最近这一个月，一直在正能量挑战赛青蛙小组潜水，青蛙小组是正能量挑战赛第5季小组规则最严格最苛刻的小组，由第5季小伙伴Kevin发起。这个小组将正能量挑战赛所有可选项当做了必选项，只有一次违规发红包续命的机会，第二次违规就会被请出小组。小组的要求看似简单，但是实际执行起来却不那么容易。
（此图在我和我福福共同努力下完成，我一边画我福福一边旁边说：妈妈你画的可真好看呀，你画的真的是青蛙，不是鸡）
小组规则，想好了再来，做不到出局
每日计划：先吃掉那只青蛙，每天列三只青蛙，然后8点前发至微信群，发晚了没发都算违规。
每日回顾：将吃青蛙的执行率情况，加上当日总结，发送至微信群，超过22：00没交算违规。
每周回顾：每周六晚上22：00前提交每周吃青蛙回顾，晚交不交都算违规。
然后再加上正能量挑战赛本身的必选项：每月计划和每月总结
如果你都能认真完成而不是敷衍，我可以很负责的告诉你，坚持下去，你的生活将会发生很大的改变。
这个规则和正能量挑战赛的规则很不同啊，作为发起人我灰溜溜的躲一边学习去了，压根没想着报名这回事儿。
这里面的秘密是在哪里呢？
首先，每天都做，如果你每天都能明确三只青蛙是什么，然后每天做重要的事情，然后每天做总结，这个月下来，你一定完成的都是重要的事情。大家在执行的过程中，难点在青蛙的选择上，不知道什么事情可以被判定为青蛙，有的时候发现一天结束，青蛙并没有完成。这说明青蛙选择有问题，或者执行效率出问题。但这些都没关系，通过每天的回顾你会发现这个问题，然后不断的修正，你的判断会越来越准确。
其次，8：00和22：00的打卡。列计划和做总结，本来是行动清单，并没有限定时间。但是计划如果做的太晚，一天黄金时间都已经过去了。刚开始是不是要在8点打卡，大家还讨论了一番，一个小伙伴说：如果一个人早晨8点前还没有把一天的计划做好，那还说什么自己是愿意挑战高标准严要求的先锋队呢。恩，说的还是蛮有道理的。其实这两个时间点，帮助大家上紧了发条，配合打卡制度，倒逼大家每天坚持做计划和总结。
其实这里面最主要的技术含量就是青蛙的选择，剩下的事情，靠一个计时器就可以解决了。上一个早晨7点钟提醒你做计划的闹铃，再上一个晚上9点钟做总结的闹铃，整个流程就这么打通了。
不得不说，这个游戏规则设计的很不错。需要持续做的地方严格监督，需要逐步提升的地方放宽条件。（只要求列青蛙，没要求吃青蛙的达成率，让自己逐步在练习的过程中找感觉）
青蛙小组组长很高冷，一个月只开放一次名额。我作为更高冷的挑战赛发起人，以监督的名义在小组潜伏，没勇气报名参加，因为很快会被踢。
不过通过和青蛙小组的学习，我对自己每日吃青蛙流程做了不少优化。做不到每日打卡还能这么光明正大的学习，这算是我发起正能量挑战赛的奖赏吧。
首先，用闹铃给自己设定打卡时间
人为的将执行行动清单的时间固定，可以增加清单的执行率。所以我设置了7：45和21：45两个闹表，提醒我做计划和每日回顾。以前我都是凭感觉，所以有时候做计划的时间会拖后，还会忘记做每日回顾。设置这个闹铃，增加执行力。这个方法已经帮助我从去年3月到现在每次按时服药4次，没有漏掉一顿，所以对我还是比较有效的。不要小瞧闹铃的力量，多数情况下我是不需要的，因为事情做多了，就接近习惯养成了，很多时候不需要闹铃的提醒，你也可以做到。但是确实会有你把这件事情忘得很干净的时候，这时候闹铃的作用就显现出来了。
其次，将列计划和做总结列入打卡记录
其实列计划和做总结是我执行的比较好的事情，基本已经习惯了。但是连续完成，还是没做到。这也是我没有勇气报名参加青蛙小组的原因。这次把这两件事情列入了每日打卡，然后看自己连续多少天不间断完成。以自己对自己的了解，连续做到早晨8点前和晚上22点前打卡，对我来说还是挺困难，但是至少我可以记录下来，知道自己的实际状况。说不定几个月后，我就会看到自己的进步。
最后，配合日事清新上线的番茄钟，优化每日做计划、吃青蛙，做总结回顾的流程
元旦过后，日事清上线了番茄钟功能，网页版功能上线后，又上线了手机版。不得不说，日事清将番茄钟设计在每一个任务内，真是一个非常讨喜的想法。虽然功能很简单，但是却很有用。
日事清的番茄计时器工具主要有这几个功能
1、25分钟倒数计时器，进行的时候，不会对手机的使用进行限制，可以后台运行。
2、有一种海浪的声音作为白噪音
3、统计功能，可以统计今天一共吃了几个番茄。
在日事清中创建一条任务，然后你会发现，在任务旁边多了一个计时器一样的图标，点击一下，就开始进入番茄时间。这个番茄钟并没有像Forest或者其他软件那样限制你对手机的使用，只是计时。而且借鉴了白噪音功能，打开音效，就会有海浪的声.
这个番茄按钮的作用就是，当你开始执行一个任务的时候，顺手启动番茄时间，以番茄工作法完成这个工作，保护自己的专注力，提升效率。当此项任务完成的时候，可以直接将这个任务使用的番茄时间记录在备注里，这样生成日志的时候，就可以一起被记录下来了。刚好打通列清单-番茄工作法-记录番茄时间 这样一个工作流程。
最后梳理一下流程
1、在日事清日程规划好日程清单和青蛙。其他清单直接写在本子上，日事清上只写青蛙和日程
2、吃青蛙的时候，使用番茄钟功能，吃完青蛙记录下，完成这个任务用了几个青蛙。
3、晚上使用日事清的每日回顾，自动生成今日回顾。使用日事清的默认模板，总结今天吃青蛙的情况，是否完成，用了几个番茄（自动生成的），然后发现什么问题，有什么改进措施。
完美的一天。
（The End）
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