随着天气逐渐转凉，高血压患者又迎来身体“大考”。早晚凉爽，昼夜温差增大，一冷一热，容易导致血管痉挛、血压波动大。据国家心血管病中心公布的最新数据，我国约有2.5亿高血压患者，且患病率呈上升趋势。肥胖、高盐饮食、吸烟喝酒、作息不规律等都是诱发高血压的原因！测血压有哪些常识？高血压该怎样控制？换季如何保持血压平稳？
什么是高血压？
血压长期（可反映为非同3次测量上肢血压结果）高于正常值，考虑为高血压。
正常血压 收缩压＜120及舒张压＜80mmHg
偏高血压 收缩压120~139及舒张压80~89mmHg
高血压 收缩压≥140及舒张压≥90mmHg
你是高血压人群吗?
有以下风险因素，应定期测量血压。
精神压力大：增加心血管疾病风险；
肥胖超重：风险为正常人的3倍；
过量饮酒；
缺乏运动；
遗传因素：家族有高血压病史；
经常吸烟：烟中含有2000多种有害成分；
高盐饮食：推荐盐摄入量5g/日（约1茶匙），国人实际盐摄入量：8~15g日（约1.6~3茶匙）；
年龄因素：男性≥55岁、女性更年期后风险会增大。
关于高血压的5个常识
量血压用哪只手？
数值高的那只。一般而言，主要工作的手臂，血压会高一些，所以首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。
双手血压差20以上，危险！
两侧上臂所测得的血压数值存在一定的差异，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，必须引起重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。
睡觉要用轻被低枕头
高血压患者有时只是把手放在胸口，也容易被憋醒，所以被子越轻越好，当然要兼顾保温性。过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，应选较低的枕头。
避免低头弯腰
少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时。头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物过重，会使脑部血液突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风。
清晨量血压，记住三个“要”
1）要在清晨服药之前测量；
2）要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；
3）要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。
关于高血压治疗的5个误解
错误：不愿过早服用药物
正确：越早治疗。受益越大。不少年轻患者担心降压药会产生抗药性，不愿过早服药。事实上，血压升高的主要危害并不是血压升高引起的症状，而不是不知不觉中损害全身的血管，损害心，脑，肾等多个器官功能。血压越早得到控制，就越早地保护血管，预防心脑血管损害。
错误：血压正常了就可以停药
正确：坚持用药，保持血压稳定。高血压不能治愈，只能通过综合治疗被控制，停药后血压会再次升高，而血压波动过大，对心脑肾等器官的损害更严重。正确的做法是：血压控制达标，并长期（半年到一年）稳定后，在医生的指导下，逐渐减少药物的剂量和种类。并且坚持健康生活方式，监测血压的变化。
错误：过分依靠药物
正确：坚持健康生活，药物治疗，应该建立健康的生活方式基础上。吸烟、过量饮酒、高盐膳食等不良习惯不加以控制，药物再好也难有良效。
错误：只服药不看效果
正确：定期监测血压。降压原则强调个体化用药，应坚持定期对血压进行监测，并记录，以便掌握用药与血压变化的关系，为药物使用的剂量和种类提供依据。
错误：自行购药服用
正确：用药需要专业医生的指导。医生在开药时，一般会根据病情作必要的检查，同时结合患者的血压水平，来选择能有效降压，且对患者无不良影响，而且能保护器官的药物。
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