开学已经有一段时间了，不少家长接到老师反映孩子的上课状态差、注意力不集中、学习效率低，有的学生甚至上课打瞌睡等等问题让家长头痛不已......
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其实这些常见现象，可能不是孩子故意的，如果深究原因，种种表现都是因为孩子睡眠质量差引起的。
每年的3月21日是世界睡眠日，今天就是第18个世界睡眠日了，今年睡眠日的主题为'规律作息，健康睡眠'。充足的睡眠时间、良好的睡眠质量不仅成年人需要，对处于生长发育期的青少年儿童同样至关重要，但经常熬夜、睡眠不规律、晚睡早起已成为很多孩子的常态，更让人忧心的是睡眠问题似乎已经成为困扰中小学生的一大社会问题。
据中国青少年研究中心日前发布的统计数据显示
2005年至2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。年龄越大,睡眠时间持续减少,高中不足6小时。
相比成年人，睡眠不足对儿童生长发育和学习记忆功能的损伤更隐匿和不可逆。而究其原因，学业压力成为影响儿童睡眠的主要因素。
据JAMA儿科杂志的一项研究发现显示
睡前使用移动媒体设备，如智能手机和平板电脑的孩子比未使用者有更多的入睡困难、睡眠不足和白天学习效率低下的表现。研究也发现每周至少三次在睡前玩手机的青少年与少于三次或没玩手机的孩子相比，导致睡眠质量差的风险高出53%，导致睡眠不足的风险高出88%。
睡眠不好的孩子常常出现注意力不集中、开小差、白天无精打采等等现象，而随着智能设备的普及，让孩子们在睡眠不足的同时，又出现易失眠、难入睡、易惊醒等等睡眠质量差的问题，让孩子难以进入深睡眠状态，影响正常生长发育。
相关研究
上海发育行为研究室在上海10个区县10个学校做实验的数据，每天睡眠不足9个小时的小学生与睡眠在10个小时以上的小学生相比，其八个维度的能力全面偏低，包括与同伴的关系、语文学习、数学逻辑思维能力、上课注意力等。
我们常常看到一个班级里除了几个学习好的能睡够，成绩越好，中游学生越拼越差 ，因此学习不是拼刻苦，而是拼效率。
儿童睡眠不好可能并不表现出困意，但实际上，他们的学习记忆能力在下降,课外作业时间在2个小时以上的孩子，影响更为显著。
《神经科学杂志》上的一项研究首次发现
睡眠不好对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。
睡眠不好，不仅对大脑造成损伤，还会耽误孩子一生的成长。
研究表明
进入深度睡眠后，促进人体长高的关键物质——生长激素的分泌才会进入高峰。
如果正处于长身体阶段的孩子，睡眠不足、睡眠质量差、睡前过度兴奋都会影响生长激素的分泌。
相对睡眠不足来说睡眠质量差的问题家长比较难以发现，需要更专业的睡眠监测，但其实如果家长细心观察也能发现蛛丝马迹，睡不好的孩子往往看起来没精神，活动、交往能力都比较差、学习效率不高、入睡难、夜醒多等等，长期睡眠质量差对孩子的身高增长、体形发育、智力发育、记忆力及心理等等都会有巨大的影响。
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