专注力也叫注意力，是指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态，是提升学习和工作效率的基础。
达尔文说过这样一句话：“我比一般人略胜一筹，就在于我能够注意到那些很容易被别人忽略的事物，也就是我能够仔细地观察事物。” 这句话集中体现了注意力对于成功的重要性。达尔文的进化论来源于他对大自然、对生物和对生命的观察、分析、总结，如果没有良好的注意力作为基础，坚持不懈的观察、缜密的逻辑推理，都将成为空谈。
尤其在当代社会，生活节奏快，信息量爆棚，商家各种层出不迭试图吸人眼球的广告信息输出，我们的孩子其实时刻经历着被迫分散注意力的考验。中国国家图书馆馆长韩永进先生在《开讲啦》中说到：在这样一个信息化高速发展的年代，图书馆其实是一个心灵的栖息之地，在这里，你可以慢下来，更可以静下来，去集中注意力做你想做的事情，而不受他事他物的干扰。正如当场一位嘉宾提到的：虽然电子阅读给我们提供了很多便利，但我们的注意力也正在被它绑架。当我拿起手机阅读的时候，我的注意力不得不被那些娱乐新闻、社会热点所干扰，往往看了半天，没看上几行字，更不知道看过的内容是什么。
说了这么多，我只是想表明一个观点：在这样一个快节奏的时代，注意力不集中是一种普遍现象，我们家的孩子并不是个例；但我们不能放任孩子的注意力不集中，近了说，孩子学习效率低、解决问题的能力差，远了说，孩子难以将精力集中在自己应该做的事情上，总是轻易被无关干扰物绑架，碌碌无为过一辈子。
那么，在孩子们身上，都有哪些注意力不集中的具体表现呢？
很显然，从近期来说，注意力不集中会严重影响孩子的学习效率和学习能力，甚至会影响孩子与人沟通和相处的能力。
那么，如何解决、提升孩子的专注力呢？作为家长，我们可以从哪些方面着手去帮助我们的孩子呢？
首先我想跟大家提到的，是家里的学习环境。
年幼的孩子自控力差，容易受到干扰、诱惑，而一个单独、安静、简朴的学习处所和一个家庭全员学习、全员上进的氛围，正是孩子爱上学习、专注学习的基础。有着“韩国首席妈妈”之称的金惠星把自己家的6个孩子全部送进了世界顶级名校哈佛、耶鲁、牛津，并且孩子们也都成为了所在领域内的佼佼者。金惠星女士说：“无论在家里的哪个角落，都有学习的氛围。这一切都是我先生所营造出来的。不用强求他们去学，孩子们的眼里只能看到书桌和正在学习的家人，他们就会觉得，学习是我们家庭日常生活的一部分。”
是的，父母只要让孩子们懂得：学习并不是什么特别的事情，而是日常生活中的一部分，就等于是为孩子做了一切有关学习的事情了。如果父母能够自然地坐在书桌前，那孩子自然也会跟书桌亲近起来。比起跟孩子说：“你学习吧”，其实更有用的是说：“我们学习吧”。
第二，用兴趣引领孩子，而不是用惩罚矫正孩子。
我们往往能发现孩子可能在学习上专注力不行，而在其他我们认为不好的、与学习无关的、无所谓的事情上专注力却很好，比如看电视、做手工、画画、观察小动物等等。其实我们要做的不是去粗暴干扰、责罚孩子，而是把这作为一个契机，引导孩子把这种注意力状态迁移到学习中去。
当孩子专注于做他的手工制作、涂鸦或观察小动物时，父母要耐心地等孩子把事情完成。因为，孩子沉浸于他的兴趣的同时，就是在无意中培养自己的注意力。父母可在孩子做完他们的事情之后，给予孩子肯定和引导，鼓励孩子分享他的感受，让孩子有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到学习中去。
第三，维护孩子的自尊和自信。
我们很多父母很尽职尽责，也很无奈，每天要陪着孩子写作业，关键是陪伴的效果还很差：孩子连最简单的题都会看漏、算错。为什么会如此呢？
有些父母不是在陪孩子写作业，而是像监工一样的盯着孩子做作业。他们目不转睛的盯着孩子写字的小手，不停的说:“这一横写短一点”，“用橡皮别擦那么大劲”，“又写错了，你怎么不想清楚再写呢”。。。这种看起来好像很负责的做法，其实是对孩子注意力的一种干扰，不但起不到好作用，反而让孩子无所适从。一个学渣朋友曾说，小时候父母这样陪，他写作业时关注的焦点只有一个，那就是：父母什么时候会离开。显而易见，孩子心思都不在作业上，怎么能不错误百出呢？
第四，合理安排时间。
前面的微课中，我们有跟大家分享时间管理的技巧——番茄钟工作法，也有跟大家分享孩子专注力发展的时间规律。结合这两者，家长可以做一个很好的结合。年龄小的孩子可以将一个番茄钟的学习时间定少一点，比如15分钟；而大一点的孩子一般可以定为20-25分钟。当孩子结束一个番茄钟的学习时，正好也是孩子专注力松懈的时间，适当的休息有助于提高下一轮番茄钟学习的效率。
在这一点上，其实也正好能满足家中祖辈关心孙儿的心理需求。爷爷奶奶关心孙儿最好的做法是：在一个番茄钟学习结束的时间里，爷爷奶奶可以去送吃的或者嘘寒问暖，但是在孩子做作业的番茄钟里绝对不能打扰孩子。
爱玩是孩子的天性，寓教于乐是教育的最高境界。跟大家分享几个备受我们家长青睐的亲子小游戏，让孩子在愉快的游戏中提升自己的注意力。
第一种方法是听词拍手。这个比较适合年龄小的孩子。家长依次念一些事物名称(小猫、苹果、长颈鹿、西红柿、大象……)，让孩子听到动物名称拍一下手，听到水果名称拍两下手。当然，对于年龄较大的孩子，我们可以给孩子朗诵一些课文或优美的散文，让孩子听到某些形容词、动词、成语等时拍手。
第二种方法是拼图。对于年龄较小的孩子，可以选择一些简单的动物、花卉、各国国旗等拼图；而对于年龄较大的孩子，可以选择较难的拼图。比如各国地图。锻炼孩子注意力的同时，也让孩子对各国地理有了更清晰的记忆和兴趣。
第三种方法是报数接龙。这个游戏可以一家人同时来做，操作是这样的，一个人念1234，接下来的人要念2345，以此类推。也就是说接数的人要从前一个人讲的第二个数开始报。
当然，找准孩子注意力不足背后的深层次原因，进行系统、科学的专业训练才是真正提升孩子专注力的关键。在这里，也给大家分享几个专业的注意力训练方法，比如我们注意力课程里常用到的医学舒尔特方格训练、颜色冲突训练、悬肘打点训练、注意力广度和稳定性训练等等。我们的注意力训练课程主要从孩子的注意力4大品质、感知觉协调、认知计划等10大能力入手，去全方位提升孩子的专注力以及提升孩子专注力在学习上的自我控制能力。
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