睡不好-睡得晚，起得晚
影响孩子身高，注意孩子的睡眠状态，主要从三方面来看：
第一，睡眠的时间。
孩子是否能长高，除了父母的遗传外，孩子的作息习惯不容忽视。
孩子是白天玩，晚上长。孩子的个头跟身体分泌的生长激素有关。生长激素在孩子睡眠状态会分泌的更多。我们从上图可以看出，孩子晚上8点到早晨7点处于睡眠状态（蓝色折线），比孩子晚上10点到早晨7点处于睡眠状态（红色折线），分泌的生长激素要多，特别是在高峰期（晚上20-24点，凌晨4-8点）这两个区间。
如果孩子在生长激素分泌高峰期还没睡，错过了时间，长此以往，自然不会长高了。
如上图所示，在孩子的生长期，尤其注意孩子的睡眠时间和质量。
第二，睡眠的时长。
下图是促进儿童健康的最佳睡眠时长。
吃不好-营养不均衡
所谓营养不均衡，指的是光给孩子吃肉，或者只给孩子吃单调的蔬菜，或者零食过多，甜食过多。
营养不均衡，会影响孩子长身体。肥胖儿童不是营养过剩，而且营养缺乏，营养不均衡。吃太多的甜食和肉类，不仅影响。
要想孩子长得高，充足的蛋白质，水，主食，蔬菜都是不可或缺的，而且，即使是蔬菜或者肉类，也需要换着花样吃，只吃一种食物，只吃一类食物，都不能保证营养的均衡摄入。
不运动-怕孩子磕着碰着
如果家长怕孩子磕着碰着，就不让孩子做运动，那实在是得不偿失。适量的肢体运动，不仅有利于脑部发育，最重要的是有利于身体发育，长得更高，身材更匀称。
那为了长个子，孩子适合做哪些运动呢？
第一类为腿部运动。 凡是可以拉伸下肢的运动，都可以，例如爬山，单脚跳，双脚跳，跳绳等等。
第二类为伸展运动。例如，韵律操，游泳，跳舞，武术，单杠，双杠等等。
第三类为协调性运动。包括篮球、排球、乒乓球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
压力大-给孩子布置过多的任务，把孩子当成人待。
有些家长，对孩子过多操心，漠视孩子的成长和能力，例如孩子都成年了，大小事还必须汇报家长，由家长裁决。有些家长恰好相反，对孩子过于高估，或者没有想到孩子承受不住，给孩子布置成人才能完成的任务，例如，除了上幼儿园或者上学，给孩子报了各种兴趣班，孩子每天都没有喘气的工夫。
如果孩子承受过多的压力，不管是时间压力（没有休息时间），还是不能完成的任务（10分钟结束吃法，每天2小时练琴），都是不合适的。
家长需要根据孩子自己的能力，年龄和承受压力的水平，给孩子布置任务，而不是拍脑门想。
作者简介：
唐辉，儿童心理咨询师，团体咨询师。
曾出版书籍：
宝宝入园-陪孩子度过入园关键期
幼小衔接-陪孩子度过幼升小关键期
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