还敢让孩子这样睡觉么？会长不高的！

很多父母都知道孩子身高大都是由基因决定的，但从没放弃后天营养的补充等等，每天给宝宝补钙啥的。确实，多补钙确实对身高有点帮助，但它的权重却比不过睡眠哦。

研究表明，孩子身高遗传占据70%，后天的30%里睡眠权重排行是第一位，因为只有在睡眠过程中才会大量分泌生长激素，这种激素才对宝宝的身高起得重要的影响。

这是一天生长激素的分泌量：

我们从图中可以看到，生长激素分泌最多的在两个时间点：21：00-1：00和5：00-7：00，其中，10点左右达到峰值，6点左右也有个小峰值。

而这分泌最多的时间点如果不在睡眠状态下效果大打折扣，也就是说，宝宝如果9点后入睡、7点前起床，那么会影响生长激素的分泌，可能导致长不高！

所以如果想让宝宝身体分泌大量生长激素，这类睡觉方式最好不要用：

1、熬夜早起。

前面说过了，超过9点睡觉，早上7点前起床都会影响宝宝生长激素的分泌。当然，考虑到现在宝宝作业也越来越多，各位家长可以在适当的时间点进行调整，比如10点最高生长激素分泌时睡觉、加强孩子学习的效率等等。

2、睡懒觉

孩子可能早睡，但总喜欢睡到10、11点才起床，睡眠时间太长了，晚上早睡会越加变得困难，从而形成恶性循环。

3、睡超过30分钟的午觉

睡眠是有周期的，30分钟内起很精神，30-60分钟起会很疲倦。一般人午睡也不会超过1个小时，所以尽量控制在30分钟内起床为宜，否则更加没精神做事效率低，还可能回去睡回笼觉。

4、睡回笼觉。

孩子被叫醒后会喜欢再睡一会儿，或者懵逼的坐着，也称“起床气”，这跟睡懒觉差不多，容易在睡回笼觉的时候不小心又睡了很久，打乱自己的生物钟，让第二天早睡越加困难。