚持下来，你会发现，孩子的专注力也培养起来了。
在进行专注力训练时，我们要给宝宝提供一个简洁安静的环境，如果房间杂物玩具太多，过于凌乱，就会分散孩子的注意力；环境过于嘈杂或出入人员太多，也会让孩子处于亢奋的状态。因此我们要选在安静环境下，陪着孩子亲子阅读或玩游戏。0-3岁的宝宝专注力持续时间短，我们也不要过于苛求。
除了游戏和书籍，日常生活中我们也可以随时训练宝宝，比如问宝宝：“你的小熊哪里去了”、“桌上的玩具少了没有”，让宝宝带着目的去自觉地集中和转移注意力，宝宝学会这种有意注意，就可以养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯了。
2、3-6岁
兴趣是最好的老师，培养孩子的专注力可以和兴趣结合起来，孩子做自己感兴趣的事情时，就会很投入很专心。兴趣是产生和保持专注力的主要条件，孩子对事物的兴趣越浓，专注力越容易形成。我们可以给宝宝报些兴趣班，钢琴、画画、棋类等。
在家，我们可以和孩子一起开展有趣的互动游戏，这样不仅可以增进亲子关系，而且孩子在游戏活动中，注意力集中程度和稳定性会慢慢增强，下面推荐几款小游戏：
《目视追踪训练》让孩子拿着表，看1分钟内秒针的走动，等孩子达到目标，就把时间延长到2-5分钟。
《听力训练》家长读一篇短文，让孩子认真听，每听到某个关键字，就划个圈，最后统计一共划了多少个圈。比如听这篇短文，统计一共有多少个“小”字：小马非常高兴地答应了，他驮着粮食飞快地来到了小河边。可是河上没有桥，只能自己淌过去。可又不知道河水有多深呢？犹豫中的小马一抬头，看见了正在不远处吃草的牛伯伯。小马赶紧跑过去问到：“牛伯伯，您知道那河里的水深不深呀？“
《注意力分配性训练》，让孩子一心二用，家长每念一个词语，孩子认真听，当听到文具就马上举起左手，当听到家具就马上举起右手。比如：沙发、铅笔、橡皮擦、椅子、削笔刀、尺子、桌子 。
《找不同》仔细听下面几组句子中的甲、乙两句话，快速找出乙句中与甲句不同的地方。比如：
甲：落叶离开了母亲独自去旅行，体验五彩缤纷的人生，演绎生命中精彩的乐章。
乙：落叶离开了母亲独自去旅游，体验五彩缤纷的人生，演绎生命中精彩的乐章。
《注意力稳定性训练》，家长可在一张纸上写出几组数字，每组都是一连串的数字，一式两份，家长和孩子各人一份，同时做，看谁先又快又好地做完。
A 在某个数字下划线,如划消“8”，如：487557826826810374826856814408
B 在两个相同数字下划线。如：660987552239667573397347993429
C在两两相邻的数字下划线。这两两相邻的数字是其和等于10的两个数字。如：259645828753709108746736559154。
《注意力转移训练》，给孩子30粒红豆或绿豆，让孩子一边数豆子，一边移到另一个盒子，数的过程中，向孩子问几个问题：你多大啦，叫什么名字，2+3等于多少？，让孩子把答案写在纸上，再继续数，不准回头重新数。
《舒尔特方格训练》这是最简易最有效的训练方法，在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明，7-8岁所用的时间是30-50秒，平均40-42秒；成年人时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒，多做几张这样的训练表，每天训练一遍。
6 | 11 | 2 | 12 | 21 |
15 | 7 | 18 | 5 | 8 |
24 | 10 | 1 | 16 | 17 |
3 | 22 | 9 | 13 | 4 |
14 | 19 | 23 | 20 | 25 |
3、 6岁以上
六岁以上的孩子开始步入小学的生活，孩子成绩上的差别，在于专注力水平的高低，除了以上的训练方法，家庭教育和生活习惯也是培养孩子专注力最关键的因素，家长应该怎样配合呢？
1、为孩子营造一个安静简洁的学习环境。孩子的房间要收拾简洁，书桌上只放书本等学习用品，不要摆放玩具或食物等；孩子学习的时候，不能有电视、电话等声音干扰；家长尽可能不要进进出出；给孩子选择文具时要简单实用，太花哨孩子会当玩具玩；光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力。
2、给孩子一定的时间限制。给孩子设置一个合理的时间范围，让他在规定时间内完成作业，如果作业量多，我们可以改定时为定量，让孩子分阶段完成。当孩子专心完成一项，我们要及时给予鼓励，比如表扬、拥抱等，并让他休息5-10分钟，再继续完成下一部分。当孩子做得很好时，我们可以逐步延长时间。
3、让孩子一次只做一件事情，人的注意力是有限的，特别是孩子，如果同时进行几件事情，会降低做事的质量和效率，所以当孩子在玩玩具、画画或写作业时，请记得关上电视或音乐，多重的刺激会分散他的注意力。
4、培养孩子兴趣，不干扰孩子做他喜欢的事，兴趣可以激发专注力，父母在生活中要留心观察，发现孩子的兴趣爱好，再加以引导。另外当孩子做他喜欢的事情时，注意力是最集中的，我们不要打断干扰孩子，耐心等他把事情完成。要知道，孩子沉浸在他的兴趣时，就是在无意中培养自己的专注力。
5、多鼓励少训斥，多耐心少催促，当家长发现孩子有这样那样的问题时，难免会产生各种各样的情绪，或暴跳如雷，或长吁短叹，或喋喋不休。建议父母要控制自己的情绪，不要随意给孩子贴上笨、没出息、做事慢、注意力差等标签，孩子觉得：反正父母都觉得我不行，我再怎样努力也没用。这些消极的暗示，会伤害孩子的自信心。
6、不要在学习时唠叨不停，有些家长生怕孩子记不住，一件事要反复讲几遍。唠叨会打断孩子的注意力，如果孩子习惯于一件事反复听几遍才弄清，当老师课堂上讲一遍时，孩子可能就没听到或没听清，就不能很好地理解老师的讲课内容。
7、培养孩子的学习习惯和学习能力，要想提高孩子的专注力，培养孩子阅读兴趣、勤于思考、制定学习计划、自己的事情自己做等学习习惯和学习能力。
联系客服
